Dieta Vegana : Receitas Veganas Fáceis Para Você Perder Peso

De Linda Franklin

Este livro capacita-o a tornar-se um verdadeiro mestre dos princípios que tornam a dieta cetogênica tão eficaz.

Você vai saber exatamente o que comer para ficar com saúde, e quais os riscos e armadilhas terão ao longo de sua jornada cetogênica para que você possa otimizar seus esforços e garantir que você atinja seus objetivos de saúde e perda de peso, tudo isso enquanto permanece fiel aos seus princípios como um vegano.

• Idioma: Português
• Editora: Jolinda Franklin
• Data de lançamento: 18 de set. de 2019
• ISBN: 9781071509845

Pré-visualização do livro

Sumário

Introdução

Receitas de Café da Manhã

Sanduíche Verde

Panquecas de Maça

Tigela de Abacate e Grãos

Quiché de Aspargo e Tomate

Cozido de Aveia e Figo

Torrada Francesa Vegana

Mexido de batata-doce

Tigela de Quinoa e Morangos

Mexido de Tofu

Mingau Tapioca

Aveia com Chocolate Quente e Banana

Pão de Banana Vegano

Panquecas de Cebolinha

Muffins de Abóbora

Muffins Omelete

Congee Date e Amendoim

Flocos de Quinoa e Vegetais

Aveia Mediterrânea

Tigela de Tofu e Couve

Receitas para o Almoço

Sanduíche Sabich

Salada Asiática com Noodle

Bife com Queijo Vegano

Massa com Creme de Abacate

Massa com Pesto Vegano

Sopa Misso Vegana

Tartare de Azeitona e Alcachofra

Onigiri Miso

Lentilhas ao Curry

Penne com Abóbora

Hambúrguer de Quinoa e cogumelos

Alfredo Fettuccini e Limão

Molho de Gengibre e Soba Noodles

Fajitas Portobello

Mac & Cheese apimentado

Strogonoff de cogumelos

Cogumelos Pho

Massa de alho com Tomates tostados

Berinjela ao Curry

Noodles com coco apimentado

Receitas para Sobremesa

Pudim de Coco e Castanha de Caju

Muffin de Amoras

Biscoito de Chocolate Duplo

Cupcake de Chocolate

Creme de Morango com Coco

Torta de Chocolate

Biscoitos

Manjar de Ameixa

Conclusão

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Introdução

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Nossa sociedade tem visto um monte de mudanças nos últimos anos. A forma como fazemos negócios, ciência e tecnologia, comunicação, viagem e muito mais. Mas existe uma coisa que não tem mudado muito nas últimas décadas, nossa dieta. Com todo esse junk food em nossa volta, fast food, médicos dão conselhos misturados , como podemos saber o que atualmente é bom para nós?

Existem muitos tipos diferentes de dieta, desde a paleo dieta pré-histórica até a mais moderna, a dieta ketogenica, e claro a tipica dieta vegetariana. Uma dieta, a dieta vegana, tem vagarosamente ganhado popularidade nos últimos anos, chegando a 1% dos EUA. Isto pode não parecer muito, mas dado nossa natureza animalística de querer comer carne, isto pode parecer um pouco absurdo para muitas pessoas que não querem comer carne, deixar para trás qualquer produto de origem animal, como leite, queijo, ovo e mesmo o mel.

A dieta vegana ou veganismo é uma dieta na qual não contem nenhum tipo de alimento animal, incluindo produtos diários. Alternativamente, um caminho para olhar o veganismo, é um dieta que exclui a exploração animal. 

Embora mel seja um tópico de discussão na comunidade, alguns veganos escolher comer mel, por causa de seus benefícios a saúde. Entretanto pelo bem da diversidade, receitas neste livro incluirão mel. Embora não seja necessário usar mel nas receitas.

Vantagens Dieta Vegana

Custos Econômicos

Existem muitos benefícios para saúde ao se tornar vegano, assim como é uma forma de vida mais econômica. Existe um grande equivoco que ser vegano é mais caro, mas você descobrira que se tornar vegano pode fazer você economizar dinheiro, comprando frutas e vegetais frescos da estação. Um dos mais caros ingredientes da alimentação atual é a carne, mas quando você tira ela