Serene30

De Thiago H Moura

Este livro trata-se de um guia de auto ajuda voltado para pessoas que possuem crises de ansiedade ou sofrem com depressão. Nele, você encontrará um passo a passo testado e aprovado por milhares de pessoas que utilizaram nossos métodos.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 30 de nov. de 2023

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Indice

Introdução

3

Capitulo 1 Praticando Atenção Plena Para Superar a Ansiedade 5

Capitulo 2 Técnicas de Respiração Para Parar a Ansiedade 7

Capitulo 3 Como Gerenciar Suas Atividades Para Reduzir a Ansiedade 10

Capitulo 4 Maneiras de Encontrar Calma e Superar a Ansiedade 12

Capitulo 5 A Importância do Sono ao Tentar Parar a Ansiedade 15

Capitulo 7 Mudando seu Estilo de Vida Para Recuperar o Controle 21

Capitulo 8 Receitas antidepressivas 30

Capitulo 9 10 sucos que irão ajudar a diminuir a ansiedade 45

Capitulo 10 5 plantas que lhe servirão de calmantes naturais 56

Capitulo 11 Exercícios para controlar a ansiedade 59

Conclusão

71

Introdução

Você está constantemente com

medo, preocupado ou talvez

nervoso?

Você tem problemas para dormir

ou sempre se sente cansado e

em pânico?

Você costuma se perguntar por

que não consegue parar de se

preocupar e por que ainda está

com medo?

Você gostaria de superar esses

problemas para começar a viver

a vida que

deseja?

Esses tipos de sentimentos e emoções costumam ser diagnosticados como ansiedade. Sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou um desafio à nossa rotina diária.

Felizmente, se você sofre de um transtorno de ansiedade, há esperança de que possa ser tratado com sucesso e começar a viver uma vida normal novamente.

Uma experiência livre de medo, preocupação e ansiedade constantes. Fazendo algumas mudanças simples em seu estilo de vida e rotina diária, você pode começar a superar sua ansiedade e, finalmente, livrar-se dos efeitos debilitantes da condição.

3

Sinais de que você sofre com transtorno de ansiedade e depressão

• Sentimentos de pânico, medo e inquietação

• Preocupar-se muito, especialmente com as coisas do dia a dia

• Não dormir o suficiente

• Falta de ar

• Músculos tensos

• Indigestão

• Fadiga

• Estar muito consciente de suas ações e comportamentos

• Comportamentos compulsivos

• Tontura

• Náusea

• Mãos frias ou suadas

A boa notícia é que os transtornos de ansiedade, assim como quaisquer outros problemas de saúde mental podem ser tratados, e nesse