Uma compilação de suplementos nutricionais e anabólicos

De Yanis Petros

Quer você seja veterano em anabolizantes ou esteja apenas começando, encontrará uma riqueza de conhecimentos sobre esteroides nas páginas a seguir. Todas as informações que você encontrará aqui são opiniões populares baseadas em fatos de membros do conselho de elite ou de artigos informativos de médicos e empresas farmacêuticas.Em qualquer caso, essas informações foram reunidas, principalmente para ajudar os novatos a iniciar sua jornada com esteroides no caminho informativo. E também para ajudar a aliviar algumas das questões fundamentais sobre esteroides.  Nessas páginas, você encontrará:• Um guia para algumas vitaminas, minerais e suplementos a tomar• Uma introdução à dieta avançada• Um guia completo para PERFIS ESTERÓIDES• Um gráfico comparando e avaliando diferentes esteroides e usos• Como administrar uma injeçãoÀ medida que mais informações se tornam disponíveis para mim, (principalmente para os veteranos), terei o prazer de adicioná-los a estas páginas. Portanto, se você tiver alguma informação a acrescentar, envie-a para mim.Lembrando que, todas as informações aqui descritas são de cunho informativo, não cabendo a intenção de curar ou mostrar resultados comprovados de melhorias. Recomendamos sempre que você procure seu especialista no assunto antes de iniciar qualquer desses recursos aqui informados como tratamento e/ou prática cotidiana para obter resultados mais precisos e otimistas.

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 9 de mar. de 2022
• ISBN: 9781526034885

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Introdução

Quer você seja veterano em anabolizantes ou apenas começando, encontrará uma riqueza de conhecimentos sobre esteróides nas páginas a seguir. Todas as informações que você encontrará aqui são opiniões populares baseadas em fatos de membros do conselho de elite ou de artigos informativos de médicos e empresas farmacêuticas.

Em qualquer caso, essas informações foram reunidas, principalmente para ajudar os novatos a iniciar sua jornada com esteróides no caminho informativo. E também para ajudar a aliviar algumas das questões fundamentais sobre esteróides que são feitas repetidamente no quadro.

Nessas páginas, você encontrará:

• Um guia para algumas vitaminas, minerais e suplementos a tomar

• Uma introdução à dieta avançada

• Um guia completo para PERFIS ESTERÓIDES

• Um gráfico comparando e avaliando diferentes esteróides e usos

• Como administrar uma injeção

À medida que mais informações se tornam disponíveis para mim, (principalmente para os veteranos), terei o prazer de adicioná-los a estas páginas. Portanto, se você tiver alguma informação a acrescentar, envie-a para mim.

Obrigado.

G Monstro ouvido

Viva cada dia como se fosse o seu último ... Só pode ser.

Suplementos vitamínicos (Necessidade de fisiculturistas)

CAPÍTULO 1

Vitamina C

2000mg / dia

Multi-Vitamina

todo dia

Óleo de linhaça

5000mg / dia

Extrato de Cranberry

2000mg / dia

Ácido alfa-lipóico

500mg / dia

Cardo mariano

1500mg / dia

Raiz de gengibre

1000mg antes das refeições principais

Saw Palmetto

todo dia

Água e suco de cranberry

(mínimo) 1 galão por dia

Proteína mínima

1,5 gramas por libra / dia

L-Glutamina

5000-10000mg / dia

ECA: Thermadrene, Xenadrine, Adipo-Kinetics, etc ...

2 vezes / dia

Clenbuterol

Abas de 20mcg, comece devagar, trabalhe até 140mcg / dia

(quando os batidos ficarem muito ruins, reduza a dosagem em

uma guia e continue para o resto do período).

YOHIMBEHCL

INTRODUÇÃO

O QUE É YOHIMBINE HCL?

A ioimbina hcl é uma cópia sintética do alcalóide ativo e eficaz do extrato de ioimba.

O QUE É BOM O YOHIMBINE HCL?

Bem, seu principal benefício é que permite a liberação de ácidos graxos da gordura teimosa.

O QUE É FAT STUBBORN?

