As 21 frutas mais saudáveis do planeta: E o que elas podem fazer por sua saúde

De Lebooks Editora

Já pensou que é possível unir uma alimentação altamente saudável e nutritiva com muito sabor e aroma? E mais, que podemos encontrar esses alimentos em qualquer boa frutaria, supermercado ou feira? Neste ebook, você conhecerá uma seleção de frutas que apresentam todas as características citadas acima. São 21 frutas deliciosas, nutritivas e saudáveis e facilmente encontradas no Brasil e que em comum uma altíssima concentração de nutrientes. Conheça os nutrientes que são encontrados em cada fruta, como eles irão beneficiar a sua saúde e também como utilizar cada fruta em receitas simples para disfunções comuns em nosso organismo.

• Idioma: Português
• Editora: Lebooks Editora
• Data de lançamento: 9 de nov. de 2015
• ISBN: 9788583860655

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Edições LeBooks

As 21 frutas mais saudáveis do planeta

e o que elas podem fazer por sua saúde

1ª edição

2015

São Paulo SP

ISBN 978-85-8386-065-5

BLUE EDITORA E LIVRARIA LTDA

[e-mail] (11) 3637-3011

Produção de ebook: S2 Books

Prefácio

Prezado leitor

Você tem em suas mãos mais um ebook com a qualidade LeBooks.

As palavras de ordem no mundo atual são saúde e bem estar. Mas para isso é imprescindível uma alimentação nutritiva com ingredientes benéficos ao organismo. E se, além disso, conseguirmos aliar ao alimento, muito sabor e um aroma delicioso, teremos então a melhor das combinações.

Essa combinação maravilhosa é um presente que a mãe natureza nos deixou através das frutas. E é delas que vamos tratar neste ebook

Vamos conhecer as 21 frutas que, além de serem deliciosas, oferecem a maior concentração de nutrientes essenciais ao seu organismo e que estão ao seu alcance nas boas frutarias de sua cidade e até, quem sabe, no quintal de sua casa.

Seja benvindo as 21 frutas mais saudáveis do planeta.

LeBooks Editora

Sumário

Capa

Folha de rosto

Prefácio

Introdução

Abacaxi - Pineapple

Abacate - Avocado

Açaí - Açaí

Ameixa -Plum

Amora - Black Mulberry

Banana-Banana

Caqui - Persimmon

Figo - Fig

Goiaba - Guava

Kiwi - Kiwi fruit

Laranja - Orange

Maçã - Apple

Mamão - Papaya

Manga - Mango

Maracujá - Passion fruit

Melancia - Watermelon

Morango - Strawberry

Pera - Pear

Pêssego - Peach

Romã - Pomegranate

Uva - Grape

Referências e dados complementares

Nomes de frutas diversas em português e inglês

Origem, produção e consumo de frutas no mundo

Referências bibliográficas

INTRODUÇÃO

No mundo atual, onde o consumo alimentício é fortemente baseado em produtos industrializados, devemos voltar nossos olhos para os alimentos naturais que vão trazer, sem riscos, todos os nutrientes que nosso organismo necessita para funcionar perfeitamente. Dentre esses alimentos, destacam-se as frutas, um componente indispensável em qualquer dieta saudável.

Frutas não são apenas deliciosas. São nutritivas e saudáveis e trazem benefícios inestimáveis ao nosso organismo, prevenindo e curando enfermidades que podem nos acometer ao longo da vida.

Existe uma infinidade de frutas disponíveis em nosso planeta, mas a análise e catalogação de todas seria uma tarefa gigantesca, senão impossível, de ser completada. De forma que tivemos de escolher um pequeno, porém seleto, grupo delas que atendesse aos critérios estabelecidos nesse ebook e que são os seguintes:

A fruta deve conter uma substancial quantidade de nutrientes e benefícios para a saúde.

A fruta deve ser facilmente encontrada no comércio brasileiro.

Mesmo com esses critérios, a quantidade de frutas superou em muito nosso limite estabelecido de 21 frutas, então fizemos uma nova filtragem para encontrar aquelas que apresentavam o maior volume de nutrientes considerados essenciais para a saúde. Os nutrientes considerados foram os seguintes:

Vitamina A; Tiamina- Vit.B; Riboflavina B2; Niacina - B3; Ácido Pantotênico; Vitamina B6; Folato B9; Vitamina B12; Vitamina C; Vitamina D; Vitamina E; Vitamina K; Fibras; Proteína; Cálcio; Ferro; Magnésio; Fósforo; Potássio; Sódio; Zinco; Cobre; Manganês; Selênio; Antioxidantes.

Só então, chegamos as 21 superfrutas que você conhecerá em detalhes a partir de agora.

INFORMAÇÕES SOBRE AS FRUTAS.

Para cada uma das 21 frutas apresentadas você encontrará as seguintes informações:

Dados básicos:

Imagem da fruta e da planta

Nome: como é conhecida no Brasil e em Inglês

Nome Científico: exemplo Ananas