Dieta Cetogénica: Receitas Simples Da Dieta Cetogénica Para Perder Peso Rápido Para Iniciantes

De Alfred Grey

Se estiver à procura de um guia seguro e, sobretudo, saudável, que o ajudará a eliminar de forma efetiva os quilos em excesso, está no lugar e momento certos!

Perder peso não passa apenas por restringir as calorias e transpirar no ginásio; uma verdadeira mudança e de longo prazo para o seu corpo, virá com a mudança do seu estilo de vida e com a melhoria da sua saúde, e a dieta cetogénica promete-lhe isso.

A maioria das pessoas não dedica a atenção suficiente à comida e ao sono, o que não faz absolutamente nenhum bem, no que trata a saúde. Em vez de tentar dedicar a atenção necessária e praticar uma dieta nutritiva, as pessoas comem praticamente qualquer coisa. Esta situação conduz a um aumento do peso e ao surgimento de muitas doenças, e é aí que as dietas entram. Quando as pessoas se apercebem o quanto foi prejudicial à saúde, começam a esforçar para perder esse peso e voltar à forma.

Se estiver pronto para agir e mudar a sua vida para melhor, definitivamente que, este livro o guiará na direção certa!

• Idioma: Português
• Editora: Alfred Grey
• Data de lançamento: 1 de dez. de 2019
• ISBN: 9781071520321

Pré-visualização do livro

Índice

Introdução

Capítulo 1:  Estilo de Vida Cetogénico

O que é Dieta Cetogénica?

Funcionamento da Cetose

Tipos de Dietas Cetogénicas

Dieta Cetogénica Padrão – SKD

Dieta Cetogénica de Alta Proteína

Dieta Cetogénica Cíclica – CKD

Dieta Cetogénica Direcionada

Qual é a Dieta Cetogénicacerta para si?

Benefícios da Dieta Cetogénica

Capítulo 2:  Jejum Intermitente

O que é Jejum Intermitente?

Jejum Intermitente e Dieta Cetogénica

Diferentes tipos de Jejum Intermitente

O Método 16/8

A Dieta 5:2

24 Horas de Jejum – Come-Pára-Come

Dias Alternados de Jejum

A Dieta do Guerreiro

Refeições Espontâneas

Benefícios do Jejum Intermitente

Capítulo 3:  Plano de refeições para 14 dias e Listas de Compras

Dia 7

Listas de Compras e Instruções Alimentares

Vegetais Amigos da dieta Cetogénica

Frutas e Bagas

Lista de frutas limitadas

Capítulo 4:  Receitas

Receitas para Pequeno-almoço

FrittataCetogénica

Ovosmexidos

Panquecas Cetogénicas

Receitas para Almoço e Jantar

Hambúrguer Cetogénico

Torta Cetogénica de Carne

Frango na Caçarola do tipo Cetogénico

Quesadillas Cetogenicamente Aprovadas

Receitas para Lanche e de Bebidas

Salame e Chips de Queijo de baixo teor em Carboidratos

Batido de Gengibre de baixo teor em Carboidratos

BulletproofCoffee (Café à prova de balas)

Conclusão

Introdução

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Parabenizo-o pela compra deste livro, umguia direcionado para quem pretende beneficiar de um plano alimentar completo, que tem vindo a tornar-se cada vez mais popular nos últimos anos.  A dieta cetogénica é uma dieta incrível que continua a demostrar resultados insanos. Esta dieta é praticada por muitas celebridades, o que lhe atribuiu a popularidade existente.

Neste livro, será capaz de descobrir o segredo daqueima de gordura por meio da cetose. O livro também pode ser utilizado como um guia, para uma alimentação saudável, perda de peso e afinação da cintura. A verdade é que, independentemente da sua razão em tentar uma dieta cetogénica, a inclusão desta no seu estilo de vida, poderá tornar-se num processo difícil. Assim, este livro tem como objetivo fazer a sua transição para o estilo de vida cetogénico, apoiando-o com planos de refeição simples, listas de compras e ideias, e tudo o que precisa de saber sobre este.

Este livro é perfeito para iniciantes que estão à procura de um recurso com tudo em um só, da melhor maneira de iniciar e manter uma dieta cetogénica. Este livro oferece muita informação útil, pelo que é recomendável que tente o seu melhor para colocar em prática a informação fornecida. Uma implementação bem-sucedida desta dieta na sua vida,dará a oportunidade de mudar o seu corpo para um estado de cetose. E se esta dieta for bem praticada, será capaz de alcançar resultados surpreendentes com este método de perda de peso, cientificamente comprovado.

Boa sorte com a sua perda de peso, alimentação saudável e, boa leitura!

Capítulo 1:

Estilo de Vida Cetogénico

O estilo de vida Cetogénico é viver e promover continuamente o estado de cetose que, por sua vez, é o estado de queima de gordura em que o seu corpo utiliza as células de gordura, para gerar energia. Neste momento, tudo pode parecer abstruso, mas será explicado detalhadamente mais tarde. De fato, como foi demonstrado em estudos, a cetose é