Jejum Intermitente: Receitas Deliciosas 5:2 Para Queimar Gordura E Perder Peso

De Alfred Smith

Neste livro, eu vou te mostrar o que realmente é o jejum intermitente, porque você deveria incorporá-lo em seu estilo de vida, como ele pode te ajudar a emagrecer e se manter saudável, as diferentes maneiras de jejuar intermitentemente (protocolos) e como viver o estilo de vida do jejum intermitente com uma lista de coisas que você deveria e não deveria fazer. Quando você tiver terminado este livro, você estará em uma boa posição para começar a incorporar o jejum intermitente em seus estilo de vida e entrar no caminho para ficar em forma e saudável.

Dando um tempo ao corpo, assim como seguindo o estilo de vida de jejum intermitente, nós podemos nos tornar uma máquina física mais saudável e mais eficiente que trabalha no nível em que foi feita. O jejum intermitente é um método tentado e verdadeiro de alimentação que os humanos têm utilizado por milhares de anos sem saber realmente sobre seus reais benefícios.

Então, o que você está esperando? Leve sua relação com a comida para um nível totalmente diferente e faça seu plano alimentar funcionar para você, não contra você. Compre este livro hoje!

Não espere mais para descobrir a SUA CHAVE para uma vida nova e melhor.

• Idioma: Português
• Editora: Alfred Smith
• Data de lançamento: 24 de dez. de 2020
• ISBN: 9781547585465

Pré-visualização do livro

INDÍCE

Introdução

Antes de avançarem, gostaria de vos oferecer um presente.

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A dieta 5: 2 é uma abordagem única e poderosa para a dieta que pode transformar sua saúde e o seu peso para sempre!

É um fenômeno moderno que está impressionando a nação com uma nova maneira de pensar sobre qual é o caminho certo para perder peso e fazer dieta.

Fomos ensinados a comer seis pequenas refeições por dia para perder peso, mas será esse o caminho certo para perder esses quilos indesejados?

Os benefícios do jejum para perda de peso e longevidade têm sido estudados por cientistas há anos. Eles pesquisaram uma forte correlação entre jejum intermitente e extensão de vida, melhor saúde e perda de peso.

De acordo com a dieta 5: 2, é importante permitir que o seu corpo durma de 6-8 horas para que ele comece a se reparar e, ao mesmo tempo, ativar os mecanismos de queima de gordura para ajudá-lo a perder peso. .

A dieta 5: 2 sugere comer o que você quiser 5 dias por semana e fazer um jejum modificado em 2 dias não consecutivos da semana.

5: 2 Diet Recipes segue o horário recomendado para o dia de fastfood do fundador da dieta 5: 2, Dr. Michael Mosley. Mosley perdeu 20 quilos de gordura em 3 meses na dieta 5: 2. Seus dias de jejum envolviam dividir suas 600 calorias distribuídas entre o café da manhã às 7 da manhã e o jantar às 7 da noite. Isso permitiu que ele recebesse dois períodos de 12 horas de jejum dentro de 24 horas.

5: 2 Diet Recipes oferece receitas rápidas, de 30 a 60 minutos café da manhã e janta para dias de jejum que são rápidas, fáceis e deliciosas. As contagens de calorias são incluídas em cada receita para que você possa planejar facilmente seus dias de jejum sem ter que se preocupar com a contagem excessiva de calorias.

Essas receitas são tão saborosas que você vai esquecer que está jejuando! Espero que você goste delas tanto quanto eu!

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Capítulo 1 - O que é a dieta 5:2?

A dieta 5:2, ou dieta de jejum, é uma abordagem única para dieta que usa jejum intermitente para promover a perda de peso e uma melhora na saúde. Foi popularizada pelo Dr. Michael Mosley, um jornalista de televisão britânico, produtor, e apresentador de ciências.

Embora a dieta 5: 2 seja relativamente nova, o conceito de jejum e o estudo dos benefícios do jejum na saúde humana não são. Alguns dos principais cientistas do mundo estudam os tremendos benefícios para a saúde do jejum há 20 anos.

A dieta 5: 2 é única na medida em que desafia a nossa compreensão de qual é o caminho certo para fazer dieta. Fomos ensinados a acreditar que, para manter um estilo de vida saudável e perder peso da maneira certa, é importante comer regularmente (seis pequenas refeições por dia), evitar ficar com fome, consumir alimentos com baixo teor de gordura e exercitar-se por um mínimo de 30 minutos por dia.

A dieta 5: 2, por outro lado, diz a você para:

Jejuar em dois dias não consecutivos da semana, reduzindo a sua ingestão de calorias para cerca de um quarto do que é recomendado normalmente (500 calorias para mulheres, 600 calorias para homens)

Coma o que quiser durante 5 dias da semana

Faça um treino de alta intensidade por dez minutos, três vezes por semana, juntamente com algum treinamento de força.

Por que a dieta 5: 2 funciona?

O corpo humano foi projetado para jejuar

Os seres humanos evoluíram numa época em que a festa ou a fome eram a norma. Milhares de anos atrás, comer três a quatro refeições por dia era inédito. Naquela época, as pessoas matavam alguma coisa, comiam e