Mais energia: Dieta para aumentar a resistência e dar mais energia

De Editora Melhoramentos e Helena de Castro

Os alimentos que você consome são os combustíveis que permitem realizar as atividades do dia a dia. Enquanto você corre de um lado para o outro, os diversos órgãos do seu corpo também estão em plena atividade, gastando muita energia para manter suas funções. Para você ter energia para dar e vender, seu corpo precisa estar abastecido. Mas não pense que para ter as reservas em alta basta manter o prato cheio. Para ter boa disposição, saúde, peso adequado e evitar doenças como o diabetes, você precisa escolher os alimentos certos e consumi-los em quantidades apropriadas.
Viva melhor é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, com receitas saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde.

• Idioma: Português
• Editora: Editora Melhoramentos
• Data de lançamento: 23 de mar. de 2016
• ISBN: 9788506073155

Pré-visualização do livro

mais energia

DIETA PARA AUMENTAR A RESISTÊNCIA E DAR MAIS ENERGIA

sumário

Introdução

Arroz integral com pimenta dedo-de-moça 

Salada de rúcula com hortelã 

Batata-doce rösti 

Suflê de atum 

Wrap integral de filé-mignon com shimeji 

Farfalle integral com salmão 

Pão integral 

Omelete de espinafre com chia 

Crepioca especial de atum 

Panqueca saudável

Salada de batata-doce com filé de frango 

Torre de tapioca 

Musse de manga 

Biscoitos de gengibre 

Bolo de especiarias 

Bombom de cupuaçu 

Barrinha de cereais 

Doce de linhaça com uva 

Vitamina de açaí 

Shake de frutas vermelhas 

Vitamina mais energia 

Vitamina de banana, chocolate e canela 

Créditos

SÍMBOLOS

VEGETARIANO ou NÃO VEGETARIANO

COM ou SEM glúten

COM ou SEM ovos

COM ou SEM açúcar

COM ou SEM lactose

Atenção: Este livro não substitui as orientações de profissionais da área da saúde, como médicos e nutricionistas.

introdução

Você já tentou listar todas as atividades que realiza a cada dia? Além do trabalho, do cuidado com os filhos, da rotina doméstica, dos exercícios físicos, das idas ao supermercado, ao shopping, à feira, ao banco, à escola (ufa!), o dia está recheado de outros compromissos que ocupam seu tempo e consomem muita energia. Mas de onde tirar tanta disposição para conseguir fazer tudo isso e combater o cansaço e a apatia?

combustíveis do corpo

Os alimentos que você consome são os combustíveis que permitem realizar as atividades do dia a dia. Enquanto você corre de um lado para o outro, os diversos órgãos do seu corpo