Normalmente, a chamada gordura estrogênica é de natureza estrogênica - embora algumas pessoas tenham apenas alto número de receptores A2 - o receptor A2 é altamente influenciado pelo estrogênio - se você for mulher ou tiver padrões de gordura estrogênica, provavelmente terá um grande # ' s de receptores A2.

COMO FUNCIONA O YOHIMBINE?

Ele se liga ao A2 e bloqueia a norepinefrina (e outro agonista A2 INCLUINDO ESTROGÊNIO) de se ligar e agonizar (o que inibe a liberação de ácidos graxos) - assim, permite que os ácidos graxos sejam queimados e, portanto, a gordura teimosa seja perdida .

ONDE O YOHIMBINE FUNCIONA MELHOR?

As melhores áreas são tipicamente COXAS, TRÍCEPS, ALÇAS DE AMOR, GLUTAS E PEITO. Embora qualquer área que tenha gordura feminina mole provavelmente tenha altas concentrações de receptores A2.

MÉTODOS DE ADMINISTRAÇÃO

1. T ake ioimbina HCl pó topicamente, se a perda de gordura é o seu objetivo mais importante

2. O administrador ral é mais stimulatory- uma pequena dose sublingual sobre 10-15min antes do treino pode ser doses muito mais baixas do que beneficial- muito tópica 3.

Festejando ou querendo ficar realmente empolgado, a ioimbina pode ser cheirada - embora não exagere - vai fazer você se sentir péssimo. VAMOS VOLTAR AO TÓPICO COMO A PERDA DE GORDURA É O OBJETIVO DA MAIORIA.

A. T wice diária de administração tópica lhe dará o maior benefícios- embora menor dosagem mais frequente com os locais variaram pode produzir melhores resultados em alguns indivíduos

B. D Osing irá variar dependendo da tolerância, uma colher ou 20mg (tipicamente) por dosagem é um bom lugar para começar embora alguns podem tolerar / desfrutar de muito maior doses- você vai saber quando você tomar muito como ele não vai se sentir bem. (dor de cabeça, cansaço, apenas indisposto - nada realmente ruim, apenas irritante)

C. Os melhores locais para aplicação, conforme mencionado acima, são tríceps, alças do amor, coxas, glúteos, panturrilhas, tórax - basicamente qualquer área que tenha acúmulo de gordura - essas áreas variam de indivíduo para indivíduo - embora as listadas acima sejam as mais comum.

DICAS E TRUQUES- CARRIERS E PENETRATION ENHANCERS

1. aplique após o banho quente

2. use uma esfoliação corporal para se livrar da pele morta - isso deve ser feito 2 a 3 vezes por semana 3. Pode ser benéfico esfregar a área com álcool diluído antes da administração, embora isso provavelmente só seja realmente benéfico se não aplicar após o banho.

4. use um ou mais transportadores - dependendo do local de aplicação e sexo - se você for mais velho ou uma mulher, precisará de menos penetração também. TRANSPORTADORES

uma. O rganic transportadoras aéreas- aloé vera, gel de aloe vera, enquanto é eficaz, a utilização de puro líquido aloé vera é melhor e, portanto, recomendado. Este transportador também hidrata a pele

b. H enthol quer diluída (ver óleos liste abaixo) ou numa base de creme como Aspercreme (1% de mentol) ou BenGay (16% de mentol) (que pode ele próprio ter uma aspirina Effects localizada tem sido demonstrado que inibem phosphoralation oxidativo) de ácido salicílico ( a aspirina também é um potenciador da penetração). Esta categoria inclui óleos de hortelã- pimenta (50% l-mentol), gaultéria (50-70%) e de hortelã (50-70%) - todos os quais são excelentes transportadores e intensificadores de penetração - se estiver usando óleos, dilua cerca de 8 partes de água ou aloe vera para 1 parte de óleo.

c. Capsicum - contido em vários produtos de creme (quanto mais capiscum, melhor) - aumentará a absorção, pode ter algum efeito localizado na queima de gordura. Isso pode ser difícil para alguns - talvez seja melhor diluído e adicionado a outros transportadores.

e. Pluronic distribuição do gel aka phlogel- só deve ser utilizado em áreas com sangue pobre em fluxo uma vez que irá aumentar drasticamente a absorção. Isso é difícil de obter e provavelmente não vale o esforço, pois resultados semelhantes podem ser obtidos de forma mais barata e simples.

