O método PHILLIPS para parar de fumar

De Phillips Jones

Um método simples, mas eficaz, para parar de fumar.

Contém um conjunto de técnicas e procedimentos à disposição de todos, que lhe ensinarão como programar o seu cérebro para deixar de fumar de forma definitiva.

Com a leitura deste livro e a consequente implementação das suas recomendações, não só será capaz de deixar de fumar, como também atingir as metas e objetivos que estabeleceu para si próprio a partir de agora.

Não é apenas um plano para deixar de fumar, mas também a explicação dos comportamentos, princípios e regras que o cérebro segue, e como programá-lo de acordo com os seus desejos e necessidades.

Com exercícios fáceis e simples que o ajudarão a conhecer-se mais e melhor, e a reforçar a sua autoestima e autovalorização. Uma leitura agradável com a qual, para além de aprender a deixar de fumar, passará momentos divertidos com piadas, histórias e anedotas engraçadas e divertidas

• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 30 de mai. de 2020
• ISBN: 9781071543993

Pré-visualização do livro

Índice

Apresentação

Capítulo 1:

A confiança em MIM

Capítulo 2:

Confiança em TI

Desculpas e justificativas

Por que nos tornamos viciados em tabaco?

Capítulo 3:

Os motivos

Promessa para um terceiro como motivo para deixar de fumar

A vizinha de Londres

Metas e autoestima

João, traqueia fumante

Capítulo 4:

A data

A piada do sofá

Capítulo 5:

A programação

Capítulo 6:

O começo do fim

A síndrome de abstinência

Apresentação

Olá.

Meu nome é Phillips Jones. Eu sou um ex-fumante e ex-viciado na nicotina.

Em 26 de fevereiro completei 19 anos sem fumar. E vou continuar assim pelo resto da minha vida.

O dia em que anunciei que ia parar de fumar, ninguém acreditou. Eu fumava há mais de vinte anos. Não me lembro de um só dia sem fumar. Nem mesmo quando estava doente, quando o sabor do tabaco se torna mais insípido e estanho, deixei de fumar.

Eu era um fumante contumaz, daqueles que fumam diariamente e constantemente. Não dos que fumam mais quando bebem ou quando estão em determinada circunstância mais ou menos estressante. Para mim era indiferente qualquer situação, ou seja, fumava da mesma maneira. Meu consumo médio variava entre dez ou vinte cigarros por dia, às vezes mais, às vezes menos. Obviamente, havia momentos em que um cigarro era automático; quando ia ao banheiro, depois do café ou depois de comer. Fora destas hipóteses, o meu consumo era normal (de acordo com a minha maneira de pensar); um ou dois cigarros a cada hora.

Depois que deixei de fumar, muitos amigos e familiares fumantes me pediram a receita. Queriam saber que plano segui, como havia conseguido, enfim, para que Santo tinha acendido a vela.

Disse o mesmo para cada um:

Eu não acredito em Santos, planos ou velas. Inventei e segui meu próprio método.

E quando alguns me perguntaram em que consistia, eu expliquei.

Com o tempo, começaram a chegar notícias dos que tinham seguido as minhas instruções. Todos pararam de fumar. Pensei que talvez pudessem ser pessoas que já tivessem tomado sua decisão muito antes de falar comigo, e que só lhes faltava um empurrãozinho. Não passou pela minha cabeça que minhas sugestões e explicações fossem motivo suficiente para que outra pessoa deixasse de fumar. Aparentemente, eu estava errado.

Muitos dos meus amigos, parentes e conhecidos, abandonaram para sempre o hábito de fumar com as minhas recomendações. Foi algo que me surpreendeu muito, e me causou grande satisfação.

Recentemente, encontrei em um bar, por acaso, um dos meus amigos ex-fumante e ex-viciado em nicotina, como eu. Contei para ele que estava pensando seriamente em deixar a minha profissão de advogado para dedicar-me a escrever. Então ele me disse:

Ei Phillips ... Por que você não escreve um livro explicando passo a passo o caminho para deixar de fumar? Você poderia ajudar muitas pessoas.

Eu sorri ao ouvir a proposta.

"E..., continuou, você até pode dar o seu nome: ‘O método PHILLIPS para parar de fumar’.

O método PHILLIPS para parar de fumar! Que engraçado! – pensei –. Quem mais pode ter uma ideia dessas?

Achei engraçada a proposta. Parecia ironia ou uma piada de mau gosto.

Pouco tempo depois, numa noite chuvosa no início da primavera, minha mãe veio me visitar em sonhos.

Disse: Meu filho, se eu tivesse conhecido um método como o seu para deixar de fumar, talvez hoje ainda estaria viva....

Foram palavras que mexeram com minha parte sensível além do esperado. Não porque realmente acreditava que o espírito da minha mãe tivesse vindo de outra vida para estar comigo, pois sou um pouco cético em relação a essas coisas, mas porque desde que ela partiu, há nove anos, em poucas ocasiões havia sonhado com ela.

Talvez a ideia de escrever o livro sobre como deixar de fumar tivesse ficado gravada na minha mente desde a conversa com meu amigo no bar, e agora esse sonho com a minha mãe com essa mensagem tão peculiar. Ela era uma inveterada e eterna fumante. Fumava sem piedade, até poucos dias antes de sua partida.

Desde então, não conseguia tirar essa ideia da mente. Comecei a pensar nisso seriamente. Algumas perguntas e sugestões vinham continuamente a dar voltas na minha cabeça:

Como eu poderia colocar por escrito o meu método para parar de fumar?

Eu seria capaz de fazê-lo?

Seria essa a oportunidade que esperava para escrever e publicar meu primeiro livro?

E por que não? Muitos escreveram dezenas de livros com métodos e instruções sobre como fazer um pouco de tudo.

Pode ser que funcione. Além disso, se eu fizer um bom esforço de escrita e narração, poderei ajudar muitas pessoas a parar de fumar. Não é uma utopia. Posso fazer isso!

E foi assim que, depois de muito pensar e refletir, um belo dia decidi começar a escrever este livro. Um texto preparado com todos os detalhes e cuidados necessários para quem lê e segue fielmente suas instruções adquira a técnica, a força e a capacidade suficiente para parar de fumar para sempre.

Devo acrescentar aqui um pequeno detalhe.

Além de inspirar-me em estranhos sonhos com minha mãe e, recomendações de amigos, em