Alimentação Durante A Menopausa: Mini Guia Sobre A Saúde

De Roberta Graziano

Este breve opúsculo pretende ser um instrumento para todas as pessoas interessadas em descobrir como alimentar-se para preservar um dos aspectos mais importantes e delicados das pessoas e dos casais que pretendem ter filhos.Não é um guia exaustivo mas apenas ilustrativo e introdutórioNão é um instrumento de diagnóstico por isso aconselha-se que se dirijam aos especialistas do sector. 

• Idioma: Português
• Editora: Babelcube Inc.
• Data de lançamento: 12 de nov. de 2021
• ISBN: 9781667418766

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Mini guia sobre a saúde

Alimentação durante a menopausa

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NutriHealth

Revista sobre a saúde e bem-estar

Mini guia sobre a saúde – Alimentação durante a menopausa

NutriHealth — Revista sobre a saúde e bem-estar

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Sumário

Introdução 1

Menopausa e obesidade 2

Menopausa e alteração da disposição/ordenamento lipídico   5

Menopausa e hipertensão  6

Menopausa e alteração dos níveis de homocisteína e risco cardiovascular   7

Menopausa e prevenção cardiovascular  8

Menopausa e osteoporose 9

Menopausa e fitoestrogénios 12

Menopausa e alimentação 13

Hidratos de carbono e fibras 15

Proteínas 17

Gorduras 18

Sais minerais e vitaminas 19

Água 20

Consumam menos 22

Consumam mais 23

Menopausa e actividade física 24

Introdução

A época fértil da vida feminina termina com a entrada em menopausa. Trata-se de uma passagem que não acontece de repente, mas gradualmente num intervalo que varia de meses a anos que se acompanha a partir da progressiva decadência da função ovarina. Normalmente a menopausa, ou climactério, verifica-se entre os 45 e os 55 anos, e o desaparecimento do ciclo menstrual durante mais ou menos doze meses consecutivos é o elemento que marca a chegada da mulher à menopausa; mas representa apenas um dos múltiplos efeitos correlacionados à interrupção da produção hormonal da parte do ovário e à perda da capacidade reprodutiva.

A menopausa representa um período muito delicado que vem enfrentado e vivido por cada uma das mulheres de forma diferente, mas que tem como denominador comum uma maior vulnerabilidade física e psico-emotiva. As manifestações que acompanham a menopausa variam de