Pilates: Coleção Vida Saudável, #9

De Alpz Brasil e Marcell Mazzoni

Joseph Pilates desenvolveu o Pilates no início do século 20 como uma forma de exercício. É uma forma de exercício de baixo impacto que enfatiza o uso dos músculos abdominais para apoiar e controlar o movimento. Os músculos centrais consistem nos músculos abdominais, lombares e do quadril. Pilates enfatiza movimentos controlados e precisos para trabalhar os músculos estabilizadores profundos do corpo e melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força geral.

 

Os princípios do Pilates incluem:

 

Os exercícios de Pilates são frequentemente realizados com ênfase no envolvimento dos músculos centrais, também conhecidos como o "motor" do corpo.

 

Os movimentos do Pilates são executados com muito controle, com ênfase na técnica e na forma.

 

Os exercícios de Pilates são frequentemente executados de maneira fluida e fluida.

 

Pilates enfatiza movimentos precisos, freqüentemente concentrando-se em um determinado grupo muscular ou articulação.

 

Pilates enfatiza o uso de respiração controlada para apoiar o movimento e fornecer oxigênio aos músculos.

 

Pilates requer foco e concentração para executar os movimentos corretamente e colher todos os benefícios do exercício.

 

Os exercícios de Pilates podem ser realizados em um colchonete ou com aparelhos especializados, como o reformador, o Cadillac e a cadeira Wunda. Pilates é benéfico para indivíduos de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e pode ser modificado para acomodar lesões e outras limitações físicas. Ele pode ser usado para melhorar o condicionamento físico geral, recuperar-se de lesões e tratar problemas de saúde específicos, como dores nas costas e escoliose.

 

Algumas pessoas praticam o Pilates como uma forma de exercício de baixo impacto, enquanto outras o utilizam como complemento de outras atividades físicas, inclusive esportivas, para melhorar e equilibrar o corpo.

• Idioma: Português
• Editora: Marcell Mazzoni
• Data de lançamento: 9 de jun. de 2023
• ISBN: 9798223337447

Pré-visualização do livro

Pilates

PILATES

ALPZ BRASIL

MARCELL MAZZONI

ÍNDICE

Pilates

Alpz Brasil

1. Os benefícios do pilates

2. Os Seis Princípios do Pilates

3. Os Exercícios Fundamentais de Pilates

4. Diferenças e semelhanças entre Pilates baseado em esteira e Pilates baseado em equipamentos

5. Como Adaptar os Exercícios ao Seu Nível de Condicionamento Físico e Objetivos Pessoais

6. Técnicas de Pilates

7. Incorporando Pilates em seu estilo de vida

8. Erros comuns e como evitá-los

9. Recursos adicionais para aprendizado e crescimento adicionais

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PILATES

Joseph Pilates desenvolveu o Pilates no início do século 20 como uma forma de exercício. É uma forma de exercício de baixo impacto que enfatiza o uso dos músculos abdominais para apoiar e controlar o movimento. Os músculos centrais consistem nos músculos abdominais, lombares e do quadril. Pilates enfatiza movimentos controlados e precisos para trabalhar os músculos estabilizadores profundos do corpo e melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força geral.

Os princípios do Pilates incluem:

Os exercícios de Pilates são frequentemente realizados com ênfase