Acelere Seu Metabolismo Com A Dieta Desperta Metabolismo 2.0

De Jideon F Marques

A dieta do metabolismo do Despertar não é uma dieta. Pode parecer estranho para você, mas é. Este plano alimentar específico foi criado com o objetivo de ajudar as pessoas a acelerar o seu metabolismo, para poderem perder peso mais rapidamente do que outras dietas, mas sobretudo de forma saudável e controlada para não correr o risco de recuperar os quilos perdidos. com dificuldade, uma vez terminado. Mas como isso acontece? Em suma, mudando os hábitos alimentares e, em particular, o momento da ingestão e a qualidade dos alimentos ingeridos! A Dieta Desperta O Metabolismo é uma dieta ao alcance de todos, sem muitos sacrifícios e que envolve a prescrição de cinco refeições diárias mais uma, distribuídas da seguinte forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar. O mais, deve ser entendido como a adição de um prato de vegetais a uma refeição à sua escolha, de forma a integrar as calorias necessárias para a correta ingestão diária.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 11 de out. de 2023

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A Dieta Desperta o Metabolismo 2.0

DIETA DESPERTA METABOLISMO 2.0

Encontre o seu peso saudável de forma rápida, saudável e Sem Renúncia Comendo 6 Refeições Por Dia!

Muitas receitas

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ÍNDICE

INTRODUÇÃO

Capítulo 1 INTRODUÇÃO AO METABOLISMO DO DESPERTAR DA DIETA Fundamentos do Metabolismo do Despertar da Dieta Capítulo 2 COMO ALIMENTAR A DIETA MAGRA E VERDE É O

QUE COMER

Capítulo 3 COMO TER SUCESSO COM A DIETA DESPERTA O METABOLISMO

Meça a intensidade

Quantos exercícios você precisa fazer?

Dicas gerais sobre exercícios

Dicas para aumentar a força

Capítulo 4 BENEFÍCIOS

Capítulo 5 MENTALIDADE CORRETA PARA SEGUIR A DIETA DESPERTA O METABOLISMO

Cinco princípios básicos

Escolhas sustentáveis

Capítulo 6 FAQ

Capítulo 7 PEQUENO ALMOÇO

1. Waffle de abóbora com bananas

2. Waffles com mirtilos e castanhas de caju

3. Suflê de queijo

4. Queques de semente de linho e cânhamo

5.Sformato de espaguete de abóbora com queijo e pesto 6. Mingau de linhaça com canela

