Dieta Vegana : Dieta Vegana Para Iniciantes Com Receitas Simples (Saudável E Magra)

De Francisco Yatsyk

Seguir uma dieta vegana significa que você não come nenhum produto de origem animal incluindo laticínios.

Erradicar o que é insumo para a maioria das típicas refeições americanas pode ser realmente avassalador. Minha primeira sugestão é fazer a transição por etapas e não tudo de uam vez. Comece devagar.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia.  Breakfast is the most important meal of the day. Ter um pequeno-almoço nutritivo irá fornecer toda a energia que você precisa durante o dia. No mundo super corrido que vivemos hoje, uma xícara de café, um bagel tostado ou cereais açucarados são opções comuns para sair comendo. Esses alimentos não só deficientes em nutrientes, mas também não são saudáveis. E se você pudesse preparar um delicioso café da manhã sem origem animal em poucos minutos? Então esse livro vai ajudá-lo nessa tarefa. 

Esse livro vai fazer sua vida mais simples. Todas as receitas mencionadas nesse livro são veganas e não tomam muito tempo para prepara-las. Basta seguir as instruções dadas e, em pouco tempo, você poderá cozinhar alimentos veganos deliciosos e saudáveis. Tudo o que você precisa fazer é reunir todos os ingredientes necessários e armazena-los na sua despensa.

Se você está pronto para entrar em ação e mudar sua vida para melhor, esse livro definitivamente guiá-lo na direção certa.

 

• Idioma: Português
• Editora: Francisco Yatsyk
• Data de lançamento: 3 de jun. de 2019
• ISBN: 9781547590254

Pré-visualização do livro

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Sumário

O que significa ser vegano?

Prós e contras da dieta vegana

COMEÇANDO A DIETA VEGANA

O QUE E QUANDO COMER DURANTE O DIA

O que comer no café da manhã

O que comer no almoço

O que comer no jantar

O que comer nos lanches

10 EXEMPLOS DE RECEITAS PARA UMA DIETA VEGANA

Receita 1: Hambúrguer vegetal com base de lentilha

Receita 2: Humus de grão-de-bico

Receita 3: Almôndegas de quinoa

Receita 4: Massa com pimenta preta e Seitan

Receita 5: Salame vegano de Seitan com crosta de coentro

Receita 6: Seitan mediterrâneo

Receita 7: Molho de tofu

Receita 8: Salada vegana com couve azuki vermelha e tofu tostado

Receita 9: Dolcetto com Kiwi

Receita 10: Torta de damasco e granola

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O que significa ser vegano?

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Começa imediatamente com uma premissa.Ao falar sobre o mundo vegetariano pressupõe-se uma certa predisposição cultural e uma sólida base ética. Digo isso porque, com frequência, em muitas discussões, nós tendemos a confundir termos como vegetarianos, veganos, crudistas e muitos outros. Isso acontece devido à falta de conhecimento e ao péssimo hábito de generalizar todos esses termos subestimando a importância de cada um deles.