O Que Fiz Para Emagrecer

De Carlos Araujo Carujo

O que fiz para emagrecer não foi algo complexo, embora eficiente. Funcionou perfeitamente. Não foi regime alimentar, nem “dieta”. Não abandonei a ingestão de alimentos habituais que há anos preenche necessidades específicas. Este plano, que criei, em verdade é um estilo de vida. É simples e não pode despertar interesse em submetê-lo a estudos científicos, rigorosos. Não afetar negativamente a minha saúde. Por isso, quando o apliquei em sua totalidade, o sucesso foi apenas uma questão de atitude. Se funcionou perfeitamente para mim, pode dar certo para você.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 9 de dez. de 2022

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Carlos Araujo Carujo

O que fiz para

EMAGRECER

2023

© 2023 Carlos Araujo Carujo

Todos os direitos reservados.

Proibida a reprodução.

Copyright © 2023

By Carlos Araujo Carujo

Capa do Autor

Texto de Carujo

C257p   Carujo, Carlos Araujo

O Que Fiz para EMAGRECER / Carlos Araujo Carujo — 2023.

63f.

1. alimentação. 2. emagrecer. 3. emagrecimento. 4. magreza. 5. magro. I. Título.

ISBN 978-985-11-2060-0 CDU 000

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mediante dados fornecidos pelo autor.

RESUMO

1.

Funcionou para mim!

2.

O que Fiz para Emagrecer

3.

Jejum como fator de Emagrecimento

4.

Meu Modelo Alimentar

5.

Complementos Naturais

6.

E se voltasse a engordar?

7.

Alimentação Diária

8.

Referências Bibliográficas

9.

O Autor

Carlos Araujo Carujo

1. Funcionou para mim!

Antes de tudo, quero alertar o leitor sobre o objetivo deste livro.

O conteúdo desta obra, uma mistura de pesquisa com autobiografia, segue um padrão de dicas, de macetes. Procuro transmitir o conhecimento, que obtive, sobretudo na prática, sobre hábitos para melhorar a qualidade de vida.

O que fiz, para emagrecer, embora não tenha sido algo complexo, foi eficiente para mim. Funcionou perfeitamente. Mas pode não ser uma decisão certa para todo mundo.

Não recomendo regime alimentar, porque não me prendi a dieta alguma. Claro que a pessoa não deve abandonar a ingestão de alimentos habituais. A alimentação que cada pessoa consome, diariamente e há anos, é o que preenche as necessidades específicas do indivíduo. Deve ter muito cuidado ao excluir ou incluir certos itens na alimentação.

Este plano, que criei, em verdade é mais um estilo de vida, que adotei para mim mesmo. É simples e não pode despertar interesse em submetê-lo a estudos científicos, rigorosos. Tem a vantagem de não afetar negativamente a minha saúde. Por isso, quando o apliquei em sua totalidade, o sucesso foi apenas uma questão de atitude.

Se funcionou perfeitamente para mim, pode dar certo para você.

2. O que Fiz para Emagrecer

A pessoa que pretende perder peso precisa estar determinada. Ela deve manter este foco. Tem que passar a ser objetiva, agindo o tempo todo para permanecer saudável. Preparar-se, mental e emocionalmente para não cometer abusos, é um requisito básico.

O primeiro momento, na minha alimentação emagrecedora, foi evitar calorias, que engordam.

Fiz restrição ao açúcar e a todos os produtos processados, fritos e oleosos.

Reduzi drasticamente refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Passei a comer mais frutas e legumes, porque são de baixa caloria. Além disso, as frutas têm o necessário em fibras, que mantém o corpo saciado durante mais tempo do que outros alimentos, o que reduz o consumo de comida.

Conforme colhi de autoridades em nutrição, os alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras, fibras e vitaminas fazem com que se perca peso naturalmente e de forma rápida.

Mas, segundo pude constatar, a atividade física é o melhor veículo natural para a perda de peso.

Como é óbvio, existe a preocupação com a seleção dos alimentos. Mas não se deve fazer aquilo que é mais propagado na mídia. Não submeter o organismo a uma rigorosa