A melhor coisa a fazer é tentar esses diferentes transportadores para encontrar aqueles que são certos para você - os mais fáceis de obter são MENTHOL (aspercreme, bengay, óleo de hortelã-pimenta diluído) e ALOE e talvez limpar a área com álcool imediatamente antes de para a maioria das pessoas, isso é suficiente para obter bons resultados. se você tem grandes bolsas de gordura com pouco fluxo sanguíneo - isto é, essas áreas estão sempre frias - então é aconselhável usar intensificadores de penetração mais fortes. As mulheres, por terem pele mais fina, provavelmente precisarão usar menos intensificadores de penetração.

QUEM SE BENEFICIARÁ MAIS COM O USO DE YOHIMBINE?

1. mulheres

2. homens com padrões femininos de armazenamento de gordura

3. homens que aumentaram de tamanho durante o teste de aromáticos / dbol - o que, devido ao aumento do estrogênio, aumentará o número e a sensibilidade dos receptores A2.

4. homens que são muito magros e estão tentando perder os últimos quilos teimosos - geralmente nas coxas, na parte inferior das costas e nos punhos do amor.

DNR

HISTÓRIA:

DNP significa 2,4-dinitrofenol. Este é um produto químico que já foi usado no início do século 20 para acender dinamite e lançar uma tinta amarela na madeira e em outros artesanatos. Alguns anos depois, as estatísticas demográficas mostraram que os funcionários que trabalhavam com o DNP todos os dias tendiam a perder peso, muitas vezes rapidamente. Uma queda disso foi um estudo conduzido pela Universidade de Stanford em 1920, mostrando que a ingestão de DNP de fato causa perda de peso. Isso levou os médicos a prescreverem DNP para pacientes obesos daquela época. O DNP esteve no mercado por 2 décadas como uma droga para perda de peso e acabou sendo retirado do mercado e proibido para consumo humano pelo FDA porque houve um relato de formação de catarata entre usuárias dessa droga que se revelou falsa. Este produto químico ainda é considerado muito perigoso pelo FDA para permitir que volte ao mercado farmacêutico. Ao longo das décadas de pesquisa sobre DNP, os cientistas nunca demonstraram que ele tivesse a capacidade de causar câncer ou qualquer outra mutação, apesar de ser um fenol e de a maioria dos compostos fenólicos serem cancerígenos. O DNP agora é usado apenas como um produto químico de pesquisa e como pesticida em alguns estados que ainda aprovam seu uso. Não é ilegal possuir DNP, mas é ilegal comercializá-lo para consumo pessoal.

MECANISMO DE AÇÃO:

O DNP exerce seus efeitos dentro da célula, mais especificamente dentro da membrana da mitocôndria. A vantagem de mecanismos de ação intracelulares como esse é que não é possível desenvolver tolerância ao DNP. Para encurtar a história, o DNP torna o processo de formação de ATP muito ineficiente. Por que isso é importante?

Porque o ATP é a unidade de energia necessária para conduzir todas as nossas reações bioquímicas em nosso corpo, o que é necessário para nos manter vivos. As células do nosso corpo precisam constantemente de energia (ATP) para se manterem vivas. A quantidade de ATP necessária para manter uma pessoa viva depende de sua taxa metabólica basal. Ao tornar a formação de ATP ineficiente, a taxa metabólica basal de uma pessoa pode aumentar indefinidamente, mas para usos práticos, a taxa metabólica basal pode aumentar com segurança em 30-50% sem colocar a vida em perigo. Não é incomum que as pessoas percam até meio quilo de gordura pura por dia enquanto tomam DNP. Se você não está familiarizado com ATP, é no que as calorias armazenadas em carboidratos, gorduras e proteínas são eventualmente transformadas. Em outras palavras, a energia que é armazenada nas macromoléculas é transferida para o ATP

