Asanas Clássicas Do Yoga Que Dão Cura

De Jideon Francisco Marques

Hatha Yoga e Remédios Naturais para Cura e Rejuvenescimento Princípios de aplicação do Hatha Yoga As posturas de yoga (asanas) são a parte mais popular do hatha yoga. Cada postura traz seus benefícios, influenciando efetivamente um ou outro órgão ou um ou outro sistema do corpo. Para um efeito complexo no corpo, geralmente são realizadas de 5 a 10 posturas durante uma sessão. Ao fazê-lo, as seguintes regras devem ser observadas, se possível: Posturas com flexão da coluna para frente devem ser seguidas por uma postura com flexão da coluna para trás; Depois de realizar os chamados asanas invertidos (pernas para cima), a postura do peixe deve ser realizada. Além dos asanas, as aulas de hatha yoga incluem outros componentes que tornam este sistema de cura ainda mais eficaz: Exercícios dinâmicos (rolo, ginástica articular); Exercícios respiratórios (respiração yogue completa, respiração rítmica e outros). Índice Parte I Hatha Yoga e Remédios Naturais para Cura e Rejuvenescimento Princípios de aplicação do Hatha Yoga Exercícios dinâmicos Regras de exercício Exercícios de peito e busto Exercícios para o abdômen Estilo de vida yogue Fluxo subjetivo do tempo Exercício de eliminação Princípios para o uso de remédios naturais Receita. Sopa da Longevidade Receita. mel artificial Métodos de limpeza corporal Remédios para parasitas Movimento Curso Prático de Técnicas Básicas de Yoga Respiração inferior Yoga Mudra Hálito purificador Ginástica conjunta Exercício 1 Simhasana (postura do leão) Restrições alimentares Sarvangasana (postura da vela) Vitaminas nos alimentos Infusão de valeriana parte II Yoga e autopsicoterapia na cura da alma Curar a alma ajuda a curar o corpo A cura da alma é, em essência, o sentido da vida humana na Terra. Mundo mental Auto-aperfeiçoamento - Curando a Alma Auto-hipnose Auto-hipnose iogue Concentração iogue meditação iogue Meditação com som Entonação coloquial O Método de Cinco Passos para Curar a Alma Sedação geral Apagamento de estereótipos internos Harmonização com a natureza Dançar e cantar Atitude positiva e autogestão Dicionário

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 24 de dez. de 2022

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Asanas clássicas do Yoga que dão Cura

Asanas clássicas do Yoga que dão Cura

Por Jideon Marques

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Índice

Parte I

Hatha Yoga e Remédios Naturais para Cura e Rejuvenescimento

Princípios de aplicação do Hatha Yoga

Exercícios dinâmicos

Regras de exercício

Exercícios de peito e busto

Exercícios para o abdômen

Estilo de vida yogue

Fluxo subjetivo do tempo

Exercício de eliminação

Princípios para o uso de remédios naturais

Receita. Sopa da Longevidade

Receita. mel artificial

Métodos de limpeza corporal

Remédios para parasitas

Movimento

Curso Prático de Técnicas Básicas de Yoga

Respiração inferior

Yoga Mudra

Hálito purificador

Ginástica conjunta

Exercício 1

Simhasana (postura do leão)

Restrições alimentares

Sarvangasana (postura da vela)

Vitaminas nos alimentos

Infusão de valeriana

parte II

Yoga e autopsicoterapia na cura da alma

Curar a alma ajuda a curar o corpo

A cura da alma é, em essência, o sentido da vida humana na Terra.

