Ative O Poder De Cura Do Nervo Vago 2 Livros Em 1

De Jideon F Marques

Você está procurando uma maneira natural de se livrar da ansiedade, do estresse e de outras doenças crônicas? Você já ouviu falar sobre o nervo vago ou a teoria polivagal e quer saber mais sobre esses assuntos? Continue lendo. Nos últimos anos, a compreensão do nervo vago tem ajudado muitas pessoas em todo o mundo a enfrentar melhor algumas doenças crônicas, encontrando alívio tanto no corpo quanto na mente. A teoria Polivagal é a base do conhecimento sobre este importante nervo. Esta teoria se concentra no sistema nervoso e em como ele reage a diferentes traumas. Este pacote de 2 livros trata profundamente da teoria polivagal e do nervo vago, com uma linguagem simples, focando em como eles podem ajudá-lo a enfrentar algumas doenças, como ansiedade, enxaquecas, depressão, formas de autismo, etc. Aqui está o que você encontrará dentro do pacote: Os princípios básicos da teoria polivagal, explicados de forma simples Por que o sistema nervoso é tão importante no tratamento de doenças crônicas Como enfrentar traumas da melhor maneira O que é o nervo vago e como funciona Por que o nervo vago é tão importante Quais órgãos são influenciados pelo nervo vago Como estimular o nervo vago com conselhos e exercícios Compreender e enfrentar o estresse, ansiedade, depressão, PTSD, etc. Mesmo que você não tenha experiência com esse tipo de assunto, este pacote irá ajudá-lo a entender de forma simples, com uma linguagem fácil, a importância da teoria polivagal, liberando o nervo vago e melhorando o seu dia a dia.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 18 de dez. de 2023

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Ative o poder de cura do nervo vago: 2 livros em 1: Nervo Vago e a Teoria Polivagal. O guia completo para tratar ansiedade, estresse, depressão e outras doenças crônicas.

Versão atualizada

Ative o poder de cura

do Nervo Vago

O guia completo para tratar ansiedade, estresse, enxaqueca e outras doenças crônicas

Este livro inclui 2 manuscritos:

Nervo vago

Estimule e ative o nervo vago, reduzindo efetivamente a inflamação, a ansiedade, a enxaqueca, o estresse e outras doenças crônicas com exercícios e técnicas naturais Teoria Polivagal Simplificada

Aprenda como funciona o seu sistema nervoso para liberar o poder de cura do nervo vago com exercícios de autoajuda para reduzir significativamente a ansiedade, o estresse e outras doenças

JIDEON MARQUES

© Copyright 2020 – Jideon Marques

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Índice

Nervo vago

Introdução

Capítulo 1: O que é o nervo vago?

Nervo longo, muitos empregos

As funções parassimpáticas

É mais do que apenas seu coração e pulmões

O que o nervo vago pode fazer?

Capítulo 2: Por que o seu nervo vago é importante

Controla a frequência cardíaca e a pressão arterial

Respirando

Controla a inflamação

Comunicação intestino-cérebro

Relaxa o corpo

Estimula o peristaltismo

Capítulo 3: O que acontece com seu trato digestivo quando você não cuida do nervo

vago

Isso pode afetar seu apetite

Sinais de obesidade e plenitude

O nervo vago e a dor da SII

O nervo vago e a resistência à insulina

Conexão intestino-cérebro

Intestino gotejante e o nervo vago

Cuidando do Nervo Vago através da Nutrição

Capítulo 4: Inflamação e o que um nervo vago estimulado pode fazer a respeito

Toda inflamação é ruim?

Que condições isso causa?

O que causa isso?

Artrite e Inflamação

Melhorando as condições autoimunes

Como podemos combatê-lo?

Capítulo 5: Seu Nervo Vago e Saúde Mental

Quando estamos muito estressados

Quais condições são causadas pelo baixo tom vagal?

Fadiga crônica e seu nervo vago

Lesões cerebrais

Tom vagal e saúde mental

O que podemos fazer sobre isso?

Capítulo 6: Seu tom vagal, o que significa e como afeta o corpo

O que é Tom Vagal?

Medindo seu tom vagal

E quanto à respiração?