molécula, mas o DNP interrompe esse processo. Em vez de fazer ATP a partir de macromoléculas na presença de DNP, a energia potencial é apenas transformada em calor. Isso é muito significativo porque os níveis de ATP no corpo diminuirão rapidamente e as células querem repor esse armazenamento quebrando mais gorduras, carboidratos, etc. Como você pode ver, um padrão se desenvolve rapidamente onde os níveis de ATP estarão constantemente abaixo do normal e o corpo sempre tentará queimar mais gorduras, carboidratos e proteínas para ajudar a repor os níveis de ATP. Isso não é diferente de fazer exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo, etc, exceto enquanto no DNP, o corpo está fazendo o exercício aeróbio sem parar 24 horas por dia.

DOSES E RECOMENDAÇÕES DE CICLO :

O DNP não é uma droga para todos, definitivamente não para o iniciante que só quer perder alguns quilos para ficar melhor sem a camisa ... Sem a educação adequada sobre seu uso, o DNP pode ser mortal. Existem 2 formas de DNP actualmente existentes no mercado, cristalino puro (100% seco) de DNP, e DNP em pó (normalmente 5-10% m oisture). A versão cristalina é mais forte e eficaz, mas é necessário ter mais cuidado ao usá-la. Ele age muito mais rápido e os efeitos colaterais também diminuem mais rapidamente.

Eu recomendo entre 2-6mg / kg-pc por dia para DNP cristalino e 4-10mg / kg-bw para DNP em pó. Um iniciante deve sempre começar na extremidade inferior para avaliar a tolerância. Tentar fazer isso pela primeira vez 2 semanas antes de uma competição pode ser desastroso. Um homem de 220 libras pesa exatamente 100 kg. Isso significa que se ele for o primeiro usuário de DNP cristalino, ele deve tomar 200mg por dia. Eu sugiro ficar com esta dose por pelo menos 3 dias para mantê-la segura, então aumente lentamente a dosagem. 400mg / dia podem ser usados, mas nunca tome tudo de uma vez. Divida sempre as doses tanto quanto possível, de modo que para 400 mg / dia isso significaria tomar 1 cápsula de 2 00 mg a cada 12 horas. Apenas em raras ocasiões alguém deve tentar 600mg / dia com as cápsulas cristalinas, a menos que seja usado por um usuário muito experiente e todos os sinais vitais sejam monitorados de perto. A duração do ciclo depende muito do indivíduo. A princípio, pensava-se que um ciclo DNP deveria ser limitado a 10 dias no máximo porque a tireoide fecha e a conversão de t4 em t3 no fígado torna-se nula, entretanto, este não é o caso. 10 dias é um número muito arbitrário. Uma pessoa que toma 200mg / dia teria função tireoidiana quase completamente normal no dia 10, enquanto se ele / ela tomasse 600mg / dia, t3 seria inexistente após 3 dias. Embora o hormônio t3 desempenhe um papel muito importante na determinação da perda de gordura, não deve ser uma grande preocupação durante o DNP, porque as capacidades de queima de gordura do DNP mais do que compensarão os níveis suprimidos de t3. Uma vantagem dos níveis de t3 suprimidos é que o corpo queimará muito menos músculos enquanto ainda queima gordura com DNP. O t3 normal e a função tireoidiana são restaurados dentro de uma semana após a interrupção do DNP.

Ok, então por quanto tempo você deve fazer isso? Eu sugiro brincar com isso e seguir como seu corpo se sente. Não é uma má idéia para apenas tomar 2-3mg / kg-bw para 3-4 w eeks. Isso causa menos efeitos colaterais e terá o mesmo efeito geral, mas levará um pouco mais de tempo. Depois de se acostumar com 2-3mg / kg-bw, outra opção é aumentar a dose em 1 tampa e fazer isso pelo tempo que seu corpo puder aguentar, porque a fadiga e uma série de outros efeitos colaterais irão eventualmente tomar conta de você . Se 2 cápsulas / dia ainda for muito leve, repita a etapa acima com 3 cápsulas por dia em intervalos de 8 horas.

Por causa de alguma retenção de água causada pelo DNP, os usuários normalmente acham que estão com sua melhor aparência 4-7 dias após terminar seu ciclo, quando a água já se normalizou.

