Jejum Intermitente: Dieta 5:2 - Receitas Saudáveis Para Perder Peso Imediatamente

De Brice Madison

Este é o melhor guia sobre jejum intermitente.

Ele não traz apenas dicas para uma boa saúde e bem-estar, como também explica a história, a ciência e os diferentes tipos para jejuar. O jejum intermitente é um estilo de vida e depois de ler este livro, ela certamente vai mudar.

Em um mundo repleto de dietas, planos alimentares, mitos sobre emagrecimento e medicamentos miraculosos, como podemos saber a melhor maneira de perder peso, não engordar e ter a vida mais saudável possível? Bem, ao escolher este livro, você vai descobrir o segredinho que conquistou o mundo das dietas e dos exercícios físicos. O jejum intermitente é um método muito antigo de alimentação que pode mudar totalmente a sua saúde. Independente dos resultados que você queira atingir, seja perder peso, manter o seu peso atual, melhorar a sua saúde geral ou ter uma série de outros benefícios, a resposta está no jejum intermitente, que mudou minha vida completamente para melhor e tenho certeza que ele fará o mesmo para você.

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• Idioma: Português
• Editora: Brice Madison
• Data de lançamento: 29 de dez. de 2020
• ISBN: 9781071581766

Pré-visualização do livro

Índice

Introdução

Capítulo 1 - O que é a Dieta 5:2?

Capítulo 2 - Por que a dieta 5:2 foi criada?

Capítulo 3 - Por que o jejum é tão eficaz para perder peso e viver mais?

Capítulo 4 - Como a dieta 5:2 funciona?

Capítulo 5 - O que comer nos dias de jejum?

Capítulo 6 – Onze dicas para ter bons resultados com a dieta 5:2

Capítulo 7 - O que esperar da dieta 5:2?

Capítulo 8 - Dieta 5:2 e Treino de alta intensidade

Capítulo 9 - Como manter o seu peso ideal?

Capítulo 10 - Receitas com Menos de 500 calorias para Dias de Jejum

Café da Manhã

Refogado de Abobrinha e Tomate com Ovos e Manjericão

Ninho de Espinafre com Ovo e Cogumelo

Mingau de Aveia com Morango, Banana e Canela

Omelete-Suflê com Pimentão, Alcachofra e Manjericão

Fritada de Ricota, Abobrinha e Espinafre

Salada Matinal de Grapefruit com Pistache

Omelete com Tomate Seco e Queijo Feta

Salada de Avocado e Caranguejo

Assado de Salmão e Brócolis à Moda Oriental

Frango Cremoso com Ervas

Steak ao Molho Barbecue

Fajitas de Camarão com Molho Cremoso de Avocado

Almôndegas de Peru com Curry e Abacaxi

Steak com Molho Picante de Ervas

Steak Suíno com Frutas

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Introdução

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A dieta 5:2, também conhecida como dieta dos 2 dias, pode mudar totalmente a sua opinião sobre emagrecer e fazer dieta!

Ao contrário da crença popular, fazer seis pequenas refeições por dia pode, na verdade, ser mais negativo do que positivo para o seu corpo de acordo com o criador da dieta 5:2, o Dr. Michael Mosley.

Esta dieta se baseia no jejum intermitente como método para perder peso e viver mais. Durante cinco dias da semana você pode comer o que quiser e em dois dias não consecutivos você deve ingerir cerca de um quarto das calorias quecostuma consumir. 

Embora a dieta em si seja relativamente nova, o conceito básico de jejuarpesquisado por mais de 20 anos. A dieta 5:2 mostra que se você não comer nada entre seis e oito horas, o seu corpo inicia um processo de reparo e recuperação celular, acionando também mecanismos de queima de gordura que ajudam a perder peso.

Estudos científicos sobre o jejum intermitente demonstraram e continuam demonstrando as vantagens e resultados extraordinários de longevidade, melhora da saúde e emagrecimento.

Este livro traz os prós e contras da dieta 5:2, por exemplo, o que ela é, porque foi criada, como implementá-la com sucesso, como emagrecer, ficar saudável, manter o peso ideal e ter excelente saúde para o resto da vida. Ele também inclui receitas simples e acessíveis de preparar para facilitar os seus dias de jejum!

Capítulo 1 - O que é a Dieta 5:2?

A dieta 5:2 é um método único de regime alimentar que utiliza o jejum intermitente para proporcionar a perda de peso e melhora da saúde. Ela ficou popular em 2012 através doDr. Michael Mosley, um jornalista, produtor e apresentador de televisão britânica sobre biologia e medicina.

Apesar de a dieta 5:2 ser relativamente nova, o conceito e os benefícios do jejumna saúde humana não são. Alguns