Yoga Para Todos: 42 Posturas Essenciais de Yoga

De Nitya Dambiec e Lisa Canogar

Este livro contém ilustrações, com instruções e benefícios, para 42 posturas essenciais de yoga. Foi elaborado com o objetivo de ser uma referência fácil de usar para a prática pessoal ou para ser oferecido aos estudantes de yoga. Pode também ser utilizado como guia de estudo. Para além das posturas, há explicações sobre as respirações adequadas

• Idioma: Português
• Editora: Alimentanima
• Data de lançamento: 31 de jul. de 2022
• ISBN: 9780645564914

Pré-visualização do livro

Yoga Para Todos

42 Posturas Essenciais de Yoga

2022 Primeira Edição

Publicado por Alimentanima Books, Canberra, Austrália

Todas as ilustrações são propriedade da artista Lisa Canogar e não podem ser copiadas ou armazenadas sem a permissão por escrito da ilustradora.

Copyright © Alimentanima Books 2022

Editado por: Nitya Dambiec

Ilustrado por: Lisa Canogar

Traduzido por: Ivone Leça

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta publicação pode ser reproduzida, transmitida ou armazenada num sistema de recuperação, sob qualquer forma ou por qualquer meio, sem a permissão por escrito da editora.

Yoga Para Todos

Ilustrado por: Lisa Canogar

Editado por: Nitya Dambiec

Traduzido por: Ivone Leça

Índice

SOBRE ESTE LIVRO

Yogásana (Postura do Yogi)

Ardhakurmakásana (Postura da Longa Saudação)

Bhújauņgásana (Postura da Cobra)

Padahastásana (Postura de Braço e Perna)

Karmásana (Postura da Ação)

Sarváuņgásana (Postura da Vela)

Úrdhvapadmásana (Postura de Lótus Invertida)

8a. Matsyamudrá (Postura do Peixe 1)

8b. Matsyásana (Postura do Peixe 2)

Naokásana (Postura do Barco)

Utkata Paschimottánásana (Postura da Pinça)

Gomukhásana (Postura da Cabeça de Vaca)

Bhastrikásana (Postura do Fole)

Mayúrásana (Postura do Pavão)

Matsyendrásana (Postura do Yogi Matsyendra)

Cakrásana (Postura da Roda)

Garudásana (Postura da Águia)

Tuládańdásana (Postura do Equilíbrio)

Sahaja Utkatásana (Postura da Cadeira)

Jatila utkatásana (Postura Difícil da Cadeira)

Dvisamakońásana (Postura do Duplo Ângulo Reto)

Parvatásana (Postura do Arado)

Shivásana (Postura de Shiva)

Ardhashivásana (Meia Postura de Shiva)

Tejásana (Postura da Energia)

Jiņánásana (Postura do Conhecimento)

Bhávásana (Postura da Contemplação)

Shasháuņgásana (Postura do Coelho)

Jánushiirásana (Postura da Cabeça ao Joelho)

Siddhásana (Postura da Iluminação)

Padmásana (Postura de Lótus)

Baddha Padmásana (Postura de Lótus Amarrada)

Vajrásana (Postura do Raio de Iluminação)

Utkata Vajrásana (Postura Difícil do Raio de Iluminação)

Shalabhásana (Postura do Gafanhoto)

Kukkutásana (Postura do Galo)

Uśtrásana (Postura do Camelo)

Viirásana (Postura do Herói)

Kúrmakásana (Postura da Tartaruga)

Granthimuktásana (Postura de Abertura do Nó)

Mańdukásana (Postura do Sapo)

Utkata Kúrmakásana (Postura Difícil da Tartaruga)

Shavásana (Postura de Relaxamento)

KAOSHIKII

MODELO DE UMA ROTINA EFICAZ DE YOGA - A DIETA SÁTVICA

Sobre este livro

Este livro, contendo imagens e instruções para quarenta e duas posturas essenciais de yoga, ou 'ásanas', foi elaborado para servir de referência tanto para os estudantes e os praticantes, como para os professores. As posturas fazem parte do sistema de yoga da Ananda Marga e são concebidas para serem incorporadas numa prática de yoga regular, de preferência diária. Podem ser utilizadas também em aulas de yoga. Cada ilustração é acompanhada de instruções indicando como executar corretamente a postura, bem como um resumo dos seus benefícios. As variações e adaptações não estão incluídas, mas qualquer pessoa com conhecimentos básicos de yoga ou alongamento deve ser facilmente capaz de imaginar e criar alterações nas posturas originais de acordo com a sua capacidade física ou a dos seus alunos. As posturas devem ser introduzidas passo a passo, sem força excessiva, e