Para competidores: Tome a última cápsula DNP 8 dias antes da data da competição. Os carboidratos se esgotam 3 dias após a última tampa. Carregar carboidratos imediatamente 2 dias antes da competição e interromper a ingestão de líquidos. Isso deve permitir uma excelente supercompensação de glicogênio nos músculos para uma aparência mais completa.

RECEITA PARA PEQUENOS MONSTROS

CAPÍTULO 2

As 2 páginas a seguir são apenas um exemplo de uso e idéias de membros de elite: Não pense que essas drogas e usos estão escritos em pedra. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes. Comece devagar com doses menores e vá aumentando.

Testosterona 400-800mg todos os dias - os diferentes nomes são para os diferentes ésteres ligados às moléculas de teste. Eu acredito que a escala de mais rápido um cting a liberação mais lenta em seu corpo é esta: suspensão (à base de água), p ropianate, phenylpropianate, enantato, cypianate, isocaprianate, d ecanoate. Os de ação mais longa demoram para ser liberados e permanecem no seu sistema mais l onger, e também tendem a reter mais água. Mais rápidos que ouvi tendem t o ser mais doloroso, mas também depende do interior álcool benzílico.

Acetato de trembolona 50-75mg todos os dias. (Fina - melhor quando injetado e vem na forma injetável pré-fabricada ou em pellets com os quais você prepara a solução).

Tren e de teste são as bases para cada ciclo, quer de corte ou b ulking.

Equipoise 400-600mg a cada dia - um derivitive do teste, e dá fome como merda, ajuda a colocar em peso sustentável, faz com que suas veias se destacam m minério, e acrescenta tamanho.

Anadrol 50 - definitivamente um dos produtos químicos mais fortes, mas também os mais agressivos. Você vai explodir sobre isso, mas não tome mais do que alguns w eeks como os efeitos colaterais não são quase vale os benefícios. Além disso, você vai l ose muito de seus ganhos com este a menos que você siga corretamente. Anadrol m Ust ser acompanhada por winstrol ou RU-486, a fim de impedir que a progesterona r efeitos eufóricos.

Dianabol - dbol: este é um ótimo kickstarter se você quiser massa, mas não tão bom para cortar. Ele vai fazer você reter uma grande quantidade de água rapidamente, mas você w mal também perdem essa água quando você terminá-lo. você vai ter uma grande tamanho, s trength disso, também.

Winsrol - ideal para cortar, mas somente quando usado com dieta adequada. Não faz você reter água, dói como o inferno para injetar, pode ser tomado por via oral, e g Ives você ganhos de força surpreendentes. Se usado com dieta, a maioria dizem que recebem r ipped-se e inclinar-se sobre este assunto.

Depósito de Primobolan - mais para corte e ponte, não construção em massa.

Isso me lembra os caras da Abercrombie - magros, cortados, mas não muito grandes no geral.

Anavar - medicamento oral aa17, muito caro, mas todo mundo diz que vale a pena.

Já ouvi falar de grandes ganhos, perda de gordura ideal, mas não tenho certeza sobre força.

F ou proteína - não gosto de substitutos de refeição porque eles me enchem. mas se você fizer isso, myoplex tem um gosto bom para mim. Eu amo isopure mais para proteína sem carboidratos, mas muito caro.

Para dieta e horário, faça o seguinte:

farinha de aveia de manhã, clara de ovo, suco de cranberry / água, talvez uma pequena proteína s pescada. Mais tarde, faça cardio se quiser cortar. Coma 6-8 refeições menores s passeado uniformemente pelo dia em vez de 3-4 grandes refeições. Isso ajudará a velocidade u p o seu metabolismo e ajuda a digerir melhor os nutrientes mais eficaz u se.

NÃO COMA AÇÚCARES OU CARBOS SIMPLES DENTRO DE UMA HORA DE TREINAMENTO !!!

