Há-bitos & Imbróglios

De Anderson Sathler Vieira

Nossos cérebros tendem a seguir caminhos conhecidos e repetir padrões já estabelecidos, evitando assim, o desgaste desnecessário de energia. Pensar é cansativo e desgastante. E pensar em coisas novas, consome ainda mais energia. Portanto, não inunde seu cérebro com mudanças drásticas. Sua melhor escolha é optar por ajustes incrementais, que facilitam a adaptação às mudanças. Com isso, a formação ou eliminação de hábitos se dará de forma mais contundente e pacífica, permitindo que você mude sua vida de forma exponencial. Acreditar que somos escravos da nossa índole, é no mínimo assumir a crença de que somos cativos de algo ainda maior. Assuma o controle de sua vida, e seja um vencedor!

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 4 de dez. de 2022

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HÁ-BITOS

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IMBRÓGLIOS

© Anderson Sathler Vieira 2022

© HÁ-BITOS & IMBRÓGLIOS

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ISBN: 9786500581447

© Anderson Sathler Vieira 2022

Com os princípios quer-se tiranizar os hábitos, ou justificá-los ou honrá-los ou injuriá-los ou escondê-los: dois homens com princípios iguais querem, verossimilmente, atingir com eles algo fundamentalmente diferente.

Friedrich Wilhelm Nietzsche

(1844 – 1900)

Índice

Parte I: Introdução ao Hábito....................................................01

Parte II: Mecânica & Concepção Das Praxes...........................16

Parte III: Ordenamentos Para Conversões Infindáveis...........38

Parte IV: Colapsos Anômalos.....................................................67

Observações Finais:.....................................................................85

Parte I: Introdução ao Hábito

Você provavelmente já deve ter exercido hoje, dezenas de velhos hábitos. E nem sequer precisou parar para racionalizar. Pois, tais, já se dão naturalmente; a maneira específica de escovar os dentes, fazer café, verificar seus e-mails, etc.

Claro, a primeira vez que você executou um desses hábitos provavelmente teve que prestar atenção total e focada, mas depois de centenas ou até milhares de vezes repetindo as mesmas rotinas, agora você as conclui no piloto automático.

Eles são, em outras palavras, habituais. Muitos de nós pensamos em hábitos em termos de comportamento. Tentamos eliminar os maus hábitos ou encorajar os melhores usando pura força de vontade. Tendemos a pensar que os hábitos não persistem simplesmente porque somos preguiçosos ou simplesmente não estamos nos esforçando o suficiente.

Mas o fato é que os hábitos são manifestações comportamentais externas de processos internos do cérebro, que têm muito pouco a ver com força de vontade. Hábitos existem por uma razão. Eles são os atalhos do seu cérebro ao longo da vida, ou o que chamamos de heurísticas, modelos mentais usados para processar os padrões familiares e esperados de experiência.

Os hábitos nos ajudam a economizar tempo e energia. Se podemos fazer algo automaticamente e sem pensar muito sobre isso, guardamos nossa atenção para as coisas realmente difíceis.

Mas os hábitos não são apenas comportamentos, eles são uma expressão externa de um processo físico que se desenvolve em seu cérebro. Os hábitos são processuais, eles são tipicamente um conjunto de comportamentos seguidos de forma gradiente. Um gatilho pode instigar o primeiro comportamento em uma longa sequência de hábitos.

Outro visão, é o fato de que somos movidos por recompensas, que em suma, é um resultado agradável que ajuda a reforçar o nosso comportamento para que nosso cérebro saiba para onde voltar na próxima vez que encontrar o mesmo gatilho.

Concedido, você pode não ser capaz de pensar em muita recompensa em qualquer um dos pequenos hábitos que você realiza todos os dias, mas em algum lugar ao longo da linha, seu cérebro julgou que havia algo valioso nesses comportamentos.

As recompensas podem ser pequenas - a sensação de que as coisas estão bem no mundo, uma sensação de ordem ou estabilidade, uma sensação de completude e família. As recompensas podem até incluir a remoção de algo desagradável ou a ameaça disso.

Esse acontecimento explica como certos comportamentos e hábitos podem continuar mesmo quando sabemos racional e conscientemente que eles são ruins para nós, ou quando não obtemos mais nenhuma satisfação imediata com eles.

Por exemplo, de repente será a hora do almoço, que é o gatilho que o lembra de sair para fumar e, antes que você perceba, estará naquele modo de piloto automático meio inconsciente.

Não importa se você realmente não gosta mais de fumar; em algum momento, você o fez, e a sensação de recompensa fortaleceu o hábito. Então, é assim que a formação de hábitos parece pelo lado de fora, mas o que está acontecendo no cérebro?

Psicólogos cognitivos e neurocientistas atribuem a criação e manutenção de hábitos a uma parte do cérebro chamada gânglios da base. É importante ressaltar que essa também é uma parte do cérebro associada às emoções, reconhecimento de padrões e memória.

Esses mecanismos cerebrais são essenciais, pois, eles dão aos seres humanos enorme flexibilidade e liberdade para manter rotinas já dominadas para que possam ser feitas no piloto automático enquanto o resto do cérebro se concentra intensamente em questões mais importantes.

Esse restante do cérebro é amplamente o córtex pré-frontal, que está associado a uma série de funções executivas e de ordem superior, como tomar decisões conscientes, planejar, resolver problemas ou ser criativo.

Embora você possa usar essa parte do cérebro ao aprender algo novo, depois de dominá-la, a rotina é delegada aos gânglios da base. Esse tipo de mentalidade quase não é pensamento - o cérebro está mais ou menos adormecido ou desligado, executando uma velha rotina que quase não exige nenhum esforço mental ou inteligência.

Não é notável que seu cérebro tenha descoberto uma maneira de realizar todas essas atividades complexas sem nem mesmo estar ciente disso e sem gastar nenhuma energia cognitiva extra? Infelizmente, o mesmo mecanismo que consolida hábitos úteis faz o mesmo com os inúteis. Na verdade, a neurociência já