Jejum Intermitente: Tudo o que precisa de saber para perder peso e ter uma vida
De Eden Keller
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Sobre este e-book
Se existisse um plano alimentar que possibilitasse queimar mais gordura, aumentar a massa magra e aproveitar os benefícios de uma vida mais saudável, mais longa e mais produtiva, você gostaria de saber mais sobre ele?
Então é o livro que você estava esperando.
O motivo pelo qual a maioria das dietas não funciona não é porque comemos os alimentos errados, mas por não mantermos nosso plano alimentar por um longo período. Não é um problema nutricional ou alimentar, é um problema de mudança de comportamento. Em minha opinião, a facilidade e simplicidade do jejum intermitente é a melhor justificativa para você experimentar fazê-lo. Você vai descobrir que ele proporciona uma grande variedade de benefícios para a saúde, sem grandes mudanças no seu estilo de vida. Se você está disposto a fazer isso e ver resultados extraordinários e rápidos, este livro é para você!
Quando você jejua de maneira intermitente, o seu corpo se habitua a uma ingestão menor de calorias durante a semana e, como resultado, ocorrem mudanças no seu metabolismo. Geralmente, o seu corpo usa os carboidratos extras como principal fonte de energia, reservando os depósitos de gorduras para casos de emergência, mas quando você jejua, o seu corpo muda este mecanismo e as gorduras passam a ser a principal fonte de combustível, fazendo com que aqueles temíveis estoques adiposos sejam usados.
E ao jejuar em dias alternados, o seu corpo está preparado para continuar o processo de queima de gordura lentamente. Com isso, depois de algumas semanas fazendo o jejum intermitente, as pessoas já começam a perceber resultados excelentes, até mesmo naquelas gordurinhas persistentes da barriga graças a um jejum regular e controlado.
Aqui está uma amostra do que você vai aprender.
- Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?
- Capítulo 2 - Como você pode adaptar o Jejum Intermitente ao seu estilo de vida?
- Capítulo 3 - Perca peso – Muitas dietas não funcionam, o jejum intermitente, sim
- Capítulo 4 - Principais erros que você deve evitar ao fazer o jejum intermitente
- Capítulo 5 - Alguns planos de exercícios excelentes para o jejum intermitente
- Capítulo 6 - Alimentos incríveis para perder peso
- Capítulo 7 - Receitas
Se você está querendo perder peso ou apenas gostaria de levar um estilo de vida mais saudável, então você certamente deveria ler este livro! Vai tomar apenas um pouco do seu tempo e sua vida vai se tornar melhor!
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Jejum Intermitente - Eden Keller
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ÍNDICE
Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?
Capítulo 2 - Como você pode adaptar o Jejum Intermitente ao seu estilo de vida?
Capítulo 3 - Perca peso – Muitas dietas não funcionam, o jejum intermitente, sim.
Capítulo 4 - Principais erros que você deve evitar ao fazer o jejum intermitente
Capítulo 5 – Alguns planos de exercícios excelentes para o jejum intermitente
Capítulo 6 – Alimentos incríveis para perder peso
Capítulo 7 - Receitas
Salada Simples de Melão Doce e Picante
Omelete Vintage com Queijo
Omelete Fabuloso com Bacon
Sopa Magnífica de Tortellini com Abobrinha
Delícia Sublime de Atum com Alcachofras
Scones Incríveis de Queijo e Presunto
Leite de Amêndoas Refrescante
Panquecas Azedinhas de Cream Cheese
Filé Divertido com Brócolis
Ovos Recheados Fantásticos
Cappuccino Amendoado Clássico
Sanduíche Chique de Salmão e Ovo
Salada Rica de Atum e Abacate
Smoothie Verde com Cranberry e Ameixa
Mingau Perfeito de Chia e Baunilha
Copinhos de Maça Maravilha
Fritada Delícia de Abobrinha e Ovos
Waffle de Aveia e Baunilha
Salada Oriental Picante
Couve-flor com Salsichas Sujuk
Castanhas de Caju com Curry à Tailandesa
Melão Fantástico
Refogado Perfeito de Tofu com Vegetais
Sanduíche Delícia de Waffle com Framboesa
Ovo no Ninho Mágico
Incrível Omelete ao Forno com Linguiça e Couve
Wrap Fenomenal de Queijo e Ovo
Salada de Risoni Alto-Astral
Creme Delícia de Chocolate e Chia
Sorvete Vegano Sedutor
Espaguete de Abobrinha com Molho Suculento
Coleslaw Exótico de Cenoura
Refogado à Espanhola Expresso
Sopa Fabulosa de Macarrão Japonês
Figos com Mel e Canela
Papelote de Vegetais
Smoothie de Banana e Morango
Wrap de Feijão Preto e Abacate
Cookies com Gotas de Chocolate
Sanduíche Grelhado de Chocolate
Rabanada Esplêndida com Morangos
Salada de Aspargos e Batata Doce
Tangerinas Aromatizadas com Chá Preto
Purê de Feijão com Linguiça Vegetariana
Banana Blast
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OUTROS LIVROS
Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?
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Prepare-se para receitas de dieta DASH fantásticas. Nada de conversas, apenas receitas.
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Muitas pessoas consideram que o jejum intermitente é uma dieta, mas não é. Na verdade, ele é mais um padrão de alimentação, ou melhor, um estilo de vida, um esforço consciente que você faz para pular
refeições específicas. Ao fazer jejum de forma racional e consciente e depois comer até se satisfazer, na prática, você está consumindo as calorias distribuídas em um período de tempo determinado, ou seja, você define a parte do dia que vai se alimentar e estipula quando não vai comer mais nada no restante do tempo.
Portanto, antes de você considerar fazer o jejum intermitente, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente.
• Você deve escolher um período e procurar se alimentar regularmente durante esse espaço de tempo específico. Por exemplo, algumas pessoas tentam escolher um espaço de quatro ou seis horas, outras optam por comer somente entre 1 da tarde e 8 da noite, o que significa que elas não comem nada no café da manhã. Muitos de vocês podem estar pensando que sou louco, mas continue lendo. Acredite, o benefício vai ser grande. Provavelmente, qualquer intervalo de tempo que você escolher irá funcionar, mas é muito importante que ele seja constante.
• Em um determinado dia, você deve pular duas refeições, o que significa que você não vai comer nada o dia inteiro. Resumindo, se você costuma jantar às 7 da noite, não coma nada até às 7 da noite do dia seguinte. Pode parecer estranho, mas confie em mim, pois vai valer a pena.
Você deve estar achando tudo isso muito