Se você fizer isso, seu pâncreas irá liberar insulina para quebrá-lo, a insulina diz ao ATP para parar de se converter em ADP, liberando energia, e se você treinar, não obterá treinamento e resultados tão eficazes. Quando o ATP se converte em ADP, uma molécula de fosfato é liberada, fornecendo energia para flexionar o músculo - isso acontece milhões de vezes ao mesmo tempo durante a flexão. Em seguida, as moléculas de fosfato se reconectam ao ADP para formar o ATP novamente. A insulina neutraliza isso.

COMA AÇÚCARES E CARBOS SIMPLES IMEDIATAMENTE APÓS O TREINAMENTO !!!

Isso irá liberar a insulina, interromper o ciclo de ATP ADP e permitir que seu corpo obtenha energia dos açúcares em vez da queima de proteínas (o que é necessário para

reconstruir o músculo). Além disso, você deseja substituir seus estoques de glicogênio para o seu

treino do dia seguinte. Adicione L-Glutamina ao seu Gatorade ou Suco de Cranberry para

ajuda na recuperação muscular.

BEBA UM SHAKE DE PROTEÍNA LÍQUIDA DENTRO DE 30 MINUTOS DE TREINAMENTO !!!

É quando seu corpo está faminto por proteínas. Tente obter 50g de proteína líquida.

Se, em vez disso, você comer sólido, ele não será absorvido tão rápida ou facilmente.

FAÇA UMA BOA REFEIÇÃO DENTRO DE UMA HORA DE TREINAMENTO.

Você pode estar cheio de beber o suco de cranberry após o treino, então o shake de proteína, mas agora você deve adicionar em seus carboidratos complexos, como arroz integral, aveia,

possivelmente macarrão.

DIETA NO MUNDO DO BODYBUILDING

CAPÍTULO 3

Introdução à dieta avançada no mundo do fisiculturismo

Existem diferentes necessidades para diferentes atletas, mas um bom equilíbrio nutricional é sempre obrigatório. Os halterofilistas muitas vezes buscam proteínas, enquanto os atletas de endurance costumam dar por certo em busca de mais carboidratos, mas sem um equilíbrio, nenhum deles terá sucesso em seus objetivos. Ainda não chegamos a uma definição das necessidades exatas de proteína, mas sabemos que, para um atleta, a necessidade é maior do que o estabelecido pela RDA, que é 0,4 grama por quilo de peso corporal. Na verdade, você poderia dobrar isso para chegar a uma ingestão decente de proteínas.

Só porque você obtém muita proteína não significa necessariamente que seu corpo tenha um bom ambiente para adicionar novos músculos. Se você não tiver o equilíbrio certo de proteínas e carboidratos, poderá estar prejudicando seus ganhos. Aqueles que fazem exercícios intensos ou treinamento de resistência, com uma dieta composta de uma quantidade insuficiente de carboidratos, derivariam muito de sua energia da queima de proteínas (não há muita energia na proteína), portanto, aquela proteína alocada como fonte de energia iria não ser usado para reparo e crescimento muscular (razão pela qual a proteína é tão importante para os fisiculturistas). Você deve ter carboidratos disponíveis para seu corpo usar como energia, para que seu corpo não tenha que recorrer ao uso de proteínas como fonte de energia. Os carboidratos mantêm a proteína disponível para reparo.

A proteína é composta de moléculas menores chamadas aminoácidos. O corpo primeiro quebra uma proteína em seus aminoácidos para construir várias estruturas, como os músculos. A glutamina é o aminoácido mais abundante que compõe o músculo. É por isso que chamamos os carboidratos de poupadores de glutamina, porque seu corpo queimará os carboidratos como combustível em vez de usar a glutamina do músculo como combustível para as contrações musculares. Se não forem fornecidos carboidratos suficientes para serem usados como fonte de energia para alimentar as contrações musculares, o músculo realmente comerá sua glutamina (e, portanto, sua massa muscular), como energia. É muito fácil trabalhar o músculo do corpo. O excesso de treinamento nem sempre resulta em dores musculares. O excesso de treinamento pode simplesmente significar que a energia para abastecer os treinos vem do tecido muscular existente, e não da comida.