Por que o tom vagal é importante?

Tom vagal em futuros pais

Serotonina, dopamina e seu tom vagal

Por que tudo isso é importante?

Isso também pode afetar a compaixão?

Capítulo 7: Doenças causadas por um nervo vago não estimulado

Problemas de esôfago

Gastroparesia

Úlceras e azia

SII

Saúde cardiovascular

Síncope vasovagal

Doença mental

Condições Inflamatórias

Fadiga crônica

Epilepsia

Apnéia do sono

Problemas respiratórios crônicos

Problemas sensoriais

Não perca tempo, cuide do seu nervo vago hoje mesmo

Capítulo 8: Coisas simples que você pode fazer todos os dias para estimular o nervo

vago

Água Fria e Elementos Frios

Cantando e cantarolando

Rindo

Contato físico

Lavando o rosto

Olhe para sua dieta

Consumir Probióticos

Alimentos Naturais

Considere os ômega-3

A importância da fibra

Acupuntura

Jejum Intermitente

Gargareje!

Capítulo 9: Estimulação do nervo vago, o processo médico e quando você precisar

O que é?

Considerações para tratamento

Qual é o procedimento?

Como isso estimula

Os prós

Os riscos e desvantagens

Quem se beneficia?

Capítulo 10: Meditação para Estimular o Nervo Vago

O poder da meditação

Que meditação devo fazer?

Cantando Meditação

Meditação Respiratória

Meditação da Atenção Plena

Meditação da Bondade Amorosa

Como usar a meditação para estimular o nervo vago

Capítulo 11: Como a respiração ajuda o nervo vago

Por que respirar?

A respiração profunda ajuda de outras maneiras?

Usando a respiração diafragmática com meditação

Para quem está muito ocupado

Capítulo 12: Exercícios Práticos para Estimular o Nervo Vago

Ioga

O Poder do Yoga Nidra

O poder do alongamento

Treinamento com pesos

Exercícios HIIT

Andando

Pulando

Aeróbica

Nade para fora

Dançando

Conclusão

Teoria Polivagal Simplificada

Introdução

Capítulo 1: O que é a Teoria Polivagal?

Sobre o nervo vago

O que é uma influência aferente?

A teoria em si

Os diferentes complexos vagais

Capítulo 2: Como o tônus vagal afeta nosso sistema nervoso

Como é esse controle?

O que é Tom Vagal?

O que o tom vagal pode nos dizer

Como diferentes rostos atuam no tom vagal

Capítulo 3: O que o sistema nervoso faz por nós?

O sistema nervoso no núcleo

O sistema nervoso autônomo

Tom Vagal e o Sistema Nervoso

O que acontece com o sistema nervoso quando o nervo vago não está ativo?

Capítulo 4: Trauma, a falha do sistema

Nossas defesas biocomportamentais

Trauma: o que faz

Reengajando o Sistema Nervoso Social

Podemos ler sinais de perigo?

As etapas que o trauma percorre no sistema nervoso

Capítulo 5: Como lidar com várias doenças

O link no sistema

Inflamação, a causa raiz

Doença crônica após abuso sexual

De que outra forma a teoria polivagal afeta o corpo?

Mudanças quando ameaçado

Como este sistema afeta o estômago

Capítulo 6: Teoria Polivagal e Angústia, Ansiedade, TEPT, Depressão e Autismo

Tudo sobre nosso sistema nervoso social e pensamento

Angústia nas pessoas

Depressão e desligamento: uma combinação desagradável

Situações Traumáticas e Dissociação

E quanto ao TEPT?

PTSD como mecanismo de sobrevivência

Orientação temporal em indivíduos com TEPT

Autismo e a Teoria Polivagal

Neuroplasticidade, autismo e teoria polivagal

Colapsos autistas e a teoria polivagal

Saindo do desligamento

Capítulo 7: Como estimular o nervo vago através da meditação

Confiança e a Teoria Polivagal

Seu centro de calma

Seja mais assertivo

Controle de Atenção: Um Mecanismo Válido

Controle da Atenção e Teoria Polivagal

Consciência Somática: o que é e como afeta você

Meditação de Autocompaixão

Meditação da Bondade Amorosa

Meditação de Autocompaixão

Meditação Tonglen

Hábitos de atenção plena

Meditação de Consciência Somática com Varredura Corporal

Meditação da Atenção Plena

Atenção plena aos gatilhos

Gratidão e seu nervo vago!

