Receitas Nutritivas Para O Equilíbrio No Tdah

De Kayque Ferreira

Descubra um mundo de sabores que promovem o equilíbrio no TDAH com o e-Book Receitas Nutritivas para o Equilíbrio no TDAH . Explore deliciosas opções culinárias projetadas para oferecer suporte nutricional, ajudando a manter o foco e a estabilidade emocional. Cada receita é cuidadosamente elaborada para fornecer os nutrientes essenciais necessários, tornando a alimentação uma aliada no gerenciamento do TDAH. Transforme sua cozinha em um espaço de bem-estar com pratos que promovem a saúde mental. Adquira agora e embarque nesta jornada saborosa rumo ao equilíbrio! Ao incorporar essas receitas equilibradas no seu dia a dia, você não apenas alimentará seu corpo, mas também nutrirá a mente, criando uma sinfonia harmoniosa de sabores e benefícios para a saúde. Aprecie cada mordida enquanto trilha o caminho do equilíbrio no TDAH. -Breve explicação sobre a relação entre a dieta e o TDAH: -Importância de uma alimentação balanceada. -Dicas Nutricionais para TDAH: -Alimentos a serem evitados. -Alimentos recomendados. -Receitas para o Café da Manhã: -Smoothie Energizante -Receitas para o Almoço: -Receitas para o Lanche da Tarde: -Receitas para o Jantar: -Sobremesas Saudáveis: -Considerações Finais: -Importância de manter uma dieta equilibrada. -Encorajamento para a criação de hábitos alimentares saudáveis.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 10 de fev. de 2024

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RECEITAS NUTRITIVAS PARA

O EQUILÍBRIO NO TDAH

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Sumário

Índice: .................................................................................................................................4

Introdução ..........................................................................................................................4

Breve explicação sobre a relação entre a dieta e o TDAH. ........................................................ 4

Importância de uma alimentação balanceada. ......................................................................... 4

Dicas Nutricionais para TDAH ...............................................................................................4

Alimentos a serem evitados. ..................................................................................................... 4

Alimentos recomendados. ........................................................................................................ 4

Receitas para o Café da Manhã: ...........................................................................................4

Smoothie Energizante ..........................................................................................................4

Ingredientes: banana, morangos, iogurte grego, chia............................................................... 4

Benefícios: rico em ômega-3 e proteínas, ótimo para começar o dia. ...................................... 4

Panquecas de Aveia e Banana ..............................................................................................4

Ingredientes: aveia, banana, ovos. ............................................................................................ 4

Benefícios: fonte de fibras e proteínas. ..................................................................................... 4

Receitas para o Almoço: .......................................................................................................4

Frango Grelhado com Quinoa ...............................................................................................4

Ingredientes: peito de frango, quinoa, legumes. ...................................................................... 4

Benefícios: proteínas magras e grãos integrais. ........................................................................ 4

Salada de Espinafre com Salmão Assado ..............................................................................4

Ingredientes: espinafre, salmão, abacate. ................................................................................ 4

Benefícios: ácidos graxos ômega-3 e vitaminas. ....................................................................... 4

Receitas para o Lanche da Tarde: ..........................................................................................4

Mix de Nozes e Frutas Secas .................................................................................................4

Ingredientes: nozes, amêndoas, frutas secas. ........................................................................... 4

Benefícios: aumento de energia e concentração. ..................................................................... 4

Iogurte com Granola e Frutas Frescas ...................................................................................4

Ingredientes: iogurte natural, granola, morangos. ................................................................... 5

Benefícios: probióticos e fibras. ................................................................................................ 5

Receitas para o Jantar: .........................................................................................................5

Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Caseiro .......................................................5

Ingredientes: abobrinha, tomate, manjericão. ......................................................................... 5

Benefícios: baixo teor de carboidratos e rico em vitaminas. .................................................... 5

Tigela de Arroz Integral com Vegetais Assados ......................................................................5

Ingredientes: arroz integral, brócolis, cenoura, abóbora. ......................................................... 5

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Benefícios: fibras e antioxidantes. ............................................................................................. 5

Sobremesas Saudáveis: ........................................................................................................5

Frutas Grelhadas com Mel e Canela ......................................................................................5

Ingredientes: maçã, pera, mel, canela. ..................................................................................... 5

Benefícios: doce natural, antioxidantes. ................................................................................... 5

Mousse de Abacate e Cacau .................................................................................................5

Ingredientes: abacate, cacau em pó, mel. ................................................................................. 5

Benefícios: gorduras saudáveis e antioxidantes. ....................................................................... 5

Considerações Finais ............................................................................................................5

Importância de manter uma dieta equilibrada. ........................................................................ 5

Encorajamento para a criação de hábitos alimentares saudáveis. ........................................... 5

4

Índice:

Introdução

Breve explicação sobre a relação entre a dieta e o TDAH.

Importância de uma alimentação balanceada.

Dicas Nutricionais para TDAH

Alimentos a serem evitados.

Alimentos recomendados.

Receitas para o Café da Manhã:

Smoothie Energizante

Ingredientes: banana, morangos, iogurte grego, chia.

Benefícios: rico em ômega-3 e proteínas, ótimo para começar o dia.

Panquecas de Aveia e Banana

Ingredientes: aveia, banana, ovos.

Benefícios: fonte de fibras e proteínas.

Receitas para o Almoço:

Frango Grelhado com Quinoa

Ingredientes: peito de frango, quinoa, legumes.

Benefícios: proteínas magras e grãos integrais.

Salada de Espinafre com Salmão Assado

Ingredientes: espinafre, salmão, abacate.

Benefícios: ácidos graxos ômega-3 e vitaminas.

Receitas para o Lanche da Tarde:

Mix de Nozes e Frutas Secas

Ingredientes: nozes, amêndoas, frutas secas.

Benefícios: aumento de energia e concentração.

Iogurte com Granola e Frutas Frescas

5

Ingredientes: iogurte natural, granola, morangos.

Benefícios: probióticos e fibras.

Receitas para o Jantar:

Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Caseiro Ingredientes: abobrinha,