Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para Perder Peso E Ficar Em Forma

De Lily Ferrari

O jejum intermitente é um meio cada vez mais popular de perder peso rapidamente sem ter que se comprometer a dietas de longa duração. Mas a maioria das pessoas que praticam o jejum intermitente conhecem pouco, tendo em vista o todo.

A maioria de nós associa a palavra "jejum" com deixar de comer e passar fome por períodos longos. Entretanto, quando você adiciona a palavra "intermitente", jejuar adquire um significado ligeiramente diferente. Intermitente simplesmente significa que não é continuo: é fragmentado.

Nós podemos, portanto, definir corretamente o jejum intermitente como um padrão alimentar que engloba tomar a decisão certa para poder comer bem durante uma janela específica e jejuar pelo resto do dia. Este tipo de jejum ganhou imensa popularidade, especialmente desde que se provou efetivo para quem quer perder peso. 

Se você está pronto para entrar em ação e mudar a sua vida para melhor, este livro definitivamente vai te guiar para a direção certa!
 

• Idioma: Português
• Editora: Lily Ferrari
• Data de lançamento: 22 de fev. de 2019
• ISBN: 9781547571314

Pré-visualização do livro

Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para Perder Peso E Ficar Em Forma

Lily Ferrari

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Traduzido porTutú Werneck 

Jejum Intermitente: Dieta 5:2 Para Perder Peso E Ficar Em Forma

Escrito porLily Ferrari

Copyright © 2019Lily Ferrari

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Traduzido porTutú Werneck

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TABLE OF CONTENTS

Introdução

CAPÍTULO 1: VISÃO GERAL

O que é a dieta 5: 2?

CAPÍTULO 2: BENEFÍCIOS DO 5: 2

CAPÍTULO 3: PERGUNTAS FREQUENTES

A dieta 5: 2 é para mim?

O que posso esperar da dieta 5: 2?

Quanto peso vou perder na dieta 5: 2?

Como me sentirei quando estiver jejuando?

Os dias de 500 calorias devem ser consecutivos?

Posso me exercitar em dias de jejum?

Devo jejuar se adoecer?

CAPÍTULO 4: ARMAS SECRETAS PARA OS DIAS DE JEJUM

Consumir baixas quantidades de açúcar

CAPÍTULO 5: RECEITAS

CONCLUSÃO:

OUTROS LIVROS

Introdução

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Você está procurando uma maneira de perder peso. Você quer viver um estilo de vida que te faz se sentir saudável e cheio de energia. A dieta 5: 2 é uma opção que é ótima para muitos. Essa dieta não força você a fazer mudanças drásticas na vida quando se trata de seus hábitos alimentares, e você não é forçado a iniciar uma rotina de exercícios rigorosos.

A dieta foi criada por um médico, por isso é medicamente segura e usada por milhões em todo o mundo. Ela irá ajudá-lo em seu caminho para reduzir a gordura, melhorar a longevidade, melhorar sua figura e aumentar sua saúde geral. Também ajudará a limitar o que você come sem forçá-lo a sentir-se faminto ou insatisfeito, e há muitos recursos para ajudá-lo com escolhas e estratégias de dieta ao longo do caminho.

Mesmo nos dias de jejum, você ainda come uma quantidade específica de calorias, então você não vai passar fome e os dias de jejum são um limite para as calorias, e não um jejum verdadeiro. Você nunca tem que parar de comer nesta dieta, você só precisa ter autodisciplina alguns dias por semana.

Antes de iniciar esta dieta, é muito importante que você a entenda completamente se quiser ser bem-sucedido. Técnicas diferentes não funcionarão para todos e levará tempo para ajustar e adaptar-se ao programa. A dieta pode ser alterada para atender a diferentes eventos que você estiver tendo em sua vida e o que funciona melhor com sua programação.

Será mais fácil para as pessoas que têm muito peso perderem para começar a ver resultados rápidos com esta dieta, em comparação com alguém que está apenas tentando perder um pouco de peso para ficar melhor de trajes de banho. Na grande maioria das vezes, quanto mais gordura você tem, mais fácil é perdê-la.

Antes de iniciar a dieta, pese-se e anote o número. Obtenha uma fita métrica e meça em torno de seus braços, coxas e cintura, para que você possa acompanhar o seu progresso ao longo do processo de perda de peso. Anote todas as semanas qual é o seu peso na balança e quais são as suas medidas, para que você tenha algo para comparar.

Ler este livro sobre o plano de dieta 5: 2 ajudará você a entender como a dieta funciona, o que você pode fazer para aumentar os resultados da dieta e quais são os muitos benefícios para a saúde ao iniciar o programa. É melhor criar um plano e mapear sua semana,