7. Panqueca de coco e canela

8. Maçãs em flocos de aveia

9 torradas de banana com caju

10. Iogurte de proteína de morango

11 Leite de banana rico em ômega-3

13. Cevada em molho de iogurte de limão

14. Muffins de morango, aveia e chocolate 15. Ovo escalfado com acelga e espinafre

16. Iogurte grego com amêndoas e cerejas

17. Copo de iogurte de mirtilo e farelo

18. Caçarola de couve-flor no café da manhã

19. Salsicha assada

Gel de sementes de chia 20 com romã e nozes

21. Pudim de chia de mirtilo e lavanda

22. Mingau de coco

23. Ovos mexidos com pesto

Capítulo 8 RECEITAS DE ALMOÇO

23. Frango com alho ao molho de iogurte

24. Salmão gratinado com limão

25. O sapateiro de atum mais fácil de todos

26.Shirataki com abacate

27. Manteiga de porco desfiado

28. Hambúrguer de atum

29. Asas de bacon

30. Rolinho de cordeiro com pimentão

31. Tagliatelle de mar e montanha assado

32. Sapateiro grego

33. Pizza frita com carne

34. Smoothie de vegetais tropicais

35. Bolinhos de frango

36. Sopa Rápida de Tomate Torrado

37. Cereais especiais de amêndoa

38. Asparagus frittata

39. Caçarola de brócolis e quinua

40. Ratatouille

41. Salada de salmão com abobrinha

42. Salmão frito em uma panela

43 Salmão grelhado com molho de abacaxi

44. Salada mediterrânea de grão de bico

45. Salada Quente de Chouriço e Grão de Bico

46. Peixe grego assado

47.Cozinha de peixe com molho de tomate

48. Alho Frango

49. Cacciatore de frango

50. Arroz Selvagem com Funcho

51. Salada de arroz selvagem com camarão

52. Salada de Frango e Brócolis com Molho de Abacate 53. Paella com frutos do mar

54. Peito de Frango com Ervas

55. Salada de Frango Mediterrânea

56. Hambúrguer de lentilha e galinha-jalapeno

57. A risada da vovó

58. Abobrinha recheada assada

59 Bife de Atum e Aspargos

60 Abacate Recheado de Cordeiro

61.Stick de mussarela

62. Abacate Taco Boats

63. Caramelo de coco

64. Picadas de amêndoa doce

65. Rosbife simples

66. Moussaka de páprica leve

67. Bolinhos de frango com alho

68. Couve-flor à bolonhesa

69 Salmon com Bok-Choy

70. Espetinhos de atum

Capítulo 9 RECEITAS DE CONTORNO

71. Macarrão de abobrinha com pesto

72. Bacalhau assado e vegetais

73. Abobrinha parmesão

74 macarrão de frango e abobrinha

75. Salada de Tomate, Pepino e Abacate

76. Sopa Cremosa de Couve-Flor

77. Barcos Taco Abobrinha

78. Salada de brócolis

79 quiche de abobrinha

80. Muffins de peru

81. Frango na caçarola

82. Couves de Bruxelas com curry

83. Ovos em anéis de pimentão

84 Aloo Gobi

85.Carnitas de Jacob

86. Feijão Assado

87. Jambalaya

88. Abobrinha com Parmesão

89 feijão verde na caçarola

90. Espaguete com courgettes

91. Fritura leve de repolho e rabanetes

92. Navios de couve

93. Alcachofras de coentro

94. Espinafre e alcachofra salteada

95. Feijão verde

96 Repolho com vinagre balsâmico

97. Sauté de rabanetes com ervas

98. Tomates Assados

99 repolho e nozes

100.Bok Choy e molho de manteiga

101. Cogumelos de cúrcuma

102. Berry Mojito

103. Smoothie de coco

104. Batido de tiramisu

105. Smoothie de baunilha

106.Shamrock Shake

107 Smoothie de Chocolate

108. Peppermint Mocha

109 Batidos de abóbora

110 milkshakes de baunilha

111. Milkshake de chocolate

112. Milkshake com caramelo macchiato

113. Gemada

114 leite com especiarias de abóbora

115 chocolate quente

116. Sincelos de cereja mocha

117 iogurte de chocolate

118. Barra de chocolate e coco

119. Crocante Parfait de Caramelo

120. Parfait de morango e chocolate

121 pudim de chocolate

122. Brownie de manteiga de amendoim

Pudim de semente de chia 123

124. Pedaços de chocolate

125 palitos de torrada francesa

126. Bolas de caramelo

127. Picadas de manteiga de amendoim

128. Casca de cereal iogurte

129 biscoitos de chocolate crocantes

130 biscoitos de manteiga de amendoim

131. Biscoitos de aveia

Capítulo 10 RECEITAS VEGANAS

132. Berinjela Vegan com parmesão

133. Milho picante e macarrão de açafrão

134: Champanhe assado, macarrão e queijo

135. Batatas assadas cobertas com cream cheese e azeitonas 136. Omelete de arroz integral, espinafre e tofu 137. Abobrinha mexicana

138. Pimentos de banana recheados

139. Couve de Bruxelas com vinagre balsâmico

140 Pepper Tortillas

141 Hambúrguer de feijão preto com alho e cebola 142. Petiscos de pepino

143. Rolinhos de pepino

144 Tomates recheados com azeitonas e queijo

145 molho de tomate frio

146 molho de pimenta, manga e melancia

147. Creme de espinafre e chalota

148. Creme de queijo feta e alcachofra

149. Distribuição de queijo de cabra e cebolinha

150. Creme de abacate

151. Panquecas vegetarianas

152. Creme de feijão branco

153. Creme de beringela

154. Almôndegas de cordeiro com bulgur

155. Pepinos

Capítulo 11 DOCES

156 nuggets macios

157. Cheesecake Mignon de morango

158. Bolinhos de coco e noz-moscada

159 brownies de cacau

160. Nuggets de laranja com chocolate

161.Caramel cones

162. Picadas de canela

163. Pepitas de Chai

164 bombas Easy Easy Vanilla

165. Menta em iogurte

166. Pudim de arroz

167. Fondue de chocolate

168 maçãs cozidas

169 figos no vinho

170 coalhada de limão

171. Sobremesas Rubarb

172 compota de framboesa

173. Peras escalfadas

174. Maçã crocante

175. Bolo de banana saboroso

176 cheesecake simples

177. Pêra embrulhada

178. Bolo de cacau

Pão De Banana 179

180. Mini bolos de lava

CONCLUSÃO

PROGRAMA DE PERDA DE PESO 12 SEMANAS 5 E 1

PLANO DE ALIMENTOS DE 30 DIAS

INTRODUÇÃO

A dieta do metabolismo do Despertar não é uma dieta. Pode parecer estranho para você, mas é. Este plano alimentar específico foi criado com o objetivo de ajudar as pessoas a acelerar o seu metabolismo, para poderem perder peso mais rapidamente do que outras dietas, mas sobretudo de forma saudável e controlada para não correr o risco de recuperar os quilos perdidos. com dificuldade, uma vez terminado. Mas como isso acontece? Em suma, mudando os hábitos alimentares e, em particular, o momento da ingestão e a qualidade dos alimentos ingeridos!

A Dieta Desperta O Metabolismo é uma dieta ao alcance de todos, sem muitos sacrifícios e que envolve a prescrição de cinco refeições diárias mais uma, distribuídas da seguinte forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar. O

mais, deve ser entendido como a adição de um prato de vegetais a uma refeição à sua escolha, de forma a integrar as calorias necessárias para a correta ingestão diária.

O princípio em que se baseia a Dieta do Despertar do Metabolismo é reduzir a quantidade de calorias consumidas diariamente para induzir o metabolismo a queimar gordura, como única fonte de energia.

E para que tudo isso esteja de acordo com seus objetivos, você precisa saber quais alimentos são realmente saudáveis. Os alimentos a que me refiro são: proteínas magras, grãos inteiros, frutas e vegetais frescos e até manteigas de nozes. Esta dieta, portanto, visa obter o máximo de nutrientes, de forma direcionada e ao longo do dia, para que possam ajudá-lo a emagrecer sem ter que se preocupar com a fome!

Além disso, você aprenderá a preparar adequadamente refeições substitutas para serem consumidas como alternativa ao almoço ou jantar, sem ter que recorrer a nenhum produto pré-embalado, nem àquelas preparações em pó com alto teor de proteína que custam uma fortuna, contêm ingredientes de saúde duvidosa e que, uma vez provados, fazem você amaldiçoar o dia em que os comprou!

A dieta Awaken Metabolism também é adequada para celíacos e pessoas com intolerância ao glúten. Na verdade, existem muitas receitas em que o trigo será substituído por alimentos

como arroz, milho, trigo sarraceno, painço, amaranto e quinua. Obviamente, alguns desses alimentos substituirão as fibras, enquanto para as proteínas, eles terão que vir de fontes magras. As fontes de proteína mais magras (a maior proteína na menor quantidade de gordura) serão carnes brancas, laticínios com baixo teor de gordura, peixes, feijão, legumes e produtos de soja.

Apenas certifique-se de que está obtendo proteína suficiente, escolhendo qualquer fonte magra da lista acima, por exemplo: se você comer uma salada no almoço, precisará adicionar algumas fatias de peito de frango cozido. Além disso, tentaremos substituir uma refeição por dia por quinua ou outra fonte de grãos inteiros; será muito mais saudável do que escolher arroz branco ou macarrão. A esta altura, você pode estar pensando que, de modo geral, mesmo que não seja tão restritivo, este plano de refeições elimina o suficiente do que a clássica e amada dieta mediterrânea acarreta. Mas quero animá-lo: depois de aprender a equilibrar os alimentos ao longo do dia, nada de grave vai acontecer se uma vez por semana, for jantar em um restaurante, ou na casa de sua mãe (quem sabe preparar tão bem o seu prato preferido ), você comerá algo que não está incluído no plano de alimentação. Você também poderá comer guloseimas de vez em quando, especialmente se forem barras de chocolate amargo (65% ou mais). Na verdade, você será incentivado a fazê-lo todos os dias, a cada final da refeição (não mais que 40 g por dia). Isso porque o chocolate amargo - principalmente se com percentual de