Exercícios sem esforço: Um guia prático de exercícios simples e eficaz

De Leonard Sampaio

Quando o assunto é saúde e qualidade de vida, não há dúvida quanto à importância da prática regular de atividades físicas. Exercitar o corpo traz inúmeros benefícios para a saúde corporal e mental, além de contribuir para fatores relacionados à estética.Por esse motivo, as pessoas estão buscando cada vez mais se exercitar para que possam manter corpo em forma e saudável. E foi pensando nisso que o Ebook Exercícios Sem Esforço trouxe diferentes programas de exercícios e identificar a melhor série para manter seu corpo em forma e equilibrado.

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 16 de dez. de 2021
• ISBN: 9781526021922

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Exercícios sem esforço

Conteúdo

Introdução.      1

Capítulo 1

Por que o exercício é importante?      2

Algumas precauções sensatas      3

Caminhar é um bom começo      4

Quantas caminhadas devo fazer?      5

Esqueça o elevador      6

Capítulo 2

Trabalhar em casa e no jardim      7

Como chegar ainda mais rápido      8

Nade como um peixe!      9

Ir para estar em forma      10

Alongamento, flexão e tonificação      11

Capítulo 3

Ioga      12

Exercícios incomuns em que você nunca pensou      13

Exercitando seu rosto      14

Exercícios para os pés e pernas      15

Exercícios para as costas e nádegas      16

Conclusão.      17

Introdução

É um fato da vida moderna que a maioria das pessoas não se exercita o suficiente. Isso, aliado a uma dieta pesada em fast food com açúcar e gordura, levou a uma onda de pessoas com sobrepeso e obesidade na maioria dos países ocidentais. países, um maremoto que está se tornando cada vez mais difícil de voltar. O problema é que, para a maioria das pessoas, é muito fácil e conveniente não faça exercício.

Se você precisa de mantimentos básicos do dia a dia - mesmo que seja apenas uma caixa de leite ou um pedaço de pão - é mais rápido e mais conveniente pular no carro e dirigir para a loja do que andar. Se você precisar chegar ao terceiro ou quarto andar quando for ao escritório, é mais fácil (embora nem sempre mais rápido) pegar o elevador em oposição as escadas.

No entanto, muitas pessoas estão dispostas a pagar centenas ou até milhares de dólares todos os anos para ser um membro de um ginásio ou um clube de fitness na moda em para ficar em forma. Isso realmente não faz muito sentido, então este livro está aqui totell, você que não tem que ser assim!

Eu vou lhe mostrar como manter seu dinheiro no bolso e exercitar da maneira natural, de uma maneira que você nem percebe. A humanidade conseguiu sobreviver por milhares de anos antes que alguém jamais surgiu com a idéia de 'malhar na academia'.

Certamente, a expectativa de vida do homem moderno aumentou significativamente ao longo dos últimos duzentos anos, mas suspeittam que isso tenha a ver com o proliferação de academias sofisticadas e academias caras.

A boa notícia é que o exercício pode ser realizado naturalmente todos os dias. E com um pouco pensamento, não é difícil pensar em muitas oportunidades para tirar, exercite-se sem recorrer ao seu dinheiro suado no clube de fitness honorários. Vamos começar examinando por que o exercício é tão importante na vida moderna.

Capítulo 1

Por que o exercício é importante?

Para a maioria das pessoas, praticar ou praticar exercícios tende a ser reativo. Ou seja, tem que haver algo que acontece na vida deles que os força reavaliar o que estão fazendo. Algo acontece que os torna percebem que precisam se exercitar mais como forma de mudar as coisas que são dando errado na vida deles.

Por exemplo, muitas pessoas chegam a um ponto de suas vidas em que finalmente reconhecer