GUIA PRÁTICO PARA CONTROLAR A ANSIEDADE: Ansiedade, #1

De Fernando Aparecido Sanches

O Ciclo da Ansiedade 

 

Já parou para pensar por que as pessoas ficam mais ansiosas ao longo do tempo e não menos ansiosas? Existe um ciclo vicioso que faz com que a ansiedade aumente com o tempo. Imagine a seguinte situação: você precisa apresentar um trabalho importante, contudo está se sentindo um pouco ansioso e pede para adiar a data da apresentação. Sua ansiedade diminui e isso provoca uma sensação de alívio temporário. Esse acontecimento, de certa forma, "ensina" o seu corpo de que fazia sentido ter ansiedade naquele momento e que o comportamento de evitá-la é interessante por evitar algum tipo de angústia e, portanto, pode ser repetido. Entretanto, quando chegar o dia da nova apresentação aquela sua ansiedade inicial vai estar maior. Isso acontece porque essa situação vai estar mais estranha e desconfortável por ter sido evitada pela primeira vez. Com isso, a situação vai se tornando mais difícil de ser trabalhada e vivenciada e a sua vontade de fugir aumenta. Assim, nesse ciclo de fugas e esquivas que vai se formando, a sua ansiedade vai ficando cada vez mais forte.

• Idioma: Português
• Editora: Fernando Aparecido Sanches
• Data de lançamento: 15 de nov. de 2023
• ISBN: 9798223489221

Fernando Aparecido Sanches

Minhas experiências de mais 10 anos de aconselhando e apoiando pessoas, com planejamento estratégico na vida Pessoal e Profissional. Life Coaching, Graduando no curso Mestrado em Psicologia, Gestão de Pessoas, Habilidade para Treinamentos, Habilidade em Liderança de Equipes, Habilidade em Apresentação e Palestras.

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Como dominar as suas

emoções e torná-las positivas

ARIANE RIBEIRO FERNANDO SANCHES

Índice

Como dominar as suas emoções e torná-las positivas 2

Como dominar o seu temperamento...................2

Os perigos de uma fúria reprimida...............2

Como canalizar a sua fúria......................3

Primeira etapa: canalize a sua fúria.........3

Segunda etapa: depois de reencontrada a paz4

Recupere a sua memória............................5

Como proceder para melhorar a sua memória?...6

Indução para a memória reencontrada..........6

Tenha confiança em si..............................6

Como ter mais segurança em si próprio.........7

Exercício quadro preto e quadro branco......7

Exercício de dinamização........................8

Como suportar melhor a crítica...................8

Como manter a sua calma..........................9

Saiba virar as críticas a seu favor..........10

Como ter sucesso escolar, profissional ou desportivo 10

Exercício do saber fazer.....................11

Como atingir o seu objectivo...................11

Como se aperfeiçoar.............................11

Exercício do sucesso............................12

A sua vida sentimental torna-se um sucesso.....12

O optimismo........................................12

A confiança em si mesmo e no outro............13

A gratidão para com a vida......................13

Síntese..............................................14

Como dominar as suas emoções e torná-las

positivas

É uma pessoa irritável? Fica furioso quando alguém tem uma ideia contrária à sua ou ousa criticá-lo? Falta-lhe autoconfiança?

Neste livro, vai aprender