Mundo mental

Auto-aperfeiçoamento - Curando a Alma

Auto-hipnose

Auto-hipnose iogue

Concentração iogue

meditação iogue

Meditação com som

Entonação coloquial

O Método de Cinco Passos para Curar a Alma

Sedação geral

Apagamento de estereótipos internos

Harmonização com a natureza

Dançar e cantar

Atitude positiva e autogestão

Dicionário

Parte I

Hatha Yoga e Remédios Naturais para Cura e Rejuvenescimento

Princípios de aplicação do Hatha Yoga

As posturas de yoga (asanas) são a parte mais popular do hatha yoga. Cada postura traz seus benefícios, influenciando efetivamente um ou outro órgão ou um ou outro sistema do corpo. Para um efeito complexo no corpo, geralmente são realizadas de 5 a 10 posturas durante uma sessão. Ao fazê-lo, as seguintes regras devem ser observadas, se possível:

Posturas com flexão da coluna para frente devem ser seguidas por uma postura com flexão da coluna para trás;

Depois de realizar os chamados asanas invertidos (pernas para cima), a postura do peixe deve ser realizada.

Além dos asanas, as aulas de hatha yoga incluem outros componentes que tornam este sistema de cura ainda mais eficaz:

Exercícios dinâmicos (rolo, ginástica articular);

Exercícios respiratórios (respiração yogue completa, respiração rítmica e outros);

Procedimentos;

Estilo de vida.

Exercícios dinâmicos

Acelere a eliminação de toxinas, crie um corpo bonito e forte.

Exercícios de respiração

Permita que você acumule a quantidade necessária de energia vital - prana. Aprenderemos a usar exercícios respiratórios para nos energizarmos para sermos alegres e alegres e limparmos o sistema respiratório de toxinas e muco.

Procedimentos

Incluir medidas usando água e limpeza do corpo de toxinas e resíduos.

Estilo de vida

Trata-se do consumo diário de água em quantidade suficiente para o corpo, o regime de descanso e sono, o acúmulo de energia (prana), banhos de sol e ar, relaxamento físico e mental e o desenvolvimento da postura.

Regras de exercício

Ao realizar exercícios de hatha yoga (asanas e exercícios de respiração), as seguintes regras devem ser observadas.

Carregamento gradual:

• prossiga com o asana com cuidado e evite esforço excessivo;

• ao aprender e realizar exercícios, aumente a carga gradualmente;

• comece com exercícios simples e passe para os mais complexos ao longo do tempo;

• não force, não tente executar imediatamente um asana difícil com perfeição (exercício sistematicamente e em poucos meses você terá sucesso).

Prática diária. Os exercícios de Hatha Yoga devem ser feitos sistematicamente (especialmente asanas) e diariamente, independentemente da idade.

Realizando exercícios sem esforço, sem tensão, os movimentos devem ser naturais.

Monitoramento cuidadoso do bem-estar. Você nunca deve se exercitar até a exaustão. Após o exercício, você deve se sentir confortável no nível físico.

Aderência estrita à metodologia para a realização de exercícios de hatha yoga (pontos gerais e para um exercício específico).

6. Exclusão de aulas de estômago cheio.

Exclusão de aulas imediatamente antes de dormir, pois os exercícios de hatha yoga têm um efeito revigorante.

Cada exercício de hatha yoga é realizado no agregado de três elementos:

• Posição do corpo,

• Controle da respiração,

• Concentração (controle da mente).

Controle da respiração

Implica realizar o tipo prescrito de respiração que acompanha o exercício (respiração yogue completa ou respiração voluntária) e sentir a corrente de prana indo para o órgão onde a atenção é direcionada.

Concentração realizada através da compreensão dos seguintes processos.

Durante a inalação, o prana se acumula dentro do corpo.

Ao expirar, o prana fresco é enviado para todas as partes do corpo ou para órgãos individuais do corpo (dependendo da finalidade deste exercício). Ao mesmo tempo, vemos mentalmente o órgão para o qual direcionamos a energia (prana).

Os exercícios de Hatha Yoga devem ser realizados no chão usando um colchonete. A sala deve ser silenciosa e com ar fresco. Tempo de exercício: de manhã ou à noite (antes de comer). A duração do complexo de exercícios de

30 minutos a 1 hora.

