Yoga, Despertando A Transformação Interior

De Kah Del Pintor

Yoga - Despertando A Transformação Interior, é um livro prático e acessível que oferece uma abordagem com passo a passo para incluir a prática do yoga no cotidiano de qualquer ser humano. Ele foi escrito com base em pesquisas detalhadas e visa fornecer informações valiosas sobre os benefícios do yoga, técnicas de respiração, posturas e sequências de movimentos que podem ser facilmente incorporados à rotina diária, mostrando que é possível tornar a prática mais acessível e viável para todos. Muitas pessoas acham difícil encontrar tempo para praticar yoga regularmente ou se sentem intimidadas por aulas omplexas. Por isso, criei esse guia com com o objetivo de ajudar você a superar esses obstáculos e transformar a sua vida, reduzindo e até mesmo eliminando as ansiedades geradas pelo dia-a-dia agitado. O livro começa com uma introdução aos princípios básicos do yoga, destacando a importância da respiração consciente para acalmar a mente e reduzir o estresse, ativando a atenção plena. Em seguida, são apresentadas posturas simples que podem ser realizadas em casa ou no escritório, mesmo por aqueles com pouca experiência prévia em yoga. Além disso, inclui sequências de movimentos cuidadosamente projetadas que visam melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos principais e aumentar a energia geral. Essas sequências são adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento físico e podem ser facilmente ajustadas às necessidades individuais. Com uma linguagem clara e acessível, esse livro é adequado para iniciantes que desejam começar sua jornada no yoga, bem como para praticantes mais experientes que desejam aprimorar sua prática diária. Yoga - Despertando A Transformação Interior, oferece dicas úteis, conselhos práticos e ilustrações passo a passo para garantir que os leitores possam aproveitar ao máximo sua experiência de yoga. Se você está procurando uma maneira eficaz de melhorar seu bem-estar geral, reduzir o estresse e aumentar sua flexibilidade física e mental, esse é o guia perfeito. Nas próximas páginas, você aprenderá os benefícios transformadores do yoga para o seu cotidiano e começará a desfrutar de uma vida mais equilibrada e saudável. Descubra como essa prática ancestral pode revolucionar sua vida!

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 30 de dez. de 2023

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U m guia prático para revolucionar a sua vida!  

Copyright © 2023 Karen Fernanda Del Pintor Todos os direitos reservados

Os personagens e eventos retratados neste livro são fictícios. Qualquer semelhança com pessoas reais, vivas ou mortas, é coincidência e não é intencional por parte do autor.

Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida, armazenada em sistema de recuperação, ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico, mecânico, fotocópia, gravação, ou outro, sem permissão expressa por escrito do editor.

ISBN-978-65-00-90204-4

Uma breve reflexão

Yoga transcende simples posturas avançadas: é uma  profunda consciência dos limites de alma e corpo, uma jornada além do físico para a compreensão plena de si mesmo.

Kah Del Pintor

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Índice de Subtítulos

Apresentação

Capítulo 1: Introdução ao Yoga para o dia-a-dia

1.1 Benefícios do yoga para o bem-estar físico, mental e emocional

1.2 Importância da respiração consciente no yoga

1.3 Como acalmar a mente e reduzir o estresse através da respiração

Capítulo 2: Técnica da respiração consciente

2.1 - Como acalmar a mente e reduzir o estresse através da respiração

2.2 - Técnica da respiração profunda

2.3 - Técnica da respiração diafragmática

2.4 - Técnica da respiração alternada pelas narinas

2.5 - Técnica da respiração prolongada (4-7-8)

Capítulo 3: Posturas de Yoga para iniciantes

3.1- Postura do Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

3.2- Postura da Montanha (Tadasana)

3.3- Postura do Guerreiro I (Virabhadrasana I)

Capítulo 4: Sequências de Movimentos para melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos principais

4.1- Sequência de movimentos para alongamento dos membros inferiores

4.2- Sequência de movimentos para fortalecimento dos músculos abdominais

4.3- Sequência de movimentos para aumentar a energia geral

Capítulo 5: Benefícios do Yoga para a saúde mental

5.1- Técnicas de meditação no yoga

5.2- Técnicas de relaxamento no yoga

5.3- Redução da ansiedade e promoção do equilíbrio interior através do yoga

Capítulo 6: O mantra da paz interior

6.1- Introdução

6.2- O Significado Profundo de Om Shanti Om

Índice de Subtítulos

6.3- Origem e História

6.4- Importância no Contexto Espiritual e Cultural

6.5 - Incorporando Om Shanti Om em sua Prática

6.6 - O Poder Transformador do Om Shanti Om

6.7 - Celebração Cultural e Universal

6.8 - Conclusão Sugestão para a prática desse mantra

Capítulo 7: Incorporando práticas de yoga na rotina diária

7.1 Dicas para encontrar tempo para praticar yoga regularmente

7.2 Como adaptar as práticas de yoga às necessidades individuais

7.3 Orientações claras sobre como incorporar técnicas de meditação e relaxamento na rotina diária

Capítulo 8: Aprimorando a prática diária de yoga

8.1 Dicas para praticantes mais experientes no yoga

8.2 Conselhos práticos para aprimorar a experiência de yoga

8.3  Sequências de posturas para incluir no seu dia-a- dia

Capítulo 9 - Sequências de posturas para incluir no seu dia-a-dia

Sobre a autora

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Apresentação

Yoga - Despertando A Transformação Interior , é um livro prático e acessível que oferece uma abordagem com passo a passo para incluir a prática do yoga no cotidiano de qualquer ser humano. Ele foi escrito com base em pesquisas detalhadas e visa fornecer informações valiosas sobre os benefícios do yoga, técnicas de respiração, posturas e sequências de movimentos que podem ser facilmente incorporados à rotina diária, mostrando que é possível tornar a prática mais acessível e viável para todos.

Muitas pessoas acham difícil encontrar tempo para praticar yoga regularmente ou se sentem intimidadas por aulas complexas. Por isso, criei esse guia com o objetivo de ajudar você a superar esses obstáculos e transformar a sua vida, reduzindo e até mesmo eliminando as ansiedades geradas pelo dia-a-dia agitado.

O livro começa com uma introdução aos princípios básicos do yoga, destacando a importância da respiração consciente para acalmar a mente e reduzir o estresse, ativando a atenção plena.

Em seguida, são apresentadas posturas simples que podem ser realizadas em casa ou no escritório, mesmo para aqueles com pouca experiência prévia em yoga.  Além disso, inclui sequências de movimentos