50 Receitas De Dieta Lowcarb: Receitas Nutritivas Para Perder Peso

De Hamilton Silva

Descubra os verdadeiros sabores da dieta Low Carb!São receitas sensacionais que você irá aprender de uma forma fácil e simples, e ainda perder até 10 Kgs em Apenas 25 Dias.São mais de 50 receitas escolhidas a dedo pra você, que vai potencializar o resultado saudável para a perda de peso. O guia absolutamente completo e definitivo! Nesse E-book você encontrará as melhores receitas variadas, saudáveis e nutritivas. Receitas que vão te deixar com água na boca!!! Receitas super nutritivas para todas as Refeições do dia, pra você e para toda a sua família.

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 16 de dez. de 2021
• ISBN: 9781526022608

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Autor: Leonard Sampaio.

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Benefícios da dieta low carb

Previne diabetes: Como este regime propõe ingerir apenas carboidratos com índice glicêmico baixo ou moderado, ele pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.

Isto porque ao ingerir carboidratos de índice glicê- mico alto, ocorre um aumento do nível de glicose no sangue e consequentemente o de insulina. Quanto mais insulina no organismo, mais ele se torna resistente a ela e é necessária maior quantidade deste hormô- nio para transportar a mesma quantia de glicose, aumentando o risco do quadro de resistência à insulina que pode evoluir para o diabetes tipo 2.

Proporciona saciedade: As melhores fontes de carboidratos são aquelas que também possuem fibras, como o pão e o arroz integral. A substância prolonga o tempo que o alimento fica no estômago e quando chega no intestino diminui a velocidade de absorção de glicose e assim não há picos de insulina. Desta forma as fibras proporcionam saciedade.

Auxilia na perda de peso: Os carboidratos podem ser aliados na perda de peso quando consumidos de forma correta. É importante optar pelas versões com índice glicêmico baixo ou moderado, pois, como já foi mencionado, elas contribuem para a queima do estoque de gordura do corpo.

A dieta low carb propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. A orientação em uma alimenta- ção convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Já nos métodos low carb, o macronutriente pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia.

É importante ressaltar que a redução extrema de carboidratos, algo abaixo de 40%, até proporciona o emagrecimento, porém ele não será saudável e pode ter uma série de consequências graves para a saúde. Os carboidratos incluem alimentos como arroz, macarrão, pão e batata.

Além disso, este método defende que seja priorizado o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, aqueles cuja glicose (AÇÚCAR) é absorvida em uma velocidade mais lenta e por isso não há picos de