Efeito curativo e rejuvenescedor do hatha yoga. Nos sistemas ocidentais, exercícios físicos dinâmicos, caminhada e corrida são usados como atividades físicas. No sistema de hatha yoga, asanas e, até certo ponto, os exercícios respiratórios desempenham o papel da atividade física. Qual é a diferença fundamental entre esses tipos de atividade física? Caminhada, corrida e exercícios dinâmicos são feitos no ar. A cada respiração, mais oxigênio entra nos pulmões do que no exercício em ambientes fechados, o que é muito importante, pois a eficiência dos sistemas circulatório e digestivo e o grau de purificação do sangue venoso dependem do oxigênio. Mas, ao mesmo tempo, a coluna está principalmente em uma posição reta, e os músculos abdominais (que se contraem e relaxam com os movimentos da coluna) trabalham menos do que na maioria dos asanas.

Os exercícios de Hatha Yoga não são apenas uma atividade física necessária, mas também um meio ativo de auto-aperfeiçoamento (físico e mental). Isso é possível devido ao fato de que os asanas e os exercícios respiratórios são realizados não mecanicamente, mas conscientemente, com certa concentração de atenção, direcionando a energia para os chakras (centros de energia) ou partes do corpo.

Yoga asanas não são exercícios de ginástica com movimentos rítmicos do tronco e membros, são posturas especiais, cujo principal benefício é mantê-los sem esforço e tensão por algum tempo. Quanto mais tempo a postura for mantida, mais benefícios ela trará. Cada asana pode ser realizado separadamente, mas é melhor realizar um complexo - um certo conjunto de asanas e exercícios respiratórios (2-3 exercícios respiratórios e 7-8 asanas).

Asanas têm um efeito benéfico em todos os sistemas do corpo humano. Como a digestão (especialmente os intestinos) e a circulação sanguínea são as mais vulneráveis nas condições modernas de vida, consideraremos o efeito fortalecedor dos asanas nesses sistemas. A saúde humana depende em grande parte da qualidade do funcionamento dos intestinos. Se funcionar de forma irregular, ou seja, a constipação aparece, o corpo é envenenado, o que leva a toda uma série de doenças.

A liberação do intestino deve ocorrer duas vezes ao dia, em casos extremos, uma vez. Se isso não acontecer, já é constipação.

Para evitar distúrbios no sistema digestivo, você precisa usar exercícios especiais que fortalecem os músculos abdominais e massageiam os órgãos associados à digestão (estômago, fígado e pâncreas). Isso também acontece, de acordo com o design da natureza, durante a respiração adequada com a ajuda do diafragma e dos músculos abdominais. A respiração yogue mais baixa ou completa baseia-se no fato de que, a cada inspiração, o diafragma desce e pressiona os intestinos (abaixando-o), enquanto a parede abdominal se projeta e se contrai, e a cada expiração, a parede abdominal, devido ao músculo contração, é puxado para dentro e para cima, elevando os intestinos e o diafragma para a cavidade torácica.

Se os músculos abdominais estão fracos, e isso é uma ocorrência comum em pessoas de meia-idade, não ocorre massagem nos intestinos e, portanto, seu tônus não aumenta. Nesse caso, a motilidade intestinal será lenta, massas de alimentos permanecerão nela e ocorrerá constipação. Para manter o tônus dos músculos abdominais, eles devem ser treinados de forma regular e adequada, devem se contrair e alongar. Bhujangasana, Salabhasana e Janurasana são adequados para este propósito. Uma vez que estas posturas são realizadas a partir da posição prona e combinadas com a respiração, aumentam a pressão intra-abdominal, fortalecem os músculos abdominais e têm um efeito eficaz de massagem nos intestinos. Ao mesmo tempo, a coluna se dobra, a mobilidade das vértebras aumenta e os nervos simpáticos são esticados.

