Elíptico: Coleção Vida Saudável, #2

De Alpz Brasil e Marcell Mazzoni

O elíptico pode ser uma ferramenta útil para perda de peso e saúde geral.

 

Entre as vantagens potenciais do treinamento elíptico estão:

 

Exercícios elípticos intensos podem queimar um número significativo de calorias, tornando-os uma valiosa ferramenta de perda de peso.

 

As máquinas elípticas oferecem um treino de baixo impacto que pode ser mais fácil para as articulações do que atividades de alto impacto, como correr. Isso torna o treinamento elíptico uma ótima opção para pessoas com lesões ou dores nas articulações.

 

Ao aumentar a frequência cardíaca e aumentar a resistência, os exercícios elípticos podem melhorar o condicionamento cardiovascular. Isso pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras condições crônicas.

 

Se a máquina tiver um guidão que permita o movimento da parte superior do corpo, o treinamento elíptico pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas, glúteos e núcleo, bem como a parte superior do corpo.

 

Qualquer forma de exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Devido à sua natureza de baixo impacto, que pode ser mais fácil para o corpo e a mente, o treinamento elíptico pode ser especialmente eficaz para aliviar o estresse.

 

Muitas academias e centros de fitness possuem aparelhos elípticos, tornando-os uma opção conveniente para pessoas que não têm acesso a outros tipos de equipamentos ou que preferem se exercitar em ambientes fechados.

 

No geral, o treinamento elíptico pode ser uma ferramenta útil para perda de peso e saúde geral e pode ser uma boa opção para pessoas que procuram exercícios de baixo impacto. Antes de iniciar um programa de treinamento elíptico, é importante consultar um profissional de saúde, assim como qualquer outra forma de exercício.

• Idioma: Português
• Editora: Alpz Brasil
• Data de lançamento: 16 de jun. de 2023
• ISBN: 9798223706700

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Elíptico

ELÍPTICO

ALPZ BRASIL

MARCELL MAZZONI

ÍNDICE

Elíptico

Alpz Brasil

1. Como usar corretamente uma máquina elíptica para tirar o máximo proveito de seus treinos

2. Dicas para incorporar o treinamento elíptico em sua rotina de exercícios

3. Os grupos musculares que são visados ​​durante o exercício elíptico

4. O potencial de queima de calorias dos treinos elípticos

5. Como variar seus exercícios elípticos para desafiar a si mesmo e evitar o tédio

6. Potenciais riscos e desvantagens do exercício elíptico

7. A relação entre o treinamento elíptico e a saúde do coração

8. Uso de aparelhos elípticos para exercícios de baixo impacto e reabilitação de lesões

9. Evidências científicas que apóiam os benefícios do exercício elíptico para a saúde

10. Os benefícios potenciais de combinar o treinamento elíptico com outras formas de exercício

11. Como escolher o aparelho elíptico certo para suas necessidades

12. O papel do exercício elíptico em programas de exercícios tradicionais e alternativos

13. Os benefícios potenciais do treinamento elíptico para pessoas com artrite