Como seus amigos afetam seu nervo vago!

Capítulo 8: Você deve procurar estimulação artificial do nervo vago?

Conclusão

Nervo vago

Estimule e ative o nervo vago, reduzindo efetivamente a inflamação, a ansiedade, a enxaqueca, o estresse e outras doenças crônicas

com exercícios e técnicas naturais e libere seu corpo!

Introdução

Você sabe o que é o nervo vago? Para a maioria das pessoas, o nervo vago é algo que não é estudado nas escolas, nem é discutido com muitos detalhes.

No entanto, o nervo vago estimula vários órgãos do corpo. É parte integrante do seu sistema nervoso. É mais do que apenas o nervo mais longo do corpo, é um nervo que ajuda a controlar uma infinidade de funções.

Mas como você pode controlar seu nervo vago? Isso é o que você está prestes a descobrir. Neste livro, abordaremos alguns fatos sobre a estimulação do nervo vago que você precisa saber e por que ela é tão importante.

Eu não sabia nada sobre o nervo vago até recentemente. No entanto, sofri de muitos problemas de saúde diferentes na vida, vários dos quais muitas vezes eram quase demais para mim. Comecei a pesquisar o nervo vago, como ele afeta a inflamação no corpo e por que é importante. Descobri tantos pontos importantes que gostaria de falar sobre eles.

Eu era alguém que pensava que o nervo vago era apenas mais um nervo. Rapaz, eu estava errado! Aprendi o que acontece se o nervo vago não for estimulado adequadamente, o que acontece se estiver inativo e como você pode atribuir muitas condições a um nervo vago não funcional.

Escrevi este livro para ajudá-lo a compreender os diferentes aspectos do nervo vago, por que ele é importante e algumas maneiras importantes de ajudar na estimulação do nervo vago, incluindo como isso irá beneficiá-lo como pessoa e como pode aumentar sua saúde e bem-estar.

Capítulo 1:

O que é o nervo vago?

Qual é o nervo vago?

Dentro de nossos corpos, temos nervos diferentes. Existem nervos que se estendem do nosso cérebro, chamados nervos cranianos, e o nervo vago é um desses 12 nervos.

No entanto, é mais do que isso. Não é apenas um dos 12 nervos cranianos, mas também o mais longo. O nome vem do latim vagus nervus, que significa nervo errante, uma vez que tende a vagar do tronco cerebral por todos os órgãos da cavidade torácica, abdômen e pescoço.

Agora, o que há nesta área? Nossos pulmões, trato digestivo e coração são partes do tórax e da cavidade abdominal. O nervo vago tem uma grande responsabilidade e cuida das funções vitais dessas diferentes áreas do corpo.

Não é apenas um nervo gigante, é um nervo com muita responsabilidade.

Nervo longo, muitos empregos

O nervo vago é responsável pelos sistemas digestivo, imunológico, respiratório e cardíaco. No entanto, há muito mais do que isso. É essencialmente um nervo longo que ajuda o cérebro a se comunicar com tudo no corpo, seja a frequência cardíaca, a respiração ou outras funções corporais.

Este nervo é responsável por muitas coisas e, na maior parte, cuida das funções parassimpáticas do sistema nervoso.

Mas o que exatamente isso implica? Leia abaixo para descobrir.

As funções parassimpáticas

Existem duas partes do nosso sistema nervoso autônomo: o simpático e o parassimpático. O nervo vago controla as funções parassimpáticas do nosso sistema nervoso.

O sistema nervoso simpático é responsável por todas as funções do nosso corpo quando estamos estimulados e quando precisamos estar em alerta máximo.

Algumas dessas funções incluem:

· aumentando sua frequência cardíaca

· secreções gastrointestinais

· aumentando a respiração

· dilatação da pupila

· inflamação no corpo

· aumentando sua pressão arterial

Quando você se machuca, seu sistema nervoso simpático entra em ação.

