Dieta Vegana: Perca Peso Com Receitas Baseadas Em Plantas (Sinta-se Bem Com Estilo De Vida Vegano)
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Sobre este e-book
Quer surpreender sua família com deliciosas receitas veganas? Você decidiu tornar-se vegano pelo bem do meio ambiente e da sua saúde? Quer fazer suas refeições ficarem mais interessantes? Você quer pôr as mãos em receitas veganas de qualidade? Se você está dizendo "SIM" pra pelo menos uma das perguntas feitas acima, então você escolheu o livro certo.
Bem, uma das coisas mais satisfatórias que você pode fazer é mudar para uma dieta vegana. A maioria das pessoas pensam que mudar para uma dieta vegana significará alimentar-se de uma dieta sem graça à base de vegetais. O maior medo de muitos indivíduos é que eles acham que nunca mais vão comer algo saboroso. Não me admiro que eles se sintam desencorajados.
Perca peso de maneira simples e natural sem ter que se lembrar de nenhum de nenhum regime de dieta complexo.
Incorporando hábitos simples em suas vidas -- prestando atenção nos rótulos dos alimentos, bebendo de oito a dez copos de água por dia, e exercitando-se regularmente -- poderíamos fácil e radicalmente mudar nosso estilo de vida, enquanto nos tornamos mais saudáveis e vivendo por mais tempo.
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Pré-visualização do livro
Dieta Vegana - Terry Gabrielian
Capítulo 1 Índice
Capítulo 1: Os Benefícios de uma Dieta Baseada em Vegetais
Capítulo 2: Receitas à Base de Vegetais
Arroz Espanhol
Barras de Energia
Waffles
Muffinsde Proteína
Tacos Veganos
Cupcakesde Manteiga de Amendoim
Macarrão com Queijo e Couve-Flor (Vegano)
Sopa de Aspargo
Sopa Francesa de Cebola
Sopa de Lentilhas
Conchiglione Recheado
Panquecas de Abóbora (Veganas)
Feijão Fradinho e Tomates
Fajitas de Seitã
Sopa de Cenoura e Gengibre
Salada de Macarrão
Hambúrguer de Feijão Carioca
Pimentão Recheado
Enrolados de Alface
Sopa de Batata e Alho-Poró
Sopa de Feijão e Legumes de Jardim
Salada de Beterraba
Lasanha de Berinjela
Gumbo de Couve
Fritatta (Vegana)
Cubos de Tofu com BBQ
Café da Manhã Mexido
Café da Manhã Vegano
Sorvete de Chocolate Vegano
Trufas de Coco Veganas
Guacamole
Estrogonofe de Cogumelo
Sanduíche de Abacate
Sanduíche de Ovo
Ensopado de Milho
Sopa de Tomate e Tofu
Capítulo 3: Conclusão
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Introdução
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A Dieta Baseada em Vegetais é uma dieta integral,fundamentada em minimizar/evitar o consumo de carne e laticínios – essencialmente qualquer produto animal ou subprodutos, e também alimentos altamente processados/refinados.Ela encoraja o consumo de vegetais naturais, integrais e alimentosbaseados em vegetais minimamente refinadas.Em outras palavras, é sobre alimentar-se de vegetais, frutas, nozes, sementes, grãos integrais, tubérculos, e legumes em seu estado mais natural.Como você provavelmente já deve ter adivinhado, a dieta baseada em vegetais é uma forma de Veganismo, porém há muitas variações neste método de alimentação.Você pode adaptar a dieta para atender às suas necessidades, gostos e desgostos.
Uma dieta baseada em vegetaisfoca-se em resgatar os bons e velhos hábitos alimentares. A humanidade triunfou por milhares de anos numa dieta baseada em vegetais, e apesar do que você pode estar pensando, é um jeito satisfatório e saboroso de consumir as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa.Mas fique tranquilo, isto não significa que você vai apenas comer folhas verdes e outros vegetais.Enquanto verduras são um componente importante da dieta baseada em vegetais, eles não são a fonte principal de energia.Você pode ter ouvido muitas histórias de fracassos daqueles que tentaram uma destas dietas, porque eles estavam sob a suposição de que folhas verdes seriam a única e principal fonte de alimentos que eles deveriam estar consumindo. Este não é o caso; uma abundância de pratos deliciosos compõe a fundação da dieta baseada em vegetais e não apenas o seu caldo de couve