O maior erro no fisiculturismo amador é treinar muito duro e / ou por muito tempo. A energia armazenada (glicogênio) só pode abastecer um treino por cerca de uma hora. Depois disso, os treinos estão sendo alimentados principalmente pela quebra da glutamina muscular para obter essa energia . Claro, você vai queimar gordura também, mas não vai querer perder músculos no processo. Por que alguém que só queria perder gordura se importaria se perder um pouco de músculo no processo?

Músculo é a única coisa que você tem em seu corpo para queimar a gordura armazenada. É preciso muita energia apenas para sustentar os músculos. Em um estado de repouso, quanto mais músculos você tiver, mais gordura estará queimando. Uma das coisas mais idiotas que as pessoas dirão quando virem uma pessoa extremamente musculosa é sim, um dia tudo ficará gordo. Se você tiver músculos suficientes, será quase impossível engordar! Porque quanto mais músculos em seu corpo, mais gordura você estará queimando a qualquer segundo do dia. Se você tem músculos suficientes, pode comer quase tudo o que quiser e dificilmente a energia desse alimento será transferida para o tecido adiposo, o local de armazenamento da gordura corporal.

Ganhar força também aumentará a quantidade de gordura corporal que é queimada. Quanto mais peso muscular você ganha, mais gordura você queima, e quanto mais força muscular você ganha, mais eficientes seus músculos são na queima de gordura. É possível ser muito forte e não ter muitos músculos. É por isso que você pode ver um cara magro que é extremamente forte no supino e alguém muito maior do que ele. Ele não tem gordura porque seus músculos são fortes e, portanto, eficientes na queima de gordura.

As calorias desenvolveram uma conotação negativa nos últimos dois anos, principalmente devido aos modismos da dieta falsa que enriquecem os golpistas, enquanto os incultos que seguem os planos ficam pior do que antes e tornam-se insalubres. Uma caloria é apenas uma medida da quantidade de energia armazenada nos alimentos. Porém, essa energia pode ou não ser armazenada como gordura (discutida mais tarde em detalhes). Os músculos cobram calorias do corpo. Se alguém não obtiver a energia necessária para abastecer seus músculos com isso, perderá massa muscular. Se alguém começar a diminuir suas calorias, chegará a um certo ponto em que não haverá calorias suficientes para sustentar a massa muscular de seu corpo. Nesse ponto, a pessoa é considerada em um estado catabólico. Isso significa que os músculos voltarão a usar sua glutamina como energia, especialmente durante o treino. Se você está malhando, terá que consumir muito mais calorias para sustentar seus músculos do que se fosse sedentário. O músculo queima mais calorias quando está sendo usado do que quando está em estado de repouso. É por isso que malhar é o melhor plano de perda de peso. Esses músculos anseiam por energia quando você os trabalha, e uma certa porcentagem dessa energia virá da gordura corporal armazenada. Portanto, enquanto se exercita, seu corpo queima muito mais gordura corporal devido à necessidade de energia do músculo. Quando você perde músculos, perde a única ferramenta de que dispõe para queimar gordura. Então, por que fazer uma dieta de baixa caloria?

Planos de dieta de baixa caloria são simplesmente contraproducentes. Os músculos queimam gordura corporal como fonte de energia, mas também usam uma quantidade suficiente de glutamina muscular devido ao fluxo limitado de calorias da alimentação. Então, sim, você perde peso, mas perde músculos, e daí? De repente, você está mais acima do peso do que antes de começar esta dieta porque não tem mais os meios para queimar a gordura. Essas dietas são como dar a alguém cinco notas de cinco dólares por sua nota de vinte dólares. A constrição calórica é uma teoria extremamente contraproducente, concebida exclusivamente para soar bem, de modo que alguém possa vender um livro e ficar rico.

Bem, você tem que consumir menos calorias do que queima para perder peso, certo? Para quem não tem educação nessa área, faria sentido que, para perder peso, você tivesse que ingerir menos calorias do que queima. Em outras palavras, as pessoas pensam que se você queima 2.500 calorias por dia, deve consumir 2.499 calorias ou menos para perder peso. Bem, isso parece simples. Mas esta é a pior coisa que você pode fazer, a menos que queira destruir seu corpo. Você deve ingerir muito mais calorias do que queima ! Se você ouvir alguém dizer que isso é a espinha dorsal de seu