Autodisciplina

De Anderson Sathler Vieira

A autodisciplina nos ensina tudo aquilo que estamos dispostos a aprender, e o melhor momento para começar, é sempre, agora. Esperar para ter mais dinheiro, recursos ou experiência, raramente aumenta suas chances de atingir uma meta no futuro. Só conseguimos obter o necessário para começar, quando efetivamente começamos. Pois, é impossível aprender acertando. Outra coisa irritante que existe no coletivo mental comum da sociedade, é o mito de que devemos lutar pela perfeição. A perfeição é uma ilusão que nos leva à procrastinação, pois, cria em nós, um medo debilitante do fracasso. E esse medo impede o início das coisas. Por isso, sejamos pragmáticos e façamos nossos punhados diários, a fim de alcançar a curto, médio e longo prazo; todos os dias, o que sem a autodisciplina, jamais conseguiremos.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 9 de ago. de 2022

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AUTODISCIPLINA

© Anderson Sathler Vieira 2022

AUTODISCIPLINA

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ISBN: 9786500504125

© Anderson Sathler Vieira 2022

O autorrespeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo.

Abraham Lincoln (1809 – 1865)

Índice:

Parte I: Visão Biológica.........................01

Parte II: Força Motriz...........................12

Parte III: Esquemas Disciplinantes......22

Parte IV: Agentes Drenadores..............30

Parte V: Arando o Terreno...................38

Parte VI: Ambiente & Padrões.............44

Parte VII: Protelação da Graça............55

Parte VIII: Reforço & Reafirmação….65

Parte IX: Convenções e Praxes..............76

Parte I: Visão Biológica

Ou sofremos a dor da disciplina ou a dor do arrependimento. Ter autodisciplina e força de vontade é a capacidade de fazer coisas difíceis ou desagradáveis, pois, essas coisas são melhores para o seu bem-estar a longo prazo.

Isso pode significar acordar cedo para ir à academia ou pressionar o botão soneca, ou talvez resistir à tentação de um lanche açucarado que você sabe que resultará em uma queda de energia uma hora depois.

Seja o que for que você precise fazer para atingir seus objetivos e ser realizado, a disciplina será uma habilidade crucial nesse processo. Por outro lado, uma vida desprovida de disciplina é necessariamente cheia de arrependimentos, porque nada que vale a pena fazer será concretizado.

O foco deste livro é enraizar a autodisciplina e a força de vontade como um hábito inconsciente para garantir que você possa atingir consistentemente seus objetivos e viver sem arrependimentos.

Acordar cinco minutos mais cedo pela manhã pode não significar muito diariamente, mas faz um enorme efeito cumulativo que o leva ao caminho do sucesso. Assim como o atleta se aquece e alonga os músculos antes de uma corrida, a autodisciplina é uma qualidade a ser aprimorada. 

Do ponto de vista biológico, é importante entender como a autodisciplina se manifesta. Identificar as origens físicas de comportamentos complexos no cérebro é um processo difícil e contínuo para neurocientistas e psicólogos. Você não encontrará as palavras impulsividade e força de vontade gravadas em lugares específicos em nossos cérebros, tampouco há um truque químico fácil para alterar essas funções de forma sustentável. 

Estima-se que o cérebro humano médio tenha cerca de 100 bilhões de neurônios. Isso é aproximadamente o mesmo número de estrelas que existem estrelas na Via Láctea, e por isso, não é de admirar que os cientistas apenas tenham começado a entender as conexões entre os neurônios e as conexões que eles criam. Experimentos recentes, usando máquinas de ressonância magnéticas funcionais, conseguiram identificar com precisão as áreas do cérebro, responsáveis pela disciplina.

Por que isso é significativo? Por causa do conceito de neuroplasticidade - a capacidade do cérebro de formar e reorganizar constantemente conexões sinápticas - sabemos que a quantidade de autocontrole que alguém possui é tudo menos estática.

A frase: exercite seu autocontrole é uma maneira precisa de pensar sobre sua capacidade de ser disciplinado diante da tentação, pois essa capacidade pode ser desenvolvida se você a exercita consistentemente fazendo escolhas mais saudáveis, e também pode ser eliminada.

Cedendo constantemente a prazeres doentios. Se você é uma pessoa que deseja abandonar os maus hábitos ou criar bons, esta é uma notícia boa para você.

Dada a nossa compreensão ainda limitada do cérebro humano, é impossível dizer quanto de sua autodisciplina vem de uma predisposição genética e quanto dela é determinada por seu ambiente e educação.

O que se pode dizer com certeza, é que é virtualmente possível, em todos os casas, mudar e melhorar através da autodisciplina. Correr exercita as pernas; portanto, focar nas pernas melhorará o condicionamento físico.

A mesma lógica se aplica às áreas do cérebro. Não deve se senta desencorajado se lutar com o autocontrole e disciplina em sua idade adulta, possa parecer um pouco mais difícil. Certamente teria sido mais fácil aprender essas habilidades quando você era mais jovem, assim como os idiomas provaram ser mais fáceis de aprender quando jovem, mas isso de forma alguma torna impossível para você, desenvolver o hábito da autodisciplina.

O autocontrole, a autodisciplina e força de vontade podem ser exercitados consistentemente para gerar melhorias sustentáveis ao longo do tempo. Assim como acontece com qualquer habilidade, quanto mais você pratica, melhor você se torna na coisa em questão.

Estudos recentes também fornecem evidências bastante fortes a respeito de crianças mimadas. Deixar uma criança sempre conseguir o que quer, significa que as estruturas cerebrais subjacentes à disciplina são negligenciadas e subutilizadas, o que produzirá um adulto fraco e prejudicado, em relação ao controle dos impulsos e suas consequências de curto, médio e longo prazo. 

O foco é um dos principais pilares da autodisciplina; uma pessoa que não tem