DIETA DASH PARA INICIANTES: Obtenha uma vida saudável perdendo peso de forma rápida, saudável e equilibrada. Reduzir a pressão arterial, inchaço abdominal e inflamação corporal

De Carolyn E. Mills

Sei procurando uma dieta que trenda sanou para a vida?

Quer reduzira hipertensão e perder peso?

Você quer perder peso naturalmente, mas rapidamente?

Se a resposta paraas perguntas acima é sim, então você está no lugar certo!

Nos últimos dois anos houve um aumento acentuado de pessoas que escolheram a dieta Dash, isso porque as pandemias que estão acontecendo nos últimos anos nos fizeram entender a importância da saúde para nossa sobrevivência.

A dieta DASH não é apenas projetada para perder peso , mas também para reduzir a hipertensão e inflamação do corpo que causam inchaço e mal-estar. Então, vai ajudá-lo a recuperar um estilo de vida saudável e longevo.

Baseado nas maravilhas cientificamente comprovadas da dieta DASH, este livro inspirador revela como você pode aproveitar o imenso poder deste plano alimentar revolucionário para transformar sua saúde, desintoxicar seu corpo e perder peso sem esforço.

Com este livro você aprenderá:

O que é a Dieta Dash e os benefícios que você pode obter seguindo-a!

Funciona para todos?

Exemplos de planos de refeição!

Receitas para café da manhã, almoço, jantar

E muito mais...

A partir desta Dieta você vai ter: aumento do metabolismo, diminuição da gordura corporal, aumento da força e condicionamento cardiovascular, tudo graças a um plano de refeição que tem sido mostrado para reduzir o colesterol e a pressão arterial, sem a necessidade de medicação ou manter o controle de calorias!

Tudo o que você precisa para perder quilos e melhorar sua saúde!

Então, o que você está esperando? Pegue sua cópia agora e comece a comer saudável!

 

 

• Idioma: Português
• Editora: Publishdrive
• Data de lançamento: 10 de out. de 2023
• ISBN: 9798890084217

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Capítulo 1 - O que é a dieta DASH?

Capítulo 2 - Por que a dieta Dash foi criada?

Capítulo 3 - Características da Dieta DASH

Capítulo 4 - Dash Diet Food Groups

Capítulo 5 - Controle de Porções e Tamanhos de Porções

Capítulo 6 - Lista de Dash Dietry Foods

Capítulo 7 - A Dieta DASH e Perda de Peso

Capítulo 8 - Dicas para mudar para a dieta de alimentação DASH

Capítulo 9 - Dicas para reduzir a ingestão de sódio

Capítulo 10 - Plano de Refeição de Sete Dias da Dieta Dash

Capítulo 11 - Dash Diet 30 MINUTOS Receitas

Muffins de framboesa

Panquecas de trigo com morangos

Pizza de manjericão com tomate seco ao sol

Frango em vinho branco e molho de cogumelo

Salada de frango balsâmico com abacaxi

Salmão assado com cebolinha e tarragão

Salada vegetal de estilo asiático

Salada de manga simples

Bruschetta com Manjericão de Tomate

Kebab de frutas com molho de limão

Molho de alcachofra

Pogni espalhado com mel

Introdução

A dieta DASH é uma abordagem equilibrada ao longo da vida para a alimentação saudável promovida pelos Institutos Nacionais de Saúde que depende de alimentos integrais ricos em nutrientes. Este livro ensinará exatamente como alcançar e manter um peso saudável, reduzindo a pressão arterial e o colesterol.

O U.S News and World Report escolheu a dieta DASH como a melhor dieta global, a dieta mais saudável e a melhor dieta para diabetes por quatro anos consecutivos.

Estima-se que a hipertensão ou hipertensão afeta mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo. Não só a hipertensão é a principal causa de morte, mas também aumenta o risco de derrame e doenças cardíacas.

A dieta DASH busca reduzir o sódio na dieta e aumentar o consumo de cálcio, magnésio, potássio efibras, comendo uma ampla seleção de alimentos integrais que reduzem a pressão arterial. Comer vegetais, frutas, grãos integrais, peixes, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis faz parte do plano alimentar saudável da dieta DASH.

A dieta DASH é aprovada pela American Heart Association e é cientificamente comprovada para reduzir a pressão arterial e o colesterol. Pesquisas também mostraram que a dieta DASH é extremamente eficaz na promoção da perda de peso, o que a tornou popular como uma dieta de perda de peso.

Capítulo 1 - O que é a dieta DASH?

Que a comida seja seu remédio e remédio seja sua comida

Hipócrates

A dieta DASH é uma abordagem bem equilibrada e ao longo da vida para a alimentação saudável que foi descoberta em pesquisa financiada pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) para determinar o papel dos padrões alimentares na pressão arterial.

Ao longo dos anos, vários estudos têm demonstrado que a dieta DASH não é apenas eficaz