Vegano Vs Vegetariano

De Edson Gonçalves Bastos

VEGANO, dados os resultados incríveis, essa maneira de comer traz muitos benefícios para saúde, disposição e bem estar. Então, você pode pensar que seria fácil seguir a alimentação vegana, certo? Bom, para alguns é, mas não para todos. Existem muitos mitos e a falta de instrução real sobre como seguir esta alimentação corretamente faz muita gente desistir. Quer mudar isso e se tornar um expert no assunto VEGANO ? São muitos os benefícios que uma alimentação Vegana pode trazer: Você vai emagrecer Você terá mais energia Você ficará menos doente Você terá um humor melhor Você terá a pele mais brilhante Você terá músculos melhor formados Você quebrará 8 dos mitos que mais atrapalham quem esta começando a trilhar o caminho VEGANO Existem muitos mitos diferentes sobre a comunidade vegana que se perpetuam em nossa sociedade. Alguns deles são grandes mitos que se espalharam para os cantos mais distantes do mundo, e alguns deles são mitos menos conhecidos que poderiam causar estragos na comunidade se fossem acreditados pelo público em geral. Estamos aqui para apresentá-lo a esses mitos antes de desmascará-los completamente.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 17 de jul. de 2022

Pré-visualização do livro

Autor Edson Gonçalves Bastos

AVISO LEGAL

4

PREFÁCIL

5

INTRODUÇÃO

8

CAPÍTULO 1: COMO SE TORNAR UM

11

VEGETARIANO

COMENDO VEGETARIANO SAUDÁVEL

O

13

N

IAR

CAPÍTULO 2: DIETA DA PERDA DE

16

E

A

PESO VEGETARIANA

R

T

B

E

O

GE

S

CAPÍTULO 3: SER VEGETARIANO

18

O

V

D

S

CLASSIFICAÇÕES MENCIONADAS

19

U

V

T

ONA

CAPÍTULO 4: NUTRIÇÃO

22

G

ESPORTIVA VEGETARIANA

EV

CAPÍTULO 5: COZINHA VEGETARIANA

24

PARA TODOS

1

COZINHAR GOURMET VEGETARIANA

26

E

CAPÍTULO 6: VEGETARIANA DE

30

BAIXO CARBOIDRATO

IC

RECEITA VEGETARIANA DE BAIXA CALORIA

33

D

CAPÍTULO 7: VEGETARIANO VEGANO

35

ABAIXO ALGUNS EXEMPLOS

36

ÍN

CAPÍTULO 8: A JORNADA VEGANA

38

PARA SAÚDE E DESEMPENHO FÍSICO

OS IMENSOS BENEFICIOS

41

CAPÍTULO 9: DERRUBANDO OS MITOS

45

Mito 1: Os veganos não recebem proteinas

46

suficientes em suas dietas

Mito 2: Se você não pode comer carne, não pode

46

desenvolver músculos para se tornar forte

Mito 3: Os veganos são fracos

47

O

Mito 4: As dietas veganas não são saudáveis

N

47

IAR

Mito 5: Você tera que suplementar os buracos em sua

48

E

A

dieta com vitaminas se for vegano, o que acabará

R

T

B

E

custando mais dinheiro

O

GE

S

V

Mito 6: O veganismo é um disturbio alimentar

O

49

D

S

U

V

Mito 7: O veganismo é ''branco''

T

O

49

NA

Mito 8: Os veganos só comem verde e a comida é

G

50

E

horrenda

V

CAPÍTULO 10: ATLETAS VEGANOS

52

COM MAIS MÚSCULOS DO QUE VOCÊ

2E VENUS WILLIAMS

52

MIKE TYSON

53

IC

MAC DANZIG

54

HONK AARON

55

D

TONY GONZALES

56

CAPÍTULO 11: ALIMENTANDO O

59

ÍN

GUERREIROVEGANO QUE HÁ EM

VOCÊ

QUANDO TOMAR SUPLEMENTOS

63

CAPÍTULO 12: PLANO DE TREINO DE

66

GUERREIRO VEGANO

O COMEÇO DO GUERREIRO

67

DICAS DE DIETA PARA VEGANOS

68

OS VEGANOS NÃO TEM ESSE TIPO DE CONVENIENCIA

69

AS DIRETRIZES CARDIO

69

ON

IA

TREINAMENTO DE FORÇA PARA VEGANOS

70

R

E

A

R

T

E TODOS ELES PODEM SER FEITOS NO CONFORTO DE

B

E

71

G

SUA PRÓPRIA CASA

O

E

SO VS

PLANOS ALTERNATIVOS DE TREINO

D

71

U

V

T

ON

CAPÍTULO 13: INDO SER VEGANO

A

73

GE

VÁ VEGANO , NÃO A FOME

73

V

OUVINDO SEU CORPO

74

3

CORTES VEGANO PARA MUDANÇA NO ESTILO DE

75

E

VIDA A LONGO PRAZO

CONCLUSÃO

79

ICD PROXIMO LANÇAMENTO

83

ÍN

NOTAS FINAIS

83

A V I S O L E G A L :

E S T E L I V R O É P R O T E G I D O P O R

D I R E I T O S A U T O R A I S . I S T O É

A P E N A S P A R A U S O P E S S O A L .

V O C Ê N Ã O P O D E A L T E R A R ,

D I S T R I B U I R , V E N D E R , U S A R , C I T A R O U P A R A F R A S E A R

Q U A L Q U E R P A R T E O U O C O N T E Ú D O

D E S T E L I V R O S E M O C O N S E N T I M E N T O

D O A U T O R O U P R O P R I E T Á R I O

D O S D I R E I T O S A U T O R A I S .

A Ç Õ E S L E G A I S S E R