Caminhada Para A Perda De Peso

De Jideon F Marques

Caminhar é talvez a maneira mais fácil de cuidar de sua saúde. Com apenas 30 minutos de caminhada por dia, a maioria das pessoas pode melhorar a aptidão cardiovascular, reduzir o excesso de gordura corporal, fortalecer os ossos e aumentar a força muscular. E para outros que podem estar predispostos a certas condições de saúde, caminhar pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, osteoporose e até alguns tipos de câncer. Dito isto, mais fácil não implica apenas em benefícios para a saúde proporcionados pela caminhada. Em vez disso, também é uma maneira gratuita de melhorar a saúde. Não há etiquetas de preço caras associadas à caminhada, a prática não exige treinamento rigoroso e pode ser feita sem o uso de nenhum equipamento especial. Além disso, é um exercício de baixo impacto que não é limitado por restrições de tempo. Você pode sair para passear sempre que quiser, embora existam algumas sugestões sobre horários mais adequados para caminhadas para perda de peso. Mas isso vem depois.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 28 de set. de 2023

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CAMINHADA PARA A PERDA DE PESO

CAMINHADA PARA A PERDA DE PESO

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ÍNDICE

Índice

Capítulo 1

Por que você deve andar

Como começar?

Exercícios simples de caminhada

Capítulo 2

Sua Técnica de Caminhada 101

Importância da técnica de caminhada

Diferentes estilos de caminhada

Benefícios de vários estilos de caminhada

Postura Recomendada

Como realizar uma caminhada de força

Capítulo 3

Dicas e estratégias de caminhada para perda de peso

Exercícios de aquecimento antes da caminhada

Qual é a postura ideal para caminhar?

Estratégias de caminhada

Alongamentos pós-treino

A perda de peso não é mágica

Defina seu objetivo

Não tenha medo dos resultados

Defina expectativas realistas

Hábitos Inconscientes

Obter suporte

Dê a si mesmo uma pausa

Caminhada e saúde física

Caminhada e saúde mental

Por que caminhar pode ser melhor do que correr?

Capítulo 6

Por que não andar pode matar você

O que acontece quando você fica sentado por muito tempo

Condição física de um não-andador

A não caminhada afeta seu estado mental?

Não andar: um ciclo vicioso

Não andar é sinônimo de suicídio

Sentar torna os treinos inúteis

Capítulo 7

7 aplicativos de fitness para você começar

Capítulo 8

Receitas de dieta para perda de peso saudável

Como adicionar desertos?

Página | 5

Capítulo 1

Por que você deve andar

Caminhar é talvez a maneira mais fácil de cuidar de sua saúde. Com apenas 30

minutos de caminhada por dia, a maioria das pessoas pode melhorar