Provavelmente, você está com medo, surpreso, etc. Seu sistema nervoso simpático é

ativado e de repente você pode notar um inchaço no hematoma ou formação de crostas e pus. Se você notar inflamação, isso é resultado do sistema nervoso simpático.

Sua pressão arterial também pode aumentar.

No entanto, o sistema nervoso parassimpático faz o oposto do sistema nervoso simpático, o que significa que é ativado quando o corpo está relaxado. Quando seu nervo vago está funcionando corretamente e você percebe que está mais relaxado, acontece o seguinte:

· diminuição da pressão arterial

· a frequência cardíaca cai ao seu nível normal

· a respiração se torna menos difícil e mais uniforme

· neurotransmissores recebem o sinal para remover e reduzir a inflamação

· os alunos relaxam

· o corpo secreta naturalmente sucos gastrointestinais para ajudar na digestão

· o corpo se acalma e não fica tão tenso

Normalmente, o sistema nervoso parassimpático entra em ação quando você está relaxado ou não em alerta máximo. Quando você se depara com uma situação estressante, o sistema nervoso simpático entra em alerta máximo.

É mais do que apenas seu coração e pulmões

O nervo vago afeta muito mais do que o coração e os pulmões. Também afeta suas funções sensoriais.

O nervo vago é tão longo que se estende até o canal auditivo, as cordas vocais e por baixo da língua. Cada vez que você o estimula através desses sentidos, ele entra em ação.

O nervo vago controla as sensações que você pode sentir nos ouvidos, na garganta ou até na boca. Quando você canta, por exemplo, estimula o nervo vago, que cuida de tudo o que está acontecendo.

Sua laringe, traqueia, pulmões, esôfago e coração também são controlados por esse nervo. Afeta praticamente todas as funções, uma vez que o próprio nervo se estende até o cólon.

Se você tiver algo próximo à raiz da língua, isso também estimulará o nervo ali.

Todas essas sensações são estimuladas pelo nervo vago, por isso acarreta muita responsabilidade e muito a alcançar.

Praticamente tudo o que o seu corpo faz pode ser atribuído ao nervo vago, então dê-lhe um tapinha nas costas (ou estimulação adequada) como agradecimento por todo o trabalho duro que ele realiza.

Agora que discutimos o que é, vamos falar sobre algumas das coisas malucas que o seu nervo vago pode fazer.

O que o nervo vago pode fazer?

O nervo vago pode fazer muito, e se você está se perguntando até que ponto sua influência se estende, você descobrirá aqui:

· O nervo vago desce do cérebro até o cólon de forma vertical e tem pelo menos alguma influência em todas as partes do corpo.

· O nervo vago envia comunicação diretamente do intestino para o cérebro e faz parte da conexão intestino-cérebro, sobre a qual falaremos mais tarde.

· O nervo vago é responsável por percorrer o corpo para que os órgãos possam fazer seu trabalho corretamente.

· Está com dor de estômago ou simplesmente não se sente bem? Seu nervo vago pode ser o culpado por isso.

· Seu nervo vago pode ser estimulado demais ou de menos. Quando pouco estimulado, causa síncope vasovagal, que é o desmaio.

· Quando ocorre a síncope vasovagal, o nervo vago basicamente desliga, a pressão arterial e a frequência cardíaca diminuem repentinamente e você entra em colapso. Às vezes, isso é causado por não estimulá-lo o suficiente ou se você estiver sob níveis extremos de medo ou estresse.

· Embora geralmente seja uma resposta involuntária, se o seu nervo vago não estiver funcionando corretamente, ele não funcionará corretamente, e é por isso que existem técnicas para estimulá-lo naturalmente.

Seu nervo vago é um nervo enorme, que vai de cima até a parte inferior do corpo, e você ficará surpreso com o quanto ele pode fazer por você. No próximo capítulo, discutiremos com mais detalhes pelo que o nervo vago é responsável e por que isso é importante.

Capítulo 2:

Por que o seu nervo vago é importante

Quando o nervo vago é importante?

Uma pergunta melhor é: quando o nervo