Dieta Cetogênica Para Principiantes – Como Iniciar A Dieta Cetogênica: Destrave O Supercombustível De Seu Corpo E Queime As Gorduras Teimosas Enquanto Você Dorme!

De Steven D. Moore e Jimmy Gundry

“Como diabos exatamente você consegue transformar o corpo em uma máquina que queima gorduras?” Sim, você já ouviu isso. Seus amigos já devem ter conversado a respeito. Mas, e você? Já se perguntou? Continue lendo...

Claro que você já ouviu isso. A dieta cetogênica está se tornando cada vez mais popular, e existe um número cada vez maior de pessoas que têm mudado completamente suas vidas com essa dieta. Através desse audiobook, “Dieta Cetogênica para Iniciantes”, você aprenderá todos os segredos para praticar essa dieta tão eficiente e alcançar a silhueta que sempre sonhou! Esqueça todas aquelas dietas já batidas. Esta dieta vai te satisfazer e fazer seu corpo queimar sua própria gordura. Parece incrível, não é? É porque realmente é!

Embora seja muito popular atualmente, a dieta cetogênica não é nova. Seu corpo consome dois combustíveis: açúcar (que pode ser encontrado nos carboidratos), e gordura (encontrada nas carnes, ovos, azeites, manteiga, entre outros). A dieta cetogênica corta o açúcar e alimenta seu corpo apenas com gordura. Fazendo isso, a gordura é convertida em corpos cetônicos, moléculas que alimentam o cérebro. Você se sentirá com mais energia, e a perda de peso se tornará mais fácil, até quando você estiver dormindo!

”Seu corpo é a bagagem que você deve carregar por toda a vida. Quanto mais excesso de bagagem, mais curta é a viagem.” (Arnold H. Glasgow)

A melhor parte é que a dieta cetogênica é superdeliciosa. Você não se sentirá privado de alimentos porque estará saciado, e seu corpo terá uma fonte constante de energia.

Pare de procurar dietas cheias de falsas promessas!

• Idioma: Português
• Editora: Tektime
• Data de lançamento: 27 de dez. de 2019
• ISBN: 9788835401230

Pré-visualização do livro

Dieta Cetogênica para Principiantes – Como Iniciar a Dieta Cetogênica

Dieta Cetogênica para Principiantes – Como Iniciar a Dieta Cetogênica

Destrave o Supercombustível de Seu Corpo e Queime as Gorduras Teimosas Enquanto Você Dorme!

Steven D. Moore

Jimmy Gundry

Translated by

Lauro Dias

Contents

Termo de Responsabilidade

Bônus (Altamente Recomendado)

1. O que é a Dieta Cetogênica?

2. Benefícios da Dieta Cetogênica

Capítulo 3: A Dieta Cetogênica para a Perda de Peso

Capítulo 4: Escolhendo a Gordura, Proteína e Carboidratos para a Dieta Cetogênica

3. Dúvidas Comuns sobre a Dieta Cetogênica

4. Otimizando a Dieta Cetogênica para Exercícios

5. Mantendo-se Saudável com a Dieta Cetogênica

Capítulo 8: Dicas para ajudá-lo a ter Sucesso com a Dieta Cetogênica

6. Conclusão

Bônus (Altamente Recomendado)

© Direitos Autorais 2019 por Steven D. Moore & Jimmy Gundry

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Nenhuma parte desse livro pode ser reproduzida de qualquer modo sem a expressa permissão por escrito do autor. Os críticos têm permissão para citar pequenas passagens.

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Termo de Responsabilidade

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Qualquer desfeita a algum indivíduo ou organização é puramente não intencional.

Bônus (Altamente Recomendado)

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O que é a Dieta Cetogênica?

Criada pelo Dr. Russell Wilder da Clínica Mayo em 1924, a dieta cetogênica te sido utilizada por 92 anos como dieta para emagrecimento e modo de controlar certas condições médicas. Nesse capítulo iremos abordar os rudimentos da dieta cetogênica para mostrar como ela pode funcionar para você hoje.

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Um Colapso Básico da Dieta Cetogênica

A premissa básica da dieta cetogênica é a utilização de porções específicas de nutrientes a fim de alterar a forma como o corpo usa a energia. Como uma dieta low-carb e alta gordura, o plano cetogênico foca na redução do percentual de carboidratos ingeridos, a fim de forçar o corpo a quebrar a gordura.

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O Processo Natural de Produção de Energia do Corpo

A glicose é a fonte preferida de energia do corpo. Ao fazer uma dieta alta em carboidratos, o corpo quebra esses carboidratos em açúcares, conhecidos como glicose. Esta, então, é absorvida pelo sistema digestivo, segue para o fígado, e depois é enviada para o sistema circulatório. Quando isso acontece, os níveis de açúcar no sangue são elevados e as células dentro do corpo se alimentam desse açúcar. Através desse processo, o corpo produz insulina que serve para transformar o açúcar no sistema circulatório em energia utilizável. Além disso, a insulina ajuda a armazenar o excesso de glicose que não é consumida pelas células. Essa glicose fica armazenada no fígado, células de gordura e músculos. Todavia, é importante perceber que o corpo pode armazenar apenas o equivalente a dois dias de glicose de uma única vez.

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Mudando o Processo natural do Corpo com a Dieta Cetogênica

Então, como se dá esse processo na dieta cetogênica? A dieta cetogênica está focada na ingestão de um alto percentual de gorduras, de um percentual médio de proteínas, e de baixo percentual de carboidratos. Essa proporção alterada de nutrientes força o corpo a buscar energia em outro lugar, pois ela provê menos carboidratos para o corpo quebrar em energia. Com menos carboidratos disponíveis para o corpo, ocorre uma coisa chamada de cetose.

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O que é cetose?

O estado de cetose é iniciado pelo corpo quando ocorre a falta de insulina por causa dos baixos níveis de glicose e dos baixos níveis de carboidratos consumidos. Quando isso ocorre, o fígado produz ácidos conhecidos como corpos cetônicos e quebra a gordura para produzir energia no lugar dos carboidratos. O termo cetose na verdade se refere à presença de índices mais altos de corpos cetônicos no sangue.

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A cetose é perigosa?

Alguns de você que assistem a dramas médicos na televisão ou que estão familiarizados com a diabetes, devem reconhecer o termo cetose como estando relacionado à cetoacidose. Essa condição ocorre quando níveis tóxicos de corpos cetônicos são acumulados no corpo. Isso ocorre com mais frequência em indivíduos diabéticos, quando os corpos cetônicos se acumulam por causa da falta de insulina par quebrar a glicose. A cetoacidose pode ser fatal. Contudo, cetose e cetoacidose não são a mesma coisa. Diferentemente da cetoacidose, a cetose induzida pela dieta cetogênica é um processo controlado. Os carboidratos ainda estão sendo fornecidos ao corpo, mas em menor volume.

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O que Diferencia a Dieta Cetogênica das outras Dietas?

A dieta cetogênica é comparada com frequência a outras dietas, como a dieta de Atkins, e a dieta de Paleo. Enquanto estas têm o foco no corte de carboidratos, existe uma diferencia significativa na forma como cada plano usa essa redução nos carboidratos.

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A dieta cetogênica se baseia nos níveis muito baixos de carboidratos a fim de colocar o corpo em estado de cetose no decorrer de toda dieta. Isso faz com que seu corpo continue a confiar na quebra de gordura, em vez de usar os carboidratos (glicose) para a queima de energia. A