Ao realizar Hal asana e Pashimottan asana, os intestinos e outros órgãos da cavidade abdominal são comprimidos por uma forte contração dos músculos abdominais e são perfeitamente massageados durante a respiração quando o diafragma se move. Nessas posturas, a contração e o alongamento dos músculos abdominais ocorrem durante a flexão da coluna e o retorno à sua posição original. Os exercícios de oddiyana fazem com que os músculos abdominais se contraiam e relaxem intensamente, o que massageia o intestino, movendo-o para cima e para baixo. Durante os exercícios de Nauli, o isolamento dos músculos retos durante sua contração consciente, ou seja, o chamado jogo muscular, também massageia o intestino, movendo-o de um lado para o outro.

Todas essas posturas tonificam efetivamente os intestinos lentos, melhoram a circulação sanguínea e o peristaltismo e, como resultado, levam à eliminação da constipação.

A parte mais fraca do sistema circulatório são as veias, nas quais o sangue flui muito mais lentamente do que nas artérias. O movimento do sangue nas veias depende da força de contração do músculo cardíaco e da contratilidade das artérias. Com o trabalho sedentário, sob a influência de hábitos pouco saudáveis e devido a um estilo de vida pouco saudável, a contratilidade do coração diminui, a estase sanguínea é formada.

nas veias e o metabolismo é perturbado, resultando em graves violações da função dos órgãos internos, especialmente os rins e o fígado. Depressão e sentimentos de inferioridade estão associados à circulação sanguínea lenta.

Asanas de ioga fortalecem o sistema cardiovascular. Os asanas realizados a partir da posição inicial deitada sobre o estômago aumentam a pressão intra-abdominal, evitando que o diafragma abaixe e, além disso, o mantém na cavidade torácica no nível mais alto, como resultado desse movimento do diafragma, o coração é massageado. O mesmo efeito é observado durante a expiração vigorosa, por exemplo, ao realizar o Oddiyana, quando o diafragma se eleva especialmente alto.

Cavidade torácica. As posturas invertidas de Sirshasana, Sarvangasana e Viparita Karani facilitam o trabalho do coração na medida em que o fluxo de sangue venoso é realizado naturalmente, ou seja, sob a influência da gravidade.

Com a execução diária desses asanas, o tônus das veias é restaurado em poucos minutos, a congestão no fígado e nos rins desaparece e, assim, sua função é normalizada. Essas posturas tratam as varizes nas extremidades inferiores, eliminam a congestão nos vasos capilares e, portanto, restauram um metabolismo saudável no corpo.

Ao realizar Sarvangasana, muito mais sangue entra nos órgãos do tórax.

cavidades abdominais do que no cérebro. As artérias coronárias do coração se dilatam e,

portanto, mais sangue com nutrientes e oxigênio é fornecido aos músculos, resultando em um aumento na força das contrações cardíacas. Algumas pessoas temem que o headstand, a posição do tronco e das pernas em ângulo reto com o pescoço e todos os tipos de arqueamento da coluna podem causar um aumento na pressão arterial. Do ponto de vista físico, esses exercícios causam a expansão dos vasos sanguíneos e diminuem a frequência cardíaca. Portanto, posturas invertidas não podem causar aumento da pressão arterial,

Pelo contrário, com exercícios regulares, a pressão se normaliza. Diminui a pressão arterial e asanas para o abdômen, que aumentam a pressão intra-abdominal, tonificam os músculos do intestino e contribuem para a contração dos vasos sanguíneos. Para reabastecer a saída de sangue, há uma expansão dos vasos sanguíneos da pele. Alterações na capacitância dos vasos sanguíneos do intestino e da pele regulam principalmente a circulação sanguínea. A expansão dos vasos sanguíneos na pele facilita o movimento do sangue através deles e provoca uma diminuição da pressão arterial.

Simultaneamente com a queda da pressão arterial, aumenta a contração do músculo cardíaco e, consequentemente, a circulação