Acabando com o efeito sanfona

De Richard Lee

Este livro contém apenas a carne e ossos da perda de peso sem rodeios. Não há mimimi, sem enchimento de saco, sem palavras desperdiçadas. O relatório é fácil de ler e é como ouvir um palestra do autor em uma conferência.

Pense em Keto
Pense OMAD
Pense em jejum intermitente
Pense Fácil

Este livro é o guia passo a passo de Richard Lee, que passou de 116 kg para 89 kg.

Mais de um terço da população sofre de problemas de peso. Alguns sofrem de doenças por conta disso. Eu estava bem encaminhado para uma consulta com a morte. Eu não sabia que meu fígado estava cagado, minha pressão sanguínea estava tão alta que eu perdi minha assinatura da academia, meus níveis de insulina estavam sempre altos, e meu coração estava em ritmo dobrado apenas para me manter respirando. Isso foi um choque e tanto. Sabe, isso poderia até acontecer com outras pessoas, comigo não. Eu sou o tipo cara que levantava pesos três vezes por semana, ensinava Karatê e dirigia um caminhão. Eu sou apenas um cara normal, vivendo uma vida normal.

A cultura da bebida na Nova Zelândia é desenfreada e eu participei dela. O fast food é ótimo. Fish 'n' Chips, cheeseburgers triplos, pães de creme, blocos de chocolate, batatas fritas, sorvetes, salgadinhos de milho, tortas de carne, tortas de maçã, cheesecake de mirtilo e outros. Tudo é ótimo e é difícil saber quando parar.

É como se a parte do apetite do nosso cérebro estivesse quebrada ou confusa. Isso precisava ser corrigido. E até que é fácil. Sem estresse, sem contagem de calorias, comendo carboidratos. Este sistema, se seguido, não falhará.

É fácil. É simples. Funciona.

Este relatório ilustra a estrada que tomei e as coisas que descobri ao longo do caminho, quando me tornei uma cobaia da minha pesquisa. Ao longo da estrada, aprendi muitas verdades e descobri muitas falsidades também. Escrevi este livro para compartilhar um sistema comprovado e mostrar a você que, se quiser, você também pode.

OMAD é um sistema que é fácil de seguir e tem um grupo ativo no Facebook associado a ele. Há fotos no livro, um sistema passo a passo e links para os lugares que eu utilizei. Além disso, você encontrará fotos antes e depois. Fotos cruas. Nenhum Photoshop ou qualquer coisa assim.

Se você comprar este livro, dê um pulo no twitter e me conte como funcionou para você.

@ threeand10

• Idioma: Português
• Editora: Triskaideka Books
• Data de lançamento: 15 de set. de 2019
• ISBN: 9781071504956

Pré-visualização do livro

Índice:

Aviso

Introdução

Pele Solta

Um aviso para os exercícios.

Um aviso especial para os exercícios

Minha história

As duas formas da fome

Definição de objetivos

A pirâmide da fome

Técnicas alternativas de jejum

Os resultados – fotos

Mais uma coisa.

Informações boas e ruins do jejum

O presente

Dieta, mito ou verdade:

Aviso:

Isto não é um livro. É um relato. Toda informação deste texto serve como referencia apenas e não como conselho médico. O objetivo desta informação é oferecer suporte à aqueles, que como eu, seguiram todas as dietas da moda, programas de TV, anúncios na internet tudo quanto possível e ainda assim falharam. Eu também ofereço um sistema que acredito cegamente (e que é gratuito) e que eu mesmo testei. Funciona.

Eu não sou médico.

Eu sou a cobaia.

Meu nome é Richard Lee.

E essa é a minha história.

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Este era eu. Ainda bem que posso dizer era. Esta foto foi tirada dois anos e meio atrás. Eu não gostava de ser fotografado naquela época.

Eu tinha 44 anos. Sou professor.

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Eu coloquei muitos links neste relato para mostrar o meu ponto de vista ou para oferecer sugestões. (Eu usei um encolhedor de links na Bitly já que eles funcionam em qualquer navegador. Espere para clicar neles quando você chegar no final do livro, eu tenho um presente especial para você.) Nunca foi a intenção deste livro alcançar os olhares públicos, mas a informação que encontrei e os resultados precisavam ser compartilhados.

Espero que a minha história e as informações que passo aqui sejam de ajuda para alguêm. Horas e horas de pesquisa chegaram a isso, incluindo um ano de estudos (por mim em mim). Eu tenho um blog onde continuo minha jornadaa por aqueles que querem continuar seguindo. Alem disso, aqueles que se registrarem vão poder escrever no blog como convidados e também poderão colocar um link para o seus blogs. Eu vou adicionar o link mais tarde.

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Alguns fatos de conhecimento geral (na época em que escrevo):

Obesidade é comum, e muito custosa.

1,9 bilhões de humanos neste planeta estão acima do peso. Isso é mais do que um quarto da população. A maioria das pessoas acha que é devido ao consumo elevado de calorias. Calorias que entram vs. calorias que saem. Eu considero isso um equívoco. Algumas pessoas acreditam que cortar todos os carboidratos