O Livro da Dieta Paleo

De RWG Publishing

Mesmo depois de anos fazendo dieta, algumas pessoas não percebem nenhuma mudança em seu físico. O que elas precisam é de uma fórmula que nunca falhou. A dieta Paleo, ou Estilo de Vida Paleo, é o modo de vida de nossos ancestrais, aqueles que caçavam os mais selvagens animais com as próprias mãos!

Saudável, saborosa e simples, a Dieta Paleo é a dieta para a qual os seres humanos foram criados.

Deixa as outras dietas de lado e siga a Paleo!

Veja o que este livro traz para você:

O que é a Dieta Paleo?

Como ela funciona?

O que fazer e o que evitar na Dieta Paleo?

Plano semanal em conformidade com o Estilo de Vida Paleo

21 receitas Paleo

Um guia passo a passo para preparar a refeição perfeita

Pratos vegetarianos

Pratos à base de frango, porco, camarão e ovos

Pratos Paleo de várias partes do mundo

Porções para 1 pessoa

Plano nutricional inovador

E muito mais!

Melhore sua vida e prepare-se para um futuro muito mais ativo e saudável. Viva a vida para a qual nós fomos criados. Não deixe para depois.

Aprenda com a melhor versão da Espécie Humana!

• Idioma: Português
• Editora: RWG Publishing
• Data de lançamento: 9 de ago. de 2020
• ISBN: 9781071559048

Pré-visualização do livro

A Dieta paleo

A dieta paleo, ou paleolítica, é uma interpretação da dieta de nossos ancestrais que viveram há mais de 10.000 anos. O resultado para seus seguidores contemporâneos é um corpo firme e com menos problemas de saúde, apenas seguindo o cardápio paleo de maneira regular.

A rigor, paleo não é uma dieta, e sim um modo de vida, não tendo uma duração predeterminada. Entretanto, os efeitos desejados já podem ser observados após algumas semanas, sendo importante aderir aos princípios da nutrição paleo pelo período mais longo possível. A dieta paleo pode ser classificada como uma diretriz nutricional com alto conteúdo de proteína e baixo conteúdo de carboidrato. No que diz respeito às proporções, ela consiste em, aproximadamente, 40% de proteína, 40% de gordura e 20% de carboidrato. Para determinar o quão confortável você se sente nessa dieta, comece seguindo-a por 30 dias.

Vantagens da dieta paleo

Níveis de açúcar

Como a dieta paleo exclui todos os tipos de carboidratos refinados, fica mais fácil evitar elevações bruscas dos níveis de glicose do sangue, assim como a fadiga causada pela queda deles. Se você tem diabetes, consulte seu médico para se assegurar de que ele aprova a dieta para você. De qualquer forma, monitorar seus níveis de açúcar é uma boa medida se você deseja se sentir melhor ou perder peso.

Livrando-se do glúten

A dieta paleo exclui automaticamente todos os produtos feitos com trigo e outros cereais que contêm glúten. Assim, ao seguir a alimentação paleo, adere-se simultaneamente a uma dieta sem glúten. Há numerosas evidências de que o glúten é problemático para o sistema digestivo e causa ganho de peso, além de ser alergênico.

Qualidade do sono

Ao eliminar todos os aditivos artificiais de sua alimentação, você sentirá seu corpo mais cansado no período da noite. Isso acontece porque a serotonina que seu cérebro produz para sinalizar que é hora de dormir não será bloqueada pelas substâncias artificiais dos alimentos refinados. E