Dieta Vegana: Como Iniciar Um Estilo De Vida Baseado Em Vegetais Com Dieta Vegana

De Leo Bowers

Você pode achar que comer menos carne, não comer carne, abandonar os laticínios ou colocar mais vegetais em suas refeições significa se limitar a uma dieta chata e sem graça, mas este não é o caso se você se voltar à comida mexicana. Eu pessoalmente adoro comer comida mexicana, não só por seus sabores ótimos, apetitosos e coloridos, mas também pelo fato de ser muito fácil de substituir por opções de origem vegetal! Meu amor pela cozinha mexicana me levou a procurar opções veganas enquanto ainda saciava o sabor mexicano.

Neste livro você aprenderá como começar uma dieta vegana seguindo o plano de dieta vegana de 14 dias para iniciantes. Descubra como funciona o estilo de vida vegano e quais são seus benefícios. Aprenda como cozinhar refeições veganas deliciosas, nutritivas, ricas em proteínas, ricas em energia e com pouco colesterol para café da manhã, almoço, jantar e até para sobremesa.

Este livro foi escrito para aqueles que querem melhorar sua saúde geral escolhendo comer frutas, vegetais, castanhas, sementes e legumes ao invés de carnes causadoras de câncer.

Ele também é para aqueles que querem ajudar o ambiente e parar de fazer parte da indústria pecuária cruel.

• Idioma: Português
• Editora: Leo Bowers
• Data de lançamento: 7 de jul. de 2020
• ISBN: 9781071554968

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ÍNDICE

Smoothies De Mirtilo E Flocos

Smoothies De Abacaxi E Verduras

Smoothies De Marmelo Com Cobertura De Castanhas

Smoothies De Abóbora E Canela

Smoothies De Kiwi E Maçã

Smoothies De Mirtilos E Tofu

Curry De Coco De 30 Minutos

Fettuccine Alfredo De Limão Vegano

Fajitas De Poblano E Portobello

Sanduíche De Queijo Philly Vegano

Po’ Boy Tostado De Tofu Com Molho Búfalo E Salada De Maçã

Lista De Compras Para A Semana 2

Semana 2: Café Da Manhã

Mingau Jamaicano

Chocolate Quente Mexicano E Bolinhos

Mingau De Banana Com Canela

Smoothie Verde E Torrada De Tahini

Pudim De Morango, Amêndoas E Chia

Feijões Assados Na Torrada Com Café Com Cúrcuma

Mistura De Cogumelos, Tofu E Espinafre

Salada De Feijão E Bolos De Arroz

Sanduíche De Salada De Tempeh

Rolinhos Primavera Vietnamitas

Salada Mediterrânea De Lentilhas E Rúcula

Salada De Macarrã

Sopa De Couve-Flor E Aipo

Sanduíche Incrível

Macarrão Com Queijo Vegano Apimentado Com Pimentas Verdes

Incríveis Quesadillas De Vegetais

Macarrão Fácil De Amendoim

Hambúrgueres Vegetais De Grão De Bico

Macarrão De Abacate

Macarrão Com Alho E Tomates

Pizza Vegana

Lista De Compras Para A Semana 3

Bircher Muesli De Maçã E Canela

Bolo De Caneca De Mirtilo E Tâmara

Mingau De Quinoa

Pudim De Arroz

Smoothie De Banana E Manteiga De Amendoim

Omelete Na Torrada

Panquecas De Banana

Vegetais Tostados E Sanduíche De Pesto

Rolinhos Nori De Tempeh

Burrito De Feijão Preto

Chips De Couve

Rolinhos De Fruta Veganos

Grão De Bico Crocante Tostado No Forno

Bolinhas De Energia De Mocha

Bolinhos De Energia De Bolo De Cenoura

Bolinhos De Energia De S’mores

Bolinhos De Energia De Mix De Sementes

Bolinhos De Energia De Mirtilo E Amêndoa

Salada De Repolho Asiática Com Gengibre

Hash Browns De Couve-Flor

Macarrão Shirataki Com Pesto

Sopa De Cogumelo Vegana

Smoothies de Mirtilo e Flocos

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Ingredientes

1 ½ xícara de leite de amêndoa

½ xícara de mirtilos

2 colheres de sopa de aveia

2 colheres de sopa de flocos de coco

1 colher de chá de sementes de linhaça

1 colher de chá de baunilha

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Preparo

Lave os mirtilos e coloque-os em um liquidificador. Adicione a aveia, flocos de coco, sementes de linhaça e baunilha. Adicione o leite de amêndoas e bata. Beba imediatamente após o preparo.

Smoothies de Abacaxi e Verduras

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Ingredientes

1 xícara de chá verde

1 xícara de abacaxi picado

1 pepino

2 talos de espinafre

Talo de manjericão

Talo de salsinha

suco de limão

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Preparo

Lave e limpe o pepino. Corte-o em pedaços pequenos. Lave as folhas de espinafre, manjericão e salsinha. Pique-as. Adicione o pepino e as verduras a um liquidificador. Adicione os pedaços de abacaxi. Tempere com suco de limão a gosto. Adicione o chá verde e bata em um liquidificador. Beba imediatamente após o preparo.

Smoothies de Marmelo Com Cobertura de