Receitas Saudáveis

De Bira Melo

Você quer mudar sua alimentação, melhorar sua saúde, mas só encontra receitas sem sabor, difíceis de fazer e inviáveis? Aqui separamos as melhores Receitas Fit, vegetarianas e facieis de fazer para você viver com qualidade. Aproveitem!

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 1 de set. de 2023

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RECEITAS

SAUDÁVEIS

Pratos doces, Salgados, Vegetariano e etc..

PARA QUEM QUER EMAGRECER COM MUITO SABOR!

Smoothie Verde

Revigorante

INGREDIENTES

1 xícara de espinafre 1 banana congelada

½ abacate

1 copo de água de coco Gotas de limão a gosto COMO PREPARAR:

1. No liquidificador, combine o espinafre, banana, abacate e água de coco.

2. Bata até obter uma mistura homogênea.

3. Adicione gotas de limão a gosto e misture novamente.

Tigela de Aveia

com Frutas

Frescas

INGREDIENTES

½ xícara de aveia

1 xícara de leite de amêndoas Frutas (morangos, bananas, mirtilos)

1 colher de chia

COMO PREPARAR:

1. Em uma tigela, misture a aveia e o leite de

amêndoas.

2. Deixe descansar por alguns minutos para a aveia

absorver o líquido.

3. Adicione as frutas por cima e polvilhe a chia.

Omelete de Claras

com Vegetais

INGREDIENTES

4 claras de ovos

Espinafre picado

Tomate cereja cortado ao meio Cebolinha picada

Sal e pimenta a gosto COMO PREPARAR:

1. Em um bowl, bata as claras de ovos até ficarem homogêneas.

2. Em uma frigideira antiaderente, cozinhe as claras em fogo médio.

3. Adicione os vegetais e tempere com sal e pimenta.

4. Dobre a omelete ao meio e cozinhe até que esteja firme.

Pão de Banana Fit

INGREDIENTES

2 bananas maduras

2 ovos

½ xícara de farinha de aveia 1 colher de chá de fermento em pó COMO PREPARAR:

1. Em um bowl, amasse as bananas.

2. Adicione os ovos e misture bem.

3. Acrescente a farinha de aveia e o fermento, mexendo até obter uma massa homogênea.

4. Despeje a massa em uma forma untada e asse em forno preaquecido a 180°C por 25-30 minutos.

Panquecas de

Proteína de

Amêndoa

INGREDIENTES

1 xícara de farinha de amêndoa 1 colher de sopa de proteína em pó 2 ovos

½ xícara de leite de coco COMO PREPARAR: