Como Fazer A Corridas Perfeitas Corridas Melhores Com Um Ritmo Melhor

De Jideon Francisco Marques

O livro explica como treinar e executar uma corrida perfeita. Domine a arte do ritmo e corra seus próximos 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona no seu limite real. Todo corredor sabe que o ritmo é fundamental. Pode ser a diferença entre um treino inovador e um backbreaker, entre um PR e um DNF. O livro revela como o treinamento convencional e a dependência excessiva de dispositivos impedem os corredores de acessar todo o poder do ritmo. Com uma mistura de ciência fascinante e histórias convincentes de todos os cantos do esporte demonstra que o ritmo é a arte de encontrar o seu limite real – correr em um ritmo para terminar o treino ou cruzar a linha de chegada completamente sem gás. Esta habilidade de corrida por excelência revela o potencial oculto e transforma o esporte, permitindo que corredores de todos os níveis de experiência e habilidade melhorem continuamente sua execução na corrida. Os planos de treinamento para eventos de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona aprimorarão sua habilidade de ritmo por meio de maior consciência corporal, julgamento e resistência. Escolha entre quatro planos, de iniciante a especialista, para cada distância de corrida. Como Correr a Corrida Perfeita prepara você mental e fisicamente para se tornar um corredor melhor, capaz de conhecer e executar seu melhor esforço em qualquer dia.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 2 de jun. de 2024

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Como fazer a corridas perfeitas

Como fazer a corridas perfeitas

Corridas melhores com um ritmo melhor

POR

Jideon Francisco Marques

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Introdução

Outra maneira de ser bom em corrida

O bom das corridas virtuais é que você pode escolher sua própria rota. Escolhi um circuito de 3 quilômetros que começava bem na frente da minha porta, com uma estação improvisada de fluido instalada ao pé da minha garagem. Nunca antes comecei uma maratona com menos certeza sobre o que aconteceria. Nos ciclos anteriores, desenvolvi uma base sólida de condicionamento físico com 12 a 16

semanas de treinamento focado que me deixou 100% preparado para dar o meu melhor, ao mesmo tempo que me forneceu uma noção muito precisa do que eu poderia fazer no dia da corrida. Na Maratona de Chicago, por exemplo, comecei com o objetivo de correr 6:05 por quilômetro seguido, tendo deduzido dos principais treinos que esse ritmo representava meu limite atual. Quão precisa foi minha avaliação? Bem, terminei em 2:39:30, o que resulta em um ritmo médio de 6:05,005 por milha.

Comparativamente, a Maratona Virtual Rambling Runner foi um exercício de voo às cegas. Pouco mais de um mês antes, eu tinha lutado para correr 6 milhas a 10 minutos por milha e, embora tivesse feito um progresso rápido desde então, minha meta de quebrar 3 horas parecia muito mais um palpite ou uma esperança do que uma previsão. Mas isso fazia parte da diversão. Para alcançar o melhor resultado possível, eu teria que me apoiar no profundo conhecimento interno que acumulei em quatro dúzias de maratonas anteriores e tatear até chegar ao meu limite atual.

A outra coisa legal das corridas virtuais é que você pode escolher quando começar.

Mas com uma alta temperatura de 90°F prevista em Oakdale, Califórnia, optei por partir no horário padrão da maratona, às 7h. humanos, quando meu relógio tocou.

Uma rápida olhada no pulso revelou um tempo parcial de 6:44 para a primeira milha, 5 segundos à frente do alvo. Para os não iniciados, 5 segundos soam como um erro de arredondamento, mas o corredor experiente sabe que se o seu ritmo alvo representa o seu verdadeiro limite, correr apenas alguns tiques mais rápido resultará numa colisão frontal com a parede em algum lugar na estrada.

No entanto, meu ritmo parecia certo de uma forma que não consigo explicar. De alguma forma, eu sabia que poderia continuar assim e que não haveria barreira, ao contrário da minha maratona de estreia, 21 anos antes, quando pensei que sabia que poderia manter o ritmo mais rápido do que o planejado em que comecei em um ataque de exuberância juvenil, apenas para me encontrar andando 30 quilômetros.

Mas eu não era mais aquele corredor e, embora não pudesse prever exatamente como seriam os próximos 40 quilômetros, teria apostado as economias de minha vida que não caminharia.

E eu não fiz isso. Pelo contrário, acelerei, completando a maratona em 2:54:52, o que equivale a 6:39 por milha. Coloquei tudo o que tinha nas últimas 2 milhas e consegui minhas divisões mais rápidas, mas não muito (6:29, 6:31). O objetivo de todo piloto é terminar sabendo que não poderia ter ido mais rápido, e eu fiz isso na Maratona

Virtual Rambling Runner. Não foi a minha corrida mais rápida e não ganhei, mas é a coisa mais próxima de uma corrida perfeita que já fiz.

O Grande Equalizador

Costuma-se dizer que as corridas não são realizadas no papel. A expressão é usada para deixar claro que uma boa preparação não garante um ótimo desempenho. Para aproveitar o potencial que trazem para uma corrida, os corredores devem executá-la com perfeição, o que não é fácil. Um corredor honesto quase sempre consegue relembrar uma corrida concluída e identificar erros ou lapsos que, se evitados, poderiam ter poupado pelo menos alguns segundos.

A perfeição é difícil de alcançar em todos os esportes, é claro. Você nunca ouvirá o vencedor do torneio de tênis de Wimbledon ou do torneio Masters de golfe afirmar que jogou perfeitamente. O que há de diferente na corrida, porém, é sua relativa simplicidade. No tênis, no golfe e em outros esportes, a execução possui vários elementos importantes. Na corrida, entretanto, a execução tem a ver, em primeiro lugar, com o ritmo. Afinal, uma corrida nada mais é do que uma tentativa de ir do ponto A ao ponto B no menor tempo possível, e o principal determinante do sucesso nesse esforço é o ritmo, ou quão rápido você escolhe correr em cada momento da corrida. . Não há sensação melhor em nosso esporte do que fazer uma corrida perfeita, mas ela é reservada para aqueles que dominam totalmente a habilidade de andar.

À luz deste fato, você poderia pensar que o desenvolvimento de habilidades de ritmo seria um ponto importante de ênfase para a maioria dos corredores, mas não é. O

corredor típico reconhece que o ritmo é importante e sabe que precisa melhorar nisso, mas faz pouco mais para melhorar do que tentar melhorar cada vez que compete. Dominar a habilidade requer uma abordagem mais intencional, estruturada e sustentada, como aprendi ao longo da minha jornada de corredor juvenil a treinador veterano.

Como descobri o poder do ritmo

Minha lembrança mais antiga de correr mais do que a distância típica de um playground remonta a 1978, quando eu tinha 7 anos e morava com minha família na floresta densa de Hillsboro, New Hampshire. Meu pai, que na época corria para fazer exercícios físicos (mais tarde se tornaria maratonista), tinha um pequeno aparelho bacana que prendia na cintura do short e usava para medir a distância quando

corria (palavra dele). Este pedômetro, como era chamado, parecia um cruzamento entre uma bússola e um relógio de bolso e emitia um clique satisfatório a cada passada. Eu não tinha nenhum interesse particular em correr naquela idade, mas estava muito interessado no pedômetro do meu pai, então um dia dei uma volta com ele, marcando um quilômetro inteiro (assumindo que o aparelho estava correto).

Aos 12 anos, sob a influência contínua do meu pai, eu corria regularmente, usando um relógio esportivo infantil barato para medir o tempo e vários pontos de referência –

mapeados com a ajuda do hodômetro da família Renault – para medir a distância. Os números não eram o princípio e o fim da experiência de corrida para mim, mas gostei

de como eles deram um propósito a ela. Também jogador de futebol, considero os tempos e as distâncias aproximadamente equivalentes à contagem de gols e assistências que mantive como atacante do Bobcats of Oyster River Middle School.

No ensino médio, tendo sido forçado a abandonar o futebol depois de sofrer uma lesão catastrófica no joelho durante um jogo, corri cross country e atletismo. O treino básico de nossa equipe durante a temporada ao ar livre foi de 12 × 400 metros em um ritmo de corrida de aproximadamente 1 milha. Meus companheiros e eu fizemos um jogo, cada corredor liderando uma volta, ao final da qual os demais tentavam adivinhar o tempo. Ficamos tão bons no jogo que o palpite vencedor raramente estava mais do que alguns décimos em qualquer direção.

Mais de uma década depois, aos 28 anos, corri minha primeira meia maratona na pista plana de Phoenix. Além dos habituais prémios de classificação geral e por grupo etário, foi atribuído um prémio pelo organizador da prova ao corredor que mais se aproximou de prever correctamente o seu tempo de chegada. Achei que estava em forma o suficiente para uma média de 6:00 por milha, o que renderia um tempo final de 1:18:39. Para aliviar um pouco a pressão, arredondei para 1:19:00, o que foi lamentável porque meu tempo real de 1:18:46 teria me rendido um vale-presente de uma loja local especializada em corrida.

Isso aconteceu em 1999. Em 2001, eu treinava outros corredores. Como muitos novos treinadores, inicialmente considerei minha profundidade de experiência garantida.

Esquecendo que nem sempre soube controlar o ritmo da corrida corretamente, fiquei surpreso com os tipos de erros que meus clientes cometeram. O maior erro de treinamento que vi foi ficar preso no que chamo de rotina de intensidade moderada –

treinar demais na terra de ninguém entre o fácil e o difícil. Desde então, tornei-me conhecido por defender um método de treinamento 80/20, onde 80% do treinamento é realizado conscientemente em baixa intensidade e o restante em intensidade moderada a alta.

Também vi muitos ritmos de corrida ruins. Um exemplo é Chris, cujo melhor tempo de maratona antes de me contratar era 3:13. Quando sua próxima maratona chegou, Chris estava em forma de 3:05, pela minha estimativa, mas acabou correndo 3:08

depois de completar os primeiros 20 milhas em um ritmo de 3:02 e depois explodir.

De modo geral, fico feliz com o desempenho de um atleta na corrida sempre que o próprio atleta está feliz, mas, neste caso, devo admitir que fiquei um pouco infeliz quando, depois de desperdiçar cerca de 3,2% de sua condição física, Chris me mandou uma mensagem dizendo ele se sentiu bem por ter perdido apenas alguns minutos

nos últimos quilômetros.

Alguns minutos! Eu queria responder (mas não o fiz). Essa é a sua ideia de bom ritmo? Não foi só porque Chris teve um desempenho ruim. Ele também não conseguiu avaliar adequadamente o ritmo, ignorando a perda de alguns minutos

como um bilionário descartando alguns dólares perdidos. Imagine um boxeador sendo complacente com alguns socos extras na cabeça que poderiam ter sido evitados com defesas mais vigilantes ou um jogador de golfe afastando alguns bogeys quádruplos que poderiam ter sido evitados com uma seleção mais cuidadosa do taco!

Competir com todo o seu potencial O ritmo é tudo na corrida de longa distância competitiva. Estou falando sério: tudo. É a característica definidora do esporte – a singularidade que torna a corrida de longa distância diferente de todos os outros esportes e atividades físicas, incluindo outras formas de corrida. Veja a corrida. A palavra sprint é usada de forma bastante vaga no discurso coloquial, mas a verdadeira definição de sprint é uma corrida realizada com esforço máximo do início ao fim – ou seja, sem ritmo. Por esse padrão, não existe um sprint que dure mais de 45 segundos, mais ou menos, porque é impossível minimizar o tempo de conclusão em uma corrida que dura mais de 45 segundos sem deliberadamente atrasar um pouco na largada. É o ritmo que distingue uma prova de distância de uma corrida de velocidade. No outro extremo está a corrida, ou corrida para se exercitar, como meu pai costumava fazer na época do pedômetro. A corrida também é uma forma de corrida, mas não a confundimos com o esporte da corrida de longa distância, assim como não fazemos com a corrida. A diferença novamente é o ritmo. Neste caso, enquanto o corredor não competitivo está apenas tentando preencher um certo período de tempo com um esforço saudável, o corredor de longa distância competitivo está tentando cobrir uma distância fixa no menor tempo possível, um objetivo que exige um ritmo hábil.

Naturalmente, alguns corredores competitivos são mais sérios do que outros, mas todo corredor deve levar o ritmo a sério e procurar dominar a habilidade. É um tipo de compromisso muito diferente do que gastar milhares de dólares em equipamentos ou treinar duas vezes por dia, todos os dias. Você não precisa reservar tempo extra ou aceitar um risco maior de lesão para levar a sério a ideia de se tornar um mestre do ritmo. Tal como um boxeador que permanece vigilante em suas defesas ou um jogador de golfe que se esforça para sempre selecionar o taco certo para a próxima tacada, um corredor deve fazer todos os esforços razoáveis para garantir que um ritmo ruim não limite desnecessariamente sua melhoria. Você realmente quer correr tempos de corrida mais lentos do que poderia, só porque não se dá ao trabalho de dominar a habilidade mais fundamental do seu esporte? Eu não pensei assim!

Para mim, porém, a importância do ritmo é ainda mais profunda. Vejo isso como um elemento democratizador do nosso esporte. Não há nada que você possa fazer em relação ao seu talento. Quaisquer que sejam os genes com os quais você nasceu, esses são os genes com os quais você terá que trabalhar. Mas a habilidade de andar é uma questão completamente diferente que depende da consciência corporal, do julgamento e da resistência – qualidades que não são afetadas de uma forma ou de outra pela habilidade inata. Claro, acontece que os atletas olímpicos têm todas essas coisas, incluindo talento bruto, em abundância, mas há muitos corredores com muito menos talento que possuem o mesmo número das outras três qualidades. Na verdade, não há razão para que o corredor mais lento numa determinada corrida não possa ser o melhor marcapasso. Nem há qualquer razão para que você não consiga encontrar o limite absoluto do seu potencial dominando a habilidade de andar de um lado para o outro.

Todo corredor para de ficar mais rápido em algum momento. Mas o ritmo é algo que qualquer corredor pode melhorar indefinidamente. Eu sei que sim. Embora meu VO2

máximo tenha atingido o pico aos trinta e poucos anos, meu desempenho nas corridas ainda estava aumentando quando fiz minha última reverência como atleta competitivo. Não importa o quão bem você executou sua última corrida, sempre há uma chance de você fazer ainda melhor na próxima vez. Portanto, se você é o tipo de corredor que gosta de melhorar, saiba que o ritmo é a única parte da corrida em que você pode melhorar enquanto decidir correr.

Contra o que estamos lutando

A grande maioria dos corredores que treinei não eram muito bons em ritmo quando comecei a trabalhar com eles. E não é como se os pobres marcadores me procurassem.

A pesquisa mostra que a maioria dos corredores tem um ritmo longe de ser perfeito nas corridas. Por que? Darei uma resposta mais completa a esta pergunta emCapítulo 3, mas aqui estão os três motivos principais:

1. 1. O ritmo é difícil! Ninguém é ótimo nisso inicialmente.

2. 2. A experiência é o melhor professor de habilidade de ritmo, e a maioria dos corredores não possui a profundidade de experiência que permite um ritmo magistral.

3. 3. Os corredores são excessivamente dependentes dos seus dispositivos e esta dependência prejudica os pilares da capacidade de ritmo, dificultando o desenvolvimento da consciência corporal, impedindo a aplicação do bom senso e impedindo que muitos corredores tenham acesso total à sua resistência.

A última dessas razões é a que realmente me incomoda, em parte porque é literalmente fabricada e, portanto, desnecessária, em parte porque está piorando o tempo todo e em parte porque me sinto um tanto responsável. Mencionei que defendo um método de treinamento 80/20 como corretivo para o problema comum de treinar demais em intensidade moderada – o que é, em essência, um erro de ritmo. O método apresentado nos livros 80/20 Running e 80/20 Triathlon e no site 80/20 Endurance ajudou dezenas de milhares de atletas em todo o mundo a se libertarem da rotina da intensidade moderada. Dispositivos como monitores de frequência cardíaca e medidores de potência são úteis nesse processo porque permitem que os atletas monitorem objetivamente a intensidade do exercício, tornando mais fácil para aqueles que não são tão adeptos da leitura do esforço pela sensação equilibrar adequadamente as intensidades do treinamento. O problema é que estes mesmos atletas correm o risco de se tornarem ainda mais dependentes de dispositivos e menos capazes de regular o seu esforço pela sensação. Suponho que isso não seria um grande problema se os dispositivos fossem tão bons na tomada de decisões de ritmo quanto um ser humano com domínio dessa habilidade, mas não são, nem nunca serão.

Corra com confiança

Como treinador, coloco grande ênfase no ritmo do desenvolvimento de habilidades.

No início, é certo, meu método consistia em pouco mais do que castigar os atletas

quando eles falhavam no ritmo de um treino e dar tapinhas nas costas deles quando eles executavam corretamente. Em outras palavras, o Programa de Desenvolvimento de Habilidades do Coach Matt Pacing, se é que podemos chamá-lo assim, significou pouco mais do que exercer a mesma vaga intenção de fazer melhor na próxima vez, com a qual muitos corredores não chegam a lugar nenhum. Em minha defesa, porém, eu atingi a maioridade em uma época em que não se falava muito sobre ritmo, porque a falta de habilidade de ritmo não era um problema generalizado. Quando o assunto surgiu com os treinadores, seu conselho geral foi relaxar e deixar a experiência cuidar disso. Mas com a atual dependência de dispositivos, a experiência não é exatamente a professora de antes. Reconhecendo isso, comecei a pensar mais na criação de maneiras de neutralizar os efeitos negativos do uso do dispositivo no desenvolvimento de habilidades de ritmo.

Meu modus operandi em todos os meus esforços para elevar meu desempenho como treinador é roubar dos melhores. Caramba, até mesmo o método 80/20 que eu aproveitei tanto foi roubado de seu descobridor, o fisiologista do exercício Stephen Seiler (que muito gentilmente escreveu o prefácio do 80/20 Triathlon). Portanto, minha busca para me tornar um professor de ritmo melhor assumiu em grande parte a forma de um esforço contínuo para coletar informações sobre as coisas que os verdadeiros mestres do ritmo fazem e que outros corredores não fazem e para formular essas observações em técnicas e práticas que meus atletas podem implementar nos treinos. e corridas. Também mergulhei profundamente na ciência do ritmo, explorando-a em busca de outras ferramentas com utilidade potencial no desenvolvimento da habilidade de ritmo. Com o tempo, esse conjunto de métodos evoluiu para uma abordagem abrangente para dominar o ritmo.

Se eu fosse uma pessoa mais orientada para o lucro e menos honesta, diria que esta abordagem funciona perfeitamente em todos os casos – que transforma até o mais inepto dos marcapassos num mestre de nível olímpico numa questão de semanas. A verdade é que isso não acontece. Como qualquer outra habilidade, a capacidade de estimulação não é distribuída igualmente pela população. Atletas individuais melhoram em quantidades diferentes com a mesma abordagem. Mas o que posso dizer é que todos com quem trabalho no ritmo melhoram, e em uma quantidade maior, acredito, do que melhorariam se continuassem avançando com dificuldade. E

alguns de fato alcançam o domínio total.

Além do mais, corredores de todos os tipos aproveitam o processo. Os tipos analíticos que amam os dados gostam de buscar o domínio do ritmo porque, por meio dele, aprendem como usar os dados do dispositivo de maneira mais criteriosa e também como usar suas próprias percepções como uma fonte adicional de dados confiáveis. Os tipos intuitivos que se sentem intimidados pela tecnologia gostam do processo porque esta os coloca no controlo dos seus dispositivos, que se tornam facilitadores, em vez de rivais, da sua abordagem preferida de gestão por sensação. Mesmo aqueles cujo progresso ocorre lentamente descobrem que a prática de ritmo intencional pela qual os oriento torna sua corrida mais envolvente e gratificante. Na verdade, da minha perspectiva como treinador, a parte mais satisfatória do processo não é ver os atletas melhorarem o ritmo, mas vê-los começar a confiar mais em si mesmos. A lenda do

treinador Vern Gambetta tuitou certa vez: O objetivo do coaching é desenvolver atletas autossuficientes e adaptáveis, preparados para prosperar no caldeirão competitivo. Dê aos seus atletas as habilidades mentais e físicas. Leve-os ao ponto em que confiem na sua preparação e deixe-os ir. Eu não poderia estar mais de acordo e, no ambiente atual, passei a ver o ensino da habilidade de ritmo como fundamental para alcançar esse objetivo maior.

Os conceitos-chave em jogo aqui são autoconfiança e autossuficiência. Não há sensação melhor no esporte da corrida do que saber o que você pode fazer e depois sair e fazê-lo. Essa é a sensação que experimentei na minha maratona solo pós-coronavírus e é isso que quero para você. Sempre há um elemento de incerteza nas corridas, mesmo quando você tem mais de 40 dias para passar da tosse com bile até a tentativa de uma maratona. Parte dessa incerteza vem de fatores que estão além do nosso controle, como o clima. O resto vem de dentro de nós – dúvidas sobre nossa capacidade de executar um desempenho inteligente e corajoso. Quando você domina a habilidade de andar, todas essas dúvidas desaparecem. Você ainda não sabe exatamente o que vai acontecer (que graça seria se soubesse?), mas tem total confiança de que não vai se decepcionar. Feche os olhos por um momento e imagine como é isso. Agora pare de imaginar e faça acontecer!

Sendo um escritor de coração, eu não poderia ficar satisfeito em compartilhar o que aprendi sobre como estimular o desenvolvimento de habilidades apenas com alguns atletas que treino individualmente. Inevitavelmente, tive vontade de escrever um livro sobre o assunto, e aqui está. Minha esperança e expectativa é que Como executar a corrida perfeita faça por você a mesma coisa que minha orientação prática de ritmo fez para os atletas individuais que treino. Começarei definindo a execução perfeita da corrida, que é o objetivo final do ritmo. Em seguida, darei uma lição concisa sobre a ciência do ritmo, que é muito mais interessante do que você imagina, mas também serve ao propósito prático de equipá-lo com uma melhor compreensão do que significa dominar a habilidade. Isso será seguido por uma explicação mais completa dos obstáculos específicos que você precisará superar para chegar onde deseja e as maneiras mais eficazes de superá-los. A seguir, exploraremos como é alcançar o outro lado desses obstáculos — tornar-se um mestre do ritmo. A segunda metade do livro vai direto ao ponto, oferecendo estratégias, exercícios e planos específicos que você pode usar para melhorar programaticamente seu ritmo em corridas, treinos e o processo de treinamento como um todo.

O que este livro não fará é resolver o problema do ritmo para você. Não existe solução mágica no que diz respeito ao ritmo. Lembre-se, o desejo de que alguém ou alguma coisa faça o trabalho duro de andar por você foi o que o colocou nessa confusão em primeiro lugar! Você simplesmente não pode se tornar um mestre do ritmo sem assumir a responsabilidade por isso. Um bom coaching pode ajudar, e a tecnologia também tem um papel válido a desempenhar, mas, no final, cabe a você executar.

Existem duas maneiras de encarar essa responsabilidade. De uma perspectiva, é um fardo intimidante, mas de outra, é uma oportunidade. O próprio fato de que um ritmo habilidoso é difícil e de a maioria dos corredores ser péssimo nisso e desejar que

alguém ou alguma outra coisa cuide disso por eles, cria uma abertura para você se tornar melhor nisso do que a maioria de seus colegas corredores. Enquanto outros permanecem resignados com um ritmo medíocre ou ruim ou esperam em vão melhorar sem fazer nenhum esforço sistemático para fazê-lo, você pode deixá-los para trás (literalmente) abraçando o processo que estou prestes a lhe ensinar. Não posso prometer até onde você chegará em direção à perfeição como concorrente, mas posso prometer que você não se arrependerá da jornada.

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Anatomia de uma corrida perfeita

A competição de elite masculina na Maratona de Berlim de 2019 não foi estabelecida como uma tentativa formal de recorde mundial. Nos anos anteriores, sim, e com bom sucesso. Oito dos 10 recordes mundiais de maratona masculina anteriores foram registrados em Berlim, incluindo o recorde existente de 2:01:39 estabelecido por Eliud Kipchoge no ano anterior. O participante marcante em 2019 foi Kenenisa Bekele, amplamente considerado o maior corredor de longa distância que Deus já criou, mas que, aos 37 anos, estava ficando um pouco cansado e já havia passado 3 anos de sua última grande vitória. Os marcapassos contratados foram solicitados a realizar a corrida a 2:55 por quilômetro (cerca de 4:41 por milha), o que renderia um tempo de maratona rápido, mas não historicamente rápido, próximo ao recorde pessoal (PB) de Bekele de 2:03: 03 se for sustentado por 42,2 quilômetros completos. A opinião predominante nos fóruns de fãs on-line era que o próprio Bekele não apenas não conseguiria sustentá-lo, mas também não conseguiria terminar, como havia feito em duas de suas últimas quatro maratonas.

Na véspera do evento, o etíope de fala mansa disse aos meios de comunicação reunidos: No geral, preparei-me bem, embora o meu período de treino de três meses seja talvez bastante curto para uma maratona. Isso foi por causa de uma lesão anterior. Mas estou pronto para domingo e quero mostrar o que posso fazer. Tendo acompanhado de perto a carreira de Bekele desde o momento em que ele estourou no cenário internacional de corrida com uma surpreendente vitória de 33 segundos