S.Code: o segredo da longevidade de performance

De Dra. Sarina Occhipinti

COM ESTE LIVRO VOCÊ TERÁ EM MÃOS A FERRAMENTA NECESSÁRIA PARA ALCANÇAR SEU MELHOR POTENCIAL NO PROCESSO DE LONGEVENCER!O S. Code fornece os elementos para que você faça as melhores escolhas a fim de alcançar uma vida longeva com as capacidades necessárias para manter sua performance física, mental, sexual, metabólica e defensiva.
LONGEVENCER É VIVER E VENCER PELO MAIOR TEMPO POSSÍVEL!
Longevencer é viver cada fase da sua vida com vitórias, é ser capaz de vencer os obstáculos que limitam sua mobilidade, sua força, sua memória, sua cognição, suas capacidades de se defender das doenças, de se regenerar, de amar e de se relacionar sexualmente com alguém. NÃO INVENTE MAIS DESCULPAS, VOCÊ É O(A) PROTAGONISTA DE SUA VIDA! É uma questão de autorresponsabilidade fazer as melhores escolhas possíveis para atingir seus objetivos. Acredite, você pode e vai conseguir! Longevencer é viver e vencer pelo máximo de tempo possível. Longevençamos juntos!

• Idioma: Português
• Editora: Pandorga Editora
• Data de lançamento: 2 de jul. de 2022
• ISBN: 9786587140582

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S.Code: O Segredo da Longevidade de Performance

Todos os direitos reservados

Copyright © 2022 by Editora Pandorga

DIREÇÃO EDITORIAL: Silvia Vasconcelos

PRODUÇÃO EDITORIAL: Equipe Editora Pandorga

PREPARAÇÃO E REVISÃO: Henrique Tadeu Malfará de Souza

PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO: Célia Rosa

FOTO DE CAPA: Thiago Botelho

COMPOSIÇÃO DE CAPA: Lumiar Design

EBOOK: Sergio Gzeschnik

Texto de acordo com as normas do Novo Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa (Decreto Legislativo nº 54, de 1995)

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) de acordo com ISBD

Elaborado por Vagner Rodolfo da Silva – CRB-8/9410

Índice para catálogo sistemático:

1. Medicina : Saúde 610

2. Medicina : Saúde 61

2022

IMPRESSO NO BRASIL

PRINTED IN BRAZIL

DIREITOS CEDIDOS PARA ESTA EDIÇÃO À

EDITORA PANDORGA

RODOVIA RAPOSO TAVARES, KM 22

GRANJA VIANA – COTIA – SP

Tel. [phone]

www.editorapandorga.com.br

SUMÁRIO

Prólogo

Introdução

Capítulo 1 – Longevencer – Desperte a longevidade de performance dentro de você

O que é longevencer?

Será que todos vamos perecer?

Pense comigo: o que é bem-estar?

Qual é a diferença de bem-estar e performance?

Por que envelhecemos?

Faça a sua parte para longevencer bem

Capítulo 2 – Código S.Code: o Código da Saúde – como descobrir o seu

Capítulo 3 – Performance mental

Capacidade Emocional

Capacidade de Resiliência

Capacidade Cognitiva

Capítulo 4 – Performance física

Capacidade musculoesquelética

Capacidade cardiorrespiratória

Capacidade cardiovascular

Capítulo 5 – Performance sexual

Testosterona

Progesterona

Estradiol

Saúde genital feminina

Saúde das mamas

Fatores psíquicos da vida sexual

Capítulo 6 – Performance metabólica

A obesidade, o mal do século

Os 10 pilares do emagrecimento metabólico

Capítulo 7 – Performance defensiva

Capacidade imunológica

Capacidade desinflamatória

Capacidade detoxificante

Capítulo 8 – Conclusões: unindo os Ps e as pontas

Performance mental

Performance física

Performance sexual

Performance metabólica

Performance defensiva

PRÓLOGO

O MELHOR CONSELHO DE TODOS

Em Genesis 2.7 lemos que formou o Senhor Deus o homem do pó da terra (corpo) e lhe soprou nas narinas o fôlego de vida (espírito), e o homem passou a ser alma vivente (mente)

O homem é corpo, mente e espírito.

O corpo é o ser material, físico, representado pelo conjunto de sistemas biológicos que possibilitam a manutenção da vida.

A mente é fruto das conexões neuronais produzidas no cérebro, representadas pelas emoções, memórias e pensamentos que vão formar a personalidade e o caráter das pessoas. A mente possibilita a relação do homem com o que o cerca durante a vida.

O espírito é o componente mais profundo do ser humano, é a força imaterial que permite a ligação do homem com Deus.

No corpo e na mente residem o livre arbítrio, isto é, a possibilidade de escolha.

O S.Code, fornece os elementos para que você faça as melhores escolhas a fim de alcançar uma vida longeva com as capacidades necessárias para manter sua performance física, mental, sexual, metabólica e defensiva.

Para que o homem alcance uma saúde espiritual com Deus, também são necessárias escolhas. Os elementos necessários para alcançar a melhor performance espiritual, não estão no S.Code, estão na Bíblia.

Por meio dela eu descobri uma fé que não tinha. Me fortaleci no Senhor e me superei nas tempestades. Aprendi a caminhar segundo seus ensinamentos e a confiar.

Iniciei um relacionamento com Deus e descobri uma vida que não conhecia, mais feliz, onde eu sei que devo dar o meu melhor e descanso nas mãos Dele, os resultados dos meus esforços.

Aconselho que leia a Bíblia.

Depois, faça suas escolhas.

INTRODUÇÃO

Somos feitos de códigos e isso nos torna seres únicos

Dra. Sarina.

Bilhões. Isso mesmo, nós, seres humanos, somos formados a partir da integração de bilhões de códigos. Para ser mais precisa, aproximadamente 3,2 bilhões de letras do nosso código genético, que compõem nosso genoma, são responsáveis por quem somos. Seu corpo, o formato de seu nariz, a cor de sua pele, seu cabelo e, até mesmo, seu comportamento.

Somos feitos de códigos e isso nos torna seres únicos. Basta olhar ao seu redor, temos características que nos diferenciam uns dos outros. São também estes códigos os responsáveis por ativar mecanismos que podem gerar saúde ou nos adoecer; engordar ou emagrecer; sermos ansiosos e estressados ou mental e emocionalmente equilibrados.

E sabem o que é mais extraordinário nisso tudo? Onde há um código, há uma coordenada que, quando decifrada, nos permitirá saber qual o melhor caminho a seguir. É a partir deste entendimento que se tem tornado possível ampliar a expectativa de vida, contudo, não apenas viver mais anos, mas, sim, dar vida aos anos, e uma vida com qualidade. O que significa isso? Que você pode envelhecer, sem perecer. Você pode — e merece — longevencer, viver cada fase de sua vida em sua plenitude, vencendo obstáculos do envelhecimento que tiram suas capacidades.

Quando compreendi isso, à luz da ciência, descobri as coordenadas que me levariam a alcançar a melhor performance do meu corpo e da minha mente, para que pudesse viver e envelhecer com saúde e qualidade de vida. Aprendi que ninguém, nem eu ou você, é refém da sua genética. Pelo contrário, à luz da epigenética, somos protagonistas e podemos modificar nossos cofres genéticos e, com isso, ter a oportunidade de fazer escolhas frente a um universo de possibilidades. A epigenética, caso você não saiba, é a ciência que veio para desmistificar a certeza da genética. Por meio de estudos com gêmeos idênticos (portadores do mesmo DNA) que foram criados por pais diferentes, foi possível constatar que o ambiente e as escolhas são capazes de modificar a expressão do DNA, isto é, o RNA e modificar as características físicas e mentais de um individuo. Assim, a epigenética veio provar que apenas cerca de 10% do que você é, é determinado pela sua genética. Você é fruto do meio que vive e como interage com esse meio. Você não está predeterminado, o que você é, é fruto das suas escolhas, e ter esse conhecimento pode torná-lo(a) muito mais feliz e saudável.

Este livro é resultado desta visão. Cada página foi gerada com o propósito de ajudar você a descobrir o seu código e, com isso, programá-lo em seu favor.

Compartilharei aqui com você informações extraídas do Projeto S.Code, um programa inovador, que nasceu da fusão de minhas experiências pessoais e profissionais, adquiridas ao longo desses mais de 26 anos cuidando de meus pacientes. Mas, sobretudo, o S.Code tem em sua gênese a ciência. Sim, você terá acesso não ao que eu, Dra. Sarina, acredito ou acho. Nada de achismos. Você está prestes a receber conhecimento que vêm de resultados de estudos e consensos concebidos por sociedades médicas de todo mundo: norte-americana, europeia, brasileira entre outras.

O S.Code foi criado para ajudar médicos a estarem aptos a acolherem as especificidades de cada paciente em sua totalidade, não em partes, para que, ao receberem você em seu consultório, pudessem tomar suas decisões baseados não na remedioterapia, na doença, mas na promoção da saúde e alcance da longevidade saudável, com qualidade de vida, com o melhor e mais alto desempenho do organismo.

E, agora, chegou a vez de fazer com que esses saberes ganhem o mundo e alcancem meus pacientes e todos aqueles que queiram descobrir como tomar as rédeas da própria saúde. Para mim, Sarina, como mulher cristã, acredito veementemente que Deus nos colocou no mundo para prosperarmos e fazer prosperar. De nada adianta guardar algo que pode beneficiar o meu próximo. E, se um dia eu saí do zero e alcancei o sucesso, você também pode! Como médica, sou submissa da ciência, que usa a medicina para tornar os outros felizes e consequentemente saudáveis, e não o contrário: Não é a saúde que traz a felicidade, é a felicidade que traz a saúde, grave isso.

E não falo aqui de prosperidade financeira. Embora seja um aspecto importante, o que trago aqui para você é o que aprendi sobre o papel de nossas escolhas, sobre ser feliz além das aparências ou postagens em redes sociais. Ser livre para ser feliz sendo quem você é!

Descobri na própria pele que ansiedade e estresse são os maiores sabotadores que um ser humano pode enfrentar. Você já sentiu isso? Que tinha tudo para ser feliz, tudo para emagrecer, tudo para conquistar seus sonhos, mas acabou estagnado por conta de circunstâncias que geraram medos, ansiedades e a sensação de que não iria conseguir?

O que há de diferente nessas duas fotos, a Sarina aos 42 anos e a Sarina aos 52 anos de idade, é ter tido a coragem de dar nome aos reais sabotadores: ansiedade e estresse. Por anos, eles me impediram de descobrir meu código de saúde. Não à toa, os considero os verdadeiros inimigos da boa saúde.

Saiba que pode contar comigo, para que você também seja vencedor(a), usando como ferramenta o conhecimento e entendendo que minha condição de sobrepeso não era fruto apenas do comer, mas das minhas emoções.

Sim, eu sempre lutei contra a balança, sofri com o sobrepeso, e só venci quando parei de lutar. Isso mesmo! Trabalhei muito meu metabolismo e minha compulsão alimentar. Estudei sobre terapia neurocomportamental e neuroplasticidade. Não foi e não é fácil. Mas só existe uma forma: aceitar que a obesidade é uma doença; que não existem culpados; que o gordo não é fraco e nem preguiçoso; entender que dieta e atividade física NUNCA vão ser suficientes; que é preciso enfrentar a mente sem querer transformá-la numa mente magra; que a ansiedade e o estresse são curados com muito treino e o metabolismo com muito frio, músculo, hormese anaeróbica e controle hormonal; e, acima de tudo, que ninguém emagrece se não estiver no estágio motivacional apropriado! Simples? Não. Mas possível para todos os seres humanos. É o que eu dizia para a Sarina de 31 anos: Você tem capacidade de escolha e vai conseguir.

E não parou por aí. Aos 35 anos, o desconhecimento do meu código, me levou a enfrentar uma nova batalha. Descobri ser portadora de alteração de DNA que me condenava a desenvolver câncer nas mamas e nos ovários. Com isso, me tornei a primeira mulher mastectomizada e ooforectomizada profilaticamente, por esse motivo, no Brasil. Ainda jovem, removi mamas e ovários e por isso, iniciei uma menopausa precoce. Foi então que me atentei que um dos códigos cruciais que nos compõem são os hormônios. Eles são o combustível para processar a felicidade e a longevidade dos humanos. Passei a estudar os hormônios profundamente. Mas, ainda assim, a relação entre estresse e desequilíbrio hormonal me intrigava e me impedia de ir adiante. Em lugar de paralisar, decidi ir atrás da ciência. Afinal, o conhecimento liberta! Fiz pós-graduação em endocrinologia no Brasil e o curso de Endocrinologia Avançada pela Universidade de Washington (UW). Busquei a nutrologia que me ajudou a entender os processos da relação do homem com o alimento e, também, suas carências nutricionais e intoxicações. Todavia sempre com os pés no chão, sabendo que são as relações humanas os principais gatilhos para o adoecimento.

Sempre quis ser médica, quando me formei fiz residência de Clínica Médica para cuidar das pessoas como um todo, nunca acreditei na medicina das partes. Porém, a residência não me deu isso, pelo contrário, me deparei com uma medicina de paliativos, onde a cura era alcançada como exceção, e a remedioterapia trazia mais prejuízos do que benefícios, os pacientes mantinham suas perebas e eu não conseguia ajudá-los (guarde bem essa expressão, perebas, ela estará presente em diversos pontos deste livro).

Fiz então especialidade de Homeopatia, o que me ajudou um pouco mais a entender a natureza das doenças, mas o obstáculo, o estresse, ficou mais presente na minha prática. Fui designada a acompanhar 400 executivos de uma empresa e acreditei que a Medicina do Trabalho era a especialidade chave para me ajudar nesse grupo. Frustrei-me, pois nem a Medicina do Trabalho nem nenhuma especialidade me guiava a ajudar essas pessoas que adoeciam, engordavam e se medicavam progressivamente, sem melhora substancial.

A medicina estabelece vários diagnósticos de doenças que ajudam o médico a padronizar tratamentos, mas pouco se tem sobre a melhora das capacidades ao longo das diferentes etapas da vida até o envelhecimento.

Como, no entanto, nada na vida é em vão e temos de ter fé que tudo coopera para o bem, foi da vivência e das frustrações na Clínica Médica e na Medicina do Trabalho que me especializei em Ergonomia para entender a felicidade no trabalho, e me aprofundando, cheguei na Terapia Neurocomportamental, que