Guia Conciso Do Jejum Intermitente

De Laura Jason

Recupere sua saúde e bem-estar através do jejum intermitente: Um guia para iniciantes.

• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 14 de ago. de 2020
• ISBN: 9781071562673

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LAURA JASON

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Este livro contém informações que se destinam a ajudar os leitores a serem mais bem informados quanto à cura e à perda de peso usando  os princípios do jejum intermitente e estendido. É apresentado como orientação geral.  Sempre consulte seu médico para suas necessidades individuais. Enquanto tentamos manter as informações atualizadas e corretas, não há representações ou garantias, expressas ou implícitas, sobre integridade, precisão, confiabilidade, adequação ou disponibilidade com relação às informações, produtos, serviços ou gráficos relacionados contidos neste Manual para qualquer finalidade. O uso do produto neste livro deve ser feito de acordo com o seu médico..

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Impresso nos Estados Unidos da América

Copyright © 2020 Laura Jason

CONTEÚDOS

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Capítulo Um

Introdução

Quem deve fazer o jejum intermitente?

Por que o jejum intermitente?

Tipos de jejum intermitente

O jejum intermitente de 24h

Jejum intermitente com bloqueio

Dieta do jejum intermitente

Suplementos recomendados para o plano de jejum intermitente

Capítulo Dois

Entrando no estado pós-absorvente mais rapidamente.

Alta ingestão de potássio

Evite comer demais

Faça isso gradativamente

Durma mais

Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

Capítulo Três

Benefícios do jejum intermitente

Promove a produção de hormônio do crescimento humano

Possui ação anti-idade

Melhora o condicionamento físico

Normaliza a sensibilidade à insulina

Regula os níveis de grelina e leptina

Diminui os triglicerídeos

Desintoxicação dos órgãos

Perda de peso

Autofagia

Capítulo Quatro

Teste Para O Nível De Cetona Sanguínea Durante O Jejum Intermitente

Por que o exame de urina para cetose não é confiável?

Capítulo Cinco

Jejum prolongado

Capítulo Seis

Fluidos de jejum

Capítulo Sete

O uso terapêutico do jejum intermitente

Asma

Resistência à insulina no Diabetes tipo II

Causas da Resistência à Insulina

Diminuindo o açúcar e a insulina no sangue com jejum intermitente para tratar Diabetes Tipo II

O que esperar do jejum intermitente?

Capítulo Oito

Receitas culinárias para auxiliar no jejum intermitente

Um maravilhoso iorgurte de mirtilo

Café à prova de balas

Caldo de osso essencial

Panqueca sem Grão

Mini omelete

Bacon caseiro simples

Pizza de couve-flor livre de grãos

Pele de porco com Crosta de parmesão

Bacon enrolado de frango

Fajitas com pimentos recheados

Salada de abacate, tomate e pepino

Arroz de couve-flor

Sobre a autora

Os doutores do futuro não tratarão mais as doenças humanas com o uso drogas, mas curarão e prevenirão doenças com uma nutrição adequada

Thomas Edison

Capítulo Um

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Introdução

O jejum tem sido praticado há milhares de anos. Toda grande religião no mundo  prescreve jejum para insights espirituais e saúde geral. O jejum intermitente não diz respeito ao alimento que você come, mas ao intervalo de tempo entre uma refeição e outra. A primeira refeição que você faz pela manhã é o café da manhã, que deve ser desprovido de açúcar e não deve ser pesado porque considera-se que você jejuou  pela noite. Os cafés da manhã são refeições delicadas e não devem incluir cereais, aveia, torradas com geléia, suco de laranja, donuts, rolinhos de canela, panquecas, waffles, rosquinhas, tortas, barras de granola devido o alto nível de açúcar. O jejum intermitente visa eliminar o açúcar, reduzir o nível de insulina no sangue e a fonte de energia das gorduras saudáveis.

O jejum dá ao intestino a oportunidade de curar a si mesmo. Dando um tempo para que ele não trabalhe digerindo a comida, fornecerá tempo suficiente para que o sistema digestivo possa se curar. Consome 65% da energia do corpo para decompor os alimentos no sistema digestivo, o que resulta na erosão da camada mucosa do intestino, permitindo que partículas grandes penetrem nas camadas mucosas do intestino na corrente